Snack smart
Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, a Promax Nutrition DOer, empfiehlt: „Immer einen kleinen, gesunden Snack dabei. Ich empfehle Promax Low Sugar Riegel, damit Sie nie verhungern. Versuchen Sie, alle zwei bis drei Stunden zu essen. Dies wird Ihren Körper in einem ausgeglichenen Zustand halten. Wenn Sie sich wohler fühlen, Ihre eigenen Snacks zuzubereiten, probieren Sie meine Molke-Walnuss-Muffins. Rezept unten!”
Rezept für Molke-Walnuss-Muffins
Ergibt 24 Mini-Muffins
Zutaten:
- 2 Tassen Hafer
- 1/2 Teelöffel Salz
- 1/2 Teelöffel Backpulver
- 2 Kugeln Vanille Scivation Whey
- 2 reife Bananen (gestampft)
- 1/4 Tasse Eiweiß
- 1 Teelöffel gemahlener Zimt
- 1/2 Tasse gehackte Walnüsse
- 6 Päckchen Splenda
- Ein paar Schokoladenstückchen auf jedem (optional – aber lecker)
Richtungen:
- Ofen auf 350 Grad F vorheizen und eine 24 Mini-Muffinform mit Kochspray einsprühen.
- Alle Zutaten außer Schokoladenstückchen in einer großen Schüssel vermischen.
- Vorbereitete Muffinform mit Bananenmischung füllen.
- Etwa 10 Minuten backen.
Einfach aufstehen und tanzen
Billy Blanks Jr. und Sharon Catherine Blanks, Schöpfer der Tanz mit mir Fitness DVD- und Promax Nutrition Macher möchten, dass Sie grooven und sich in Form bringen.
Das Tanzduo schlägt vor: „Für 2012 macht das Training Spaß! Wir wollen dieses Jahr alle zum Tanzen bringen, wann und wo immer sie können! Tanzen ist eine der besten Fitnessformen; es macht Spaß, ist effektiv und gibt Ihnen ein großartiges Gefühl. Sie müssen kein professioneller Tänzer sein, damit Ihr Körper davon profitiert (Meine Herren, das sind auch Sie)! Unser Fitnessprogramm Dance With Me unterscheidet sich von allen anderen Programmen, da es alle Tanzstile verwendet. Ein weiterer wichtiger Tipp für 2012: Dies muss das Jahr sein, um die Unordnung zu beseitigen! Egal, ob du emotional oder physisch Unordnung aufräumst, du musst das Haus putzen!“
Trink, trink und trink noch mehr
Kacie Fischer ist eine Inline-Skaterin und Promax Nutrition DOer, die betont, wie wichtig es ist, für die Gesundheit gut hydratisiert zu bleiben.
Der Athlet sagt: „Trinken Sie im Winter Wasser. Da Ihr Körper nicht so stark schwitzt, übersehen Sie leicht die Anzeichen einer Dehydration. Ein dehydrierter Körper kann zu Erschöpfung, Muskelermüdung, Krämpfen, Koordinationsverlust und sogar Schlaganfällen führen. Dehydration kann deinen Körper auch anfälliger für Erkältungen und Grippe machen, die beide im Winter häufiger auftreten, also trink aus!“
Glutenfrei werden – nach und nach
ESPN/ABC-Reporter Jamie Little schlägt vor, eine glutenfreie Diät einzuhalten, dies jedoch schrittweise zu tun und zu sehen, wie es Ihrer Gesundheit zugute kommt.
Little sagt: „Testen Sie dieses Jahr die Gewässer der ‚glutenfreien‘ Welt. Ich steige selbst in die glutenfreie Idee ein. Beginnen Sie mit Müsli und erweitern Sie dann um Pfannkuchen und sogar bestimmte (leckere) Biere. Während wir mehr über Gluten erfahren und wie es nicht gut für uns ist, fordere ich Sie auf, sich für eine optimale Ernährung langsam davon zu entfernen.“
