Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie das Winterwetter satt. Es ist endlich an der Zeit, dieses langweilige Laufband-Training gegen Sonnenschein und Spaß einzutauschen. Und was gibt es Schöneres als bei einer Partie Kickball oder Frisbee?
Kicks sind nicht nur für Kinder
Wenn Sie denken, dass Kicks nur etwas für Kinder sind, denken Sie daran: Die World Adult Kickball Association (WAKA) verfügt mittlerweile über 4.000 Teams in fast 40 Bundesstaaten im ganzen Land. Gegründet 1998, zieht WAKA Kickball für Erwachsene Menschen an, die Spaß und Geselligkeit beim Training haben – und vielleicht sogar jemanden Besonderen treffen. Mindestens ein Paar heiratete auf Homeplate, nachdem es sich bei einem Spiel getroffen hatte.
Kickball ist Killer-Cardio
Darüber hinaus eignet sich das Spiel für ein umfangreiches aerobes Training. Kurze Ausbrüche voller Anstrengung Kalorien verbrennen – viele Kalorien. Das Base-Running und Sprinten von Kickball verbrennt etwa 400 Kalorien pro 50-minütigem Spiel. Kombinieren Sie das mit einer gesunden Ernährung und Krafttraining und beobachten Sie, wie die Pfunde abnehmen.
Kasse www.kickball.com für Spielregeln.
Sprintregeln
WAKA gibt folgende Empfehlungen für das richtige Sprinten während der Spiele:
- Laufen Sie nicht auf den Zehen. Die Zehen bieten keine Kraft oder Stabilität und ermöglichen kein schnelles Laufen. Bleiben Sie stattdessen auf den Fußballen und drücken Sie gegen den Boden.
- Nicht übertreiben. Wenn Sie Ihren Fuß vor Ihrem Schwerpunkt platzieren, werden „Bremskräfte“ erzeugt, die Sie verlangsamen.
Frisbee-Fitness
Wenn Kickball Sie nicht aus der Hängematte locken kann, wie wäre es dann mit einer Partie Frisbee? Seien wir ehrlich, am Strand herumzulaufen und eine Scheibe herumzuwerfen macht viel mehr Spaß, als eine Übung Bank mit einem verschwitzten Kerl im Fitnessstudio. Außerdem verbrennt das Laufen und Springen 200 bis 300 Kalorien pro Stunde.
Frisbee-Tipps
Wenn Sie noch nie einen Frisbee geworfen haben, versuchen Sie die folgenden empfohlenen Schritte, und Sie werden in kürzester Zeit ein Profi:
- Im Rückhandgriff die Hand um die Scheibe wickeln: Daumen oben, Zeigefinger der Kurve des Rand, die anderen Finger auf der Unterseite aufgefächert, mit dem kleinen Finger gegen die Innenseite des Rand
- Halten Sie die Disc vor sich und schwingen Sie die Disc von Ihrem Körper weg, indem Sie Ihre Hand sanft ausrollen
- Lassen Sie die Disc mit einem Schnappen Ihres Handgelenks los; Um die Scheibe im Flug zu krümmen, kippen Sie sie beim Auslösen und verwenden Sie weniger Handgelenksschnappen.
Wenn Sie eine Herausforderung suchen, die über die Grundlagen hinausgeht, ist Ultimate Frisbee möglicherweise die richtige Wahl. Dieser kontaktlose Mannschaftssport bringt das Spiel auf die n-te Ebene. Beschrieben als eine Kombination der besten Eigenschaften von Fußball, Basketball und Fußball, erfordert das Spiel Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Doch die Einfachheit des Spiels macht es Neulingen leicht zu lernen.
Kasse www.ultimatefrisbee.com für alle Ultimate-Spielregeln.
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