Ach, verdammt ja! Es war ein Winter, aber der Frühling ist endlich da – und es ist Zeit, nach draußen zu gehen und wieder aktiv zu werden.
Aber seien wir hier realistisch. Die Saison mag technisch gesehen Frühling sein, aber es besteht eine gute Chance, dass wir noch einige kalte Tage und geschmolzenen Schnee vor uns haben. Das hält uns nicht davon ab, nach draußen zu gehen, aber wir möchten trotzdem unsere Füße warm und trocken und unsere Kleidung sauber halten – vielen Dank.
Hier sind 10 Fitness-Tipps für den Frühling, damit Sie sich während des Wintertauens wohlfühlen.
1. Aufhellen
Tauschen Sie Ihren Winterparka gegen eine leichte, verstaubare wasserdichte Jacke und Hose ein. Beim Laufen durch Pfützen brauchst du einen Ganzkörperschutz gegen Rückspritzer, und die Verwendung von leichter, packbarer Ausrüstung sorgt dafür, dass du sie nicht zurücklässt, um Gewicht zu sparen und dann nass und kalt zu werden. Sie bleiben auch trocken, wenn es regnet, schneit oder Eisregen auf Sie gießt – all das kann in der Zwischensaison passieren. Noch besser? Von Kopf bis Fuß wasserdicht zu sein, schützt Sie selbst vor den rücksichtslosesten Fahrern, die Pfützen spritzen, wenn Ihr
trainieren bringt Sie überall in die Nähe der Straße.Mehr: 6 seltsame Trend-Workouts, die ich 2017 ausprobiert habe
2. Lass deine Schuhe für dich arbeiten
Vergessen Sie den Gedanken, Ihre Schuhe vor Schlamm, Matsch und Pfützen zu schützen. Lassen Sie diese Schuhe oder Stiefel sich opfern, um Ihre Füße trocken zu halten – das ist ihre Aufgabe. Die meisten wasserdichten Stiefel oder Schuhe haben einen wasserdichten Stiefel, der in den Schuhkörper eingenäht ist. Solange dieser Bootie nicht durchbohrt ist und Sie nicht ins Wasser steigen, das höher als sein Rand ist, bleiben Ihre Füße warm und trocken. Wenn Sie glauben, dass Sie über diesem Niveau landen, das von Schuh zu Schuh unterschiedlich ist, können Sie Ihren wasserdichten Fußschutz durch Standard-Gamaschen oder kürzere Knöchel-Gamaschen erweitern. Sie können auch manchmal mit wasserdichten Hosen auskommen, die eng über Ihren Schuhen oder Stiefeln sitzen. Wenn die Temperaturen nicht kalt genug sind, um nasse Füße zu gefährden, können Sie auch einfach ein Paar Wegwerf-Sneaker oder Wasserschuhe anziehen, die aus Mesh, das Wasser reinlässt, aber auch gleich wieder abfließen lässt, damit Sie nicht herumquetschen und dann nach Herzenslust planschen.
3. Erwarte, dass sich das Wetter ändert
Es könnte an einem Tag Winter und am nächsten Frühling sein, dann ein paar Mal hin und her blättern, bevor es fertig ist. Bewältigen Sie die wechselnden Extreme, indem Sie Platz für Schichten unter Ihrer wasserdichten Jacke und Hose lassen. Überprüfen Sie die Vorhersage, bevor Sie losfahren, und nehmen Sie bei Bedarf zusätzliche Schichten mit, oder noch besser, lassen Sie einfach eine oder zwei zusätzliche obere und untere Schichten in Ihrem Fahrzeug oder packen Sie die ganze Zeit. Die zwischen den Schichten eingeschlossene zusätzliche Luft dient als Isolierung für Ihren Körper, und solange die Schichten verfügbar sind, können Sie sie entfernen oder hinzufügen, um Ihren Komfort zu optimieren.
4. Holen Sie sich in den Griff
Investieren Sie in ein Paar Eisgreifer (wie Yaktrax oder Get-a-Grip), die über Ihre Stiefel oder Schuhe schlüpfen, falls Sie auf wasserrutschendes Eis stoßen. Verstauen Sie sie in Ihrer Gürteltasche oder unter dem Sitz Ihres Autos, damit sie bei Bedarf immer in der Nähe sind. Halten Sie besonders wachsam nach eisigen Stellen in Gebieten Ausschau, in denen der Schnee gepackt und dann der Sonne und dann dem Schatten ausgesetzt wurde. Ausrutschen und sich verletzen ist kein guter Start in die Frühlingssaison.
5. Bleiben Sie vorbereitet
Immer griffbereit eine Box im Auto oder ein Rucksack an der Tür zu haben, hilft Ihnen, Ordnung zu halten und sicherzustellen, dass das, was Sie brauchen, immer verfügbar ist. Es gibt nichts Schöneres, als das Haus für ein Training zu verlassen, nur um festzustellen, dass Sie Ihre warme Mütze, Laufschuhe oder Eisgreifer zurückgelassen haben. Verstauen Sie Ihre packbare Hose und Jacke, eine zusätzliche Schicht für Ober- und Unterteil, zusätzliche Socken, Ihre Eisgreifer und Ihre wasserdichten Schuhe mit Gamaschen in der Box oder im Pack. Wenn Sie zufällig auch eine Flasche Wasser und einen Energieriegel hineinwerfen, sind Sie Ihr eigener Held, sobald der Hunger und Durst nach dem Training einsetzt. Erarbeiten Sie auch ein System zum Tragen von Winterausrüstung wie Ski oder Schneeschuhen, bevor Sie das Haus verlassen. Dies bedeutet, dass Sie eine Möglichkeit finden, sie an der Außenseite Ihres Rucksacks zu schnallen, zu binden, zu spannen oder auf andere Weise zu befestigen, und nicht zu planen, sie mit der Hand zu tragen, wenn Sie auf dem Weg auf eine schneefreie Stelle treffen. Einige Rucksäcke werden mit schicken Doodads geliefert, um zusätzliche Ausrüstung an der Außenseite zu tragen.
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6. Denk an die kleinen Dinge
Es ist leicht, sich wichtige Trainingsausrüstung wie Schuhe oder Jacke zu merken, aber es gibt ein paar kleine Dinge, die Ihre Frühjahrsfitnesszeit optimieren. Sonnenbrillen schützen Ihre Augen gleichzeitig vor kaltem Wind und Frühlingssonne. Halten Sie immer ein zusätzliches Paar Trockensocken bereit. Immer. Trockene Socken zu finden, wenn Sie sie brauchen, ist genauso gut, wie im nächsten Winter einen 20-Dollar-Schein in der Tasche Ihres Wintermantels zu finden. Und werfen Sie eine Plastiktüte oder einen wasserdichten Packsack mit Ihrer anderen Ausrüstung hinein, um nasse oder schlammige Ausrüstung getrennt von trockenen Gegenständen zu halten.
7. Bleiben Sie innerhalb Ihres Budgets
Wenn Sie beim Fitness-Einkauf im Frühjahr clever sind, können Sie die unverzichtbare Outdoor-Ausrüstung für den Frühling kaufen – wie wasserdicht oder Wegwerfschuhe, verstaubare wasserdichte Oberbekleidung und Eisgreifer – für weniger als die Benzinkosten und eine einmonatige Mitgliedschaft bei das Fitnesscenter. Die kostenlosen Vorteile von frischer Luft, Sonne und Himmel, die Sie beim Training im Freien erhalten, sind dabei noch nicht eingerechnet.
8. Improvisieren wenn nötig
Wenn das Geld für Frühjahrsfitnessgeräte zu knapp ist, können Sie auch mit kleinem Budget Spaß im Schlamm haben. Verwenden Sie einen Müllsack als Trockenponcho – stechen oder schneiden Sie Löcher für Ihren Kopf und Ihre Arme. Verwenden Sie Plastiktüten, um Ihre Füße trocken zu halten – stecken Sie die mit Socken bekleideten Füße in eine Schicht Plastiktüte, bevor Sie Ihre nicht wasserdichten Schuhe anziehen. Ihre Schuhe werden immer noch nass und schlammig, Ihre Füße jedoch nicht, obwohl sie vor Schweiß und Kondenswasser in den Taschen gewarnt werden. Gönnen Sie ihnen von Zeit zu Zeit eine Verschnaufpause und wechseln Sie Ihre Socken häufig, wenn Sie einen längeren Ausflug machen. Sie können auch Ihre eigenen billigen Nietenschuhe herstellen, indem Sie kurze Schrauben durch die Unterseite von Secondhand-Sneakern stecken.
9. Passen Sie auf Ihre Frühjahrs-Fitness-Ausrüstung auf
Am wichtigsten ist vielleicht, dass Sie sich um Ihre Frühjahrsfitness-Investitionen kümmern, damit sie lange halten. Wenn deine Schuhe oder Kleidung nass oder schlammig sind, spüle oder wische sie sauber und lasse sie an einem gut belüfteten Ort trocknen, damit sie nicht schimmeln oder schimmeln. Schützen Sie schließlich alles, was wasserdicht ist – wie Packhüllen, Oberbekleidung oder Zeltschichten – so weit wie möglich vor Abrieb, um die Lebensdauer der wasserdichten Beschichtung zu verlängern.
10. Spaß haben
Der Frühling kann unvorhersehbares Wetter, Pfützen und sogar einen Restschnee im Winter mit sich bringen, aber wenn Sie darauf vorbereitet sind, den Elementen zu trotzen, werden Ihre Outdoor-Frühjahrstrainings unterhaltsam und effektiv.
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Bevor du gehst, schau mal vorbei unsere Diashow unter.
Ursprünglich erschienen im März 2009. Aktualisiert März 2017.
