Die Autoren von The Physique 57 Solution bieten ein paar Workouts an, die im Gegensatz zu den meisten kommerziellen Geräten und Modediäten ihrer Rechnung als etwas anderes gerecht werden. Der Beweis lag in meinen zitternden Oberschenkelmuskeln, als ich mich durch eines der beiden Workouts des Buches arbeitete. Ich benutzte die Kante meines Schreibtisches als gelegentliche Stütze anstelle des stabilen Stuhls, den die Modelle des Buches trugen.
Physique 57 ist Fusionsfitness
Natürlich kommen einige der Übungen jedem Kraftsportler bekannt vor – schließlich gibt es nur so viele verschiedene Möglichkeiten, den menschlichen Körper zu bewegen. Es gibt auch ein paar zu viele niedliche Namen (das „Triceps Can-Can“?) für meinen Geschmack, vielleicht um konventionelle Bewegungen in etwas ansprechenderes zu verwandeln. Aber hey, du musst den Übungen einen Namen geben, und Körperbau 57 macht einen guten Job, wenn es darum geht, Trainings im Tanz- und Barre-Stil, die schwer auf den Pliés, Kniebeugen und Dehnungen liegen, direkt zu Ihnen zu bringen.
Ich mag auch die Rezepte und einfachen Esstipps, die du hinten im Buch findest. Probieren Sie den Lachssalat; Es ist fabelhaft – und als Alaskanerin, die ihren eigenen Wildlachs in Dosen abfüllt, kann ich Ihnen sagen, dass sie Recht haben, die Knochen drin zu lassen!
Denken Sie immer an die Dinge, wenn es um Fitness geht
So angemessen bestrafend die Workouts selbst auch sind, ich möchte nicht erwähnen, dass mich die Art und Weise, wie die Autoren andere Fitnessprogramme und das Training im Allgemeinen darstellen, wirklich stört. Körperbau 57 ist auf eine gute Art anders genug, um viele Berühmtheiten zu loben (ich wüsste nichts davon, ein Berühmtheit natürlich, aber ich könnte mir vorstellen, dass Neuheit eine große Sache ist, wenn man so ziemlich alles machen kann, was man will zeichnen). Es hat auch alle Komponenten, die es braucht, um effektiv zu sein; die Workouts sollten wirklich für sich allein stehen. Und doch ragen gelbe Haftnotizen zwischen den Seiten meines Buches hervor und markieren Passagen, die mich staunen lassen.
Übernimm Verantwortung für deinen Lebensstil
Mein erstes "Was zum Teufel?" Haftnotiz hebt diesen Satz hervor: „Schlanke Körpermasse zu schaffen ist tatsächlich schwieriger als denkst du.“ Es mag unfair erscheinen, so viele Ausnahmen von einem einzigen Satz zu machen, aber Fitness ist wirklich hübsch einfach. Es kann eine enorme Herausforderung sein, zu entwirren, wie sich Ihre Lebensstilentscheidungen (Bewegung, Ernährung, Schlaf, Flüssigkeitszufuhr usw.) auf Ihren Körper auswirken – aber Wenn man erst einmal Ursache und Wirkung verstanden hat und die Verantwortung dafür in seinem eigenen Leben übernimmt, ist die eigentliche Mechanik einfach nicht mehr so kompliziert.
Finden Sie, was für Sie funktioniert
Meine Augenbrauen zogen sich ein paar Sätze später noch einen Schritt nach oben: „Gewichte immer wieder heben nicht ist nur langweilig, kann aber auch die Gelenke belasten und mit der Zeit zu Verletzungen führen.“ Nicht wenn du es tust rechts!
Blättern Sie weiter zu Seite 8: „… Laufen ist zwar großartig für Ihr Herz-Kreislauf-System, verbrennt aber nicht viel Kalorien …“ Der American Council on Exercise ist da anderer Meinung – ACE schätzt, dass selbst die leichteste Person Verbrennungen verursacht weit über 10 Kalorien pro Minute beim Laufen. Es ist, als ob die Autoren das Bedürfnis verspürten, die Gültigkeit anderer Übungen anzufechten, um Platz für ihr eigenes Programm zu schaffen.
Das heißt nicht, dass du das nicht geben solltest Körperbau 57 Workouts (und Rezepte) einen Versuch. Machen Sie es einfach – Sie könnten einfach süchtig werden, und selbst wenn Sie es nicht tun, werden sie eine interessante Station auf dem Übungspfad sein.
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