Als ich CrossFit Alaska zum ersten Mal betrat, wurde ich von einem plötzlichen Geräuschpegel eingeschüchtert. Die Teilnehmer der Klasse vor meiner klatschten und riefen und jubelten jemandem zu, der das Training dieses Tages beendete.
Ich liebe harte, intensive Übungen, war aber nicht besonders begeistert von der Aussicht, so viel Aufmerksamkeit zu erhalten. Ein Teil von mir wollte sich in die Ecke schleichen und gleich anfangen, Ausreden zu finden. Ich bin nicht mehr so fit wie früher, OK? Und ich habe dieses schlechte Knie …
Überwinde die CrossFit-Angst
Ich folgte einem der Trainer durch einige grundlegende Aufwärmübungen, bevor der Cheftrainer die gesamte Klasse zusammenfasste, um das Training des Tages kurz vorzuführen. Die Musik begann und das Training begann – die erste herzzerreißende Achterbahnfahrt oder in meinem Fall 21 Burpees gefolgt von 22 Klimmzügen gefolgt von 23 Wandbällen … Sie bekommen die Idee.
Zweiundzwanzig was?
Okay, ich gebe es zu: Ich kann nicht einfach 22 Klimmzüge alleine machen. Aber es gab viele Skalierungsoptionen, einschließlich Gummibändern, um jede Wiederholung zu unterstützen. Nachdem ich diesen Teil des Trainings hinter mir hatte, war der Rest überschaubar, auf eine Art mit Wackelbeinen und zitternden Armen. Ich beurteile die Trainingsintensität danach, wie lange ich brauche, um den Punkt „Ich glaube, ich werde kotzen“ zu erreichen – und an diesem Tag dauerte es nur drei Minuten.
Ja, du kannst das Leben stärker machen
Nachdem ich jetzt ein paar CrossFit-Kurse in der Stadt gemacht habe, habe ich den Kotzepunkt auf 17 Minuten zurückgeschraubt, was fast ein ganzes 20-minütiges CrossFit-Training ist. Ich habe auch olympisches Gewichtheben geübt; schwere, riesige, beschwerte Bälle; und laufe Runden durch ein Fitnessstudio und hüpfe dabei auf Hantelbänken. In einer informellen Umfrage unter CrossFit-Damen war die große Vielfalt an Übungen – eine Chance, Aktivitäten zu erobern, die Sie sonst vielleicht nicht ausprobiert hätten – eines der beliebtesten Elemente. Wie Dana Buonincontri, eine New Yorker CrossFitterin, erklärt: „Man wird nicht nur krank, sondern es ist auch eine mentale Herausforderung.“
CrossFit-Übungen mögen ziemlich zufällig erscheinen, aber als ich bei Lance Howard vorbeischaute, einem in Alaska ansässigen CrossFit-Trainer und Inhaber von MotivationWOD.com, wies er darauf hin, dass CrossFit sich tatsächlich auf eine Reihe normaler, alltäglicher Menschen konzentriert Bewegungen. Sie haben vielleicht noch nie eine 7-Fuß-Langhantel gehockt, aber Sie haben sich hingesetzt, um Lebensmittel oder eine Schachtel Bücher zu holen. CrossFit trainiert dich für dieselbe Grundbewegung, nur mit unterschiedlichen Geräten und mehr Wert auf die richtige Form.
Meistere deine Herausforderungen
Ich hätte mir keine Sorgen machen müssen, in dieser ersten Klasse „auf der Bühne“ zu sein; Jeder um mich herum konzentrierte sich auf sein eigenes Training. Aber es dauert nicht lange, bis sich in einer CrossFit-Box familienähnliche Bindungen entwickeln – eine weitere enorm beliebtes Element in meiner Umfrage, die eine Flut von E-Mails von Frauen jeden Alters anzog, darunter auch einige ihre 70er. Was ist der Kleber, der sie alle zusammenhält? Wahnsinnige Ergebnisse, vom Abnehmen bis zum Rocken eines Bikinis oder einfach nur, deinen eigenen Geist und dein Leben zu rocken. Jennifer T. Norton, ein Spezialist für Sportleistung bei CrossFit 714, fasst es zusammen: „Ich liebe es zu wissen, dass ich diese Herausforderungen meistern kann, wenn ich mich weiter pushe.“
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