Wir hören oft, wie wir schneiden sollen Kaffee wegen des darin enthaltenen Koffeins aus unserer Ernährung gestrichen. Koffein bietet jedoch nach neuesten Forschungsstudien einige Vorteile.
Vorteile von Koffein
Viele von uns verlassen sich auf eine Tasse Joe (oder zwei), um uns morgens aufzuwecken. Aber wie gut oder schlecht ist dieses Getränk für uns? Wenn es um die Forschungsergebnisse geht, scheint Koffein viele Vorteile zu haben.
Koffein kann das Hautkrebsrisiko senken
Eine kürzlich an Mäusen durchgeführte Studie ergab, dass Koffein in Kombination mit Bewegung Hautkrebs verhindern kann. Die Forschung ergab, dass die Mäuse, denen Koffein verabreicht wurde, 62 Prozent weniger nicht bösartige Tumoren aufwiesen, wenn sie UVB-Strahlung ausgesetzt waren, verglichen mit der Gruppe, die kein Koffein erhielt. Noch ein Befund? Die Tumoren der koffeinhaltigen Gruppe waren 85 Prozent kleiner. Die Forscher spekulieren, dass dies auf den Zusammenhang zwischen Fett, Entzündungen und Krebs zurückzuführen ist.
Koffein kann Alzheimer vorbeugen
In einer anderen Studie fanden Forscher der University of South Florida heraus, dass Kaffee eine bestimmte Zutat enthält, die, wenn gepaart mit Koffein, die Blutspiegel eines bestimmten Proteins stimuliert, und dass dies dazu beitragen kann, die Entwicklung von. zu verzögern Alzheimer. Die Ergebnisse zeigen, dass weder Koffein allein noch entkoffeinierter Kaffee allein den Spiegel dieses nützlichen Proteins (bekannt als GCSF oder Granulozytenkolonie) erhöht stimulierenden Faktor), was zu der Annahme führt, dass dieser noch zu bestimmende Inhaltsstoff im Kaffee gepaart mit Koffein mehr GCSF im Blutkreislauf. Beachten Sie jedoch, dass Sie eine angemessene Menge Kaffee (vier oder fünf Tassen täglich) konsumieren müssen, um möglicherweise von diesem Schutz gegen die schwächende Krankheit zu profitieren.
Koffein kann helfen, deine Athletik zu verbessern
Koffein ist dafür bekannt, das Nervensystem zu stimulieren, was Ihrer Fitness helfen kann, und neuere Forschungen haben ergeben, dass ein High Die Menge an Koffein kann dazu beitragen, Ihre Ausdauer bei bestimmten körperlichen Aktivitäten zu steigern, die vom täglichen Training bis zum Laufen reichen Marathon.
Wie viel Koffein sollten Sie also konsumieren?
Nicht alle Ergebnisse zu Koffein sind positiv. Bedenken Sie die Tatsache, dass Koffein süchtig macht und dass ein übermäßiger Konsum von Koffein Sie nervös machen und reizbar machen kann. Wie bestimmen Sie dann, wie viel für Sie in Ordnung ist? Nicole Yuen, eine registrierte Ernährungsberaterin in Toronto, stellt fest, dass die kanadischen Richtlinien gesunden, nicht schwangeren Erwachsenen empfehlen, ihre Aufnahme auf 400 Milligramm pro Tag zu begrenzen. Wenn Sie schwanger sind oder im gebärfähigen Alter sind, liegt Ihre Grenze bei 300 Milligramm.
„Um die Perspektive zu verdeutlichen, sind dies etwa zwei bis drei Tassen Kaffee, da eine Tasse Kaffee im Durchschnitt 120 bis 180 Milligramm Koffein enthält, je nach Röstung und Zubereitung“, sagt Yuen. Obwohl es positive Ergebnisse zu Koffein gibt, betont Yuen, dass es wichtig ist, ein ausgewogenes Bild zu behalten und sich der Risiken eines übermäßigen Konsums bewusst zu sein. Ein weiterer Faktor seien die negativen Auswirkungen von zugesetzten Komponenten in den Kaffee, sagt sie, wie zum Beispiel das Einschenken von 20 Prozent Sahne in Ihrem Kaffee jeden Tag, was nicht die gesündeste Wahl ist und zum Risiko anderer beitragen könnte Krankheiten. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Koffeinkonsum machen, schlägt sie vor, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über Ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten zu sprechen.
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