Angesichts des Wirtschaftsabschwungs und des Stresses am Arbeitsplatz und zu Hause während der Feiertage wird die Suche nach neuen und einfacheren Wegen, um fit zu werden und zu bleiben, intensiver denn je. Obwohl einige Geist-Körper-Workouts mit einer entspannten Herangehensweise assoziieren Fitness, der heiße Fitnesstrend 2011, der Geist und Körper verbindet, ist einer der effektivsten Wege, um einen gelassenen Zustand und Superfitness zu erreichen. Das müssen Sie über Geist-Körper wissen Übung.
Fusion Fitness für die Verbindung von Geist und Körper
Einer der heißesten Trends für 2011 ist ein Fusion-Fitness-Ansatz, der nicht nur Ihren Geist entspannt, sondern auch die Muskeln isoliert, um Ihren Körper zu stärken und zu formen. Diese Übungen heben Atmung, Präzision, Kontrolle und Konzentration hervor. Yoga, Pilates, und Tai Chi sind Teil dieser neuen Methode, aber die neueren Geist-Körper-Programme beinhalten auch Techniken, die mit kalorienreduzierenden Aerobic-Workouts verbunden sind.
Konzentrieren Sie sich auf den Atem für die Körper-Geist-Fitness
Fast alle Formen von Geist-Körper-Übungen beginnen mit einem Fokus auf die Atmung. Eine tiefe Sauerstoffzufuhr beruhigt und zentriert dich, sagt Linda Farrow von Workout Magic. Die Konzentration auf den Atem hilft nicht nur, die grundlegende geistige Klarheit zu erhalten, sondern hilft auch, Verspannungen zu lösen, während Sie Muskelgruppen isolieren. Ziel ist es, darauf zu achten, wie sich Ihre Muskeln und Ihr Körper anfühlen und wie sie aussehen können.
Fusion-Fitness-Workouts verbinden Körper und Geist
- Cy-Yo: Dies ist ein einstündiges Workout, das kurze Yoga-Phasen auf einem stationären Fahrrad beinhaltet und Sie einlädt, „mit der Energie Ihres Höheren Selbst in die Pedale zu treten“.
- Piloxieren: Piloxing ist ein neuer Hollywood-Fitness-Wahnsinn, der Pilates und Boxen kombiniert und von der schwedischen Trainerin und Tänzerin Viveca Jensen geschaffen wurde. Piloxing ist eine beliebte Wahl für Promi Hilary Duff. Promoter sagen, dass es die Kraft und Geschwindigkeit des Boxens mit der Körperformung von Pilates verbindet.
- Yo-Chi: Dies ist ein Cocktail aus Yoga, Pilates und Tai Chi mit einem Gymnastikball. Das Programm bietet eine Kombination aus funktioneller Ausrichtung und Kernkraft mit revitalisierter Energie.
- Yogalates: Ein weiteres beliebtes Körper-Geist-Workout, das Yoga und Pilates kombiniert. Dr. Kathleen Rea, Bioingenieurin, Fitnessberaterin und ehemalige Ausbilderin an der Tulane University, bietet Yogalates bei ReGeneration Fitness an. Diese Kur wurde entwickelt, um die Kernkraft, den Muskeltonus und die Flexibilität zu erweitern und gleichzeitig Ruhe und Gelassenheit zu bewahren.
- Yoga Booty Ballett: Entwickelt von BeachBody (am besten bekannt für die äußerst beliebten P90X-Workouts), umfasst es geführte Meditation, leichtes Cardio, Hip-Hop und Bhangra-Tanz mit traditionellen Hatha-Yoga-Techniken.
Bauen Sie diese Fusions-Workouts im neuen Jahr in Ihr Leben ein und genießen Sie die Körper-Geist-Fitness, die Sie erreichen können.
Fitnesstrends von Prominenten
Piloxieren
Megan Tevrizian aus Hollywood 411 stellt sich dem neuesten Fitness-Trend der Stars – Piloxing. Sehen Sie, warum Stars wie Hilary und Haylie Duff, Ashley Tisdale und Brittany Snow von dieser Kreuzung zwischen Pilates und Boxen nicht genug bekommen können!
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