Die Auswirkungen von Überarbeitung
Wenn du überarbeitet bist, bist du übermüdet. Wenn Sie übermüdet sind, verlassen Sie sich mehr auf Koffein, um durch den Tag zu kommen, Sie neigen dazu, ungesunde Lebensmittel zu wählen und das Training gehört der Vergangenheit an. Sie werden gereizt, Ihr Immunsystem schwächt und Sie neigen dazu, das Leben nicht mehr zu genießen. Sie können negativ auf Ihre Familie oder Kollegen reagieren, was zu mehr Stress und Angst führt. Schließlich können Sie depressiv werden.
Planen Sie eine „Erwachsenen-Auszeit“
Gesundheitsexperte Amy Jo Martin, Vorstandsvorsitzender von Digitale LizenzgebührenSie hat gelernt, mit Stress in ihrem Leben umzugehen. Vor etwas mehr als einem Jahr hatte sie 15 aufeinanderfolgende Meetings und war einfach im „Überlebensmodus“. EIN nachdenkliche Kollegin sah ein 8-Minuten-Fenster in ihrem Kalender und plante ihr eine „Auszeit für Erwachsene“ oder a “Bereit, Einstellen, Pause.” Sie verbrachte ihre 8 Minuten damit, sich zu entspannen und ein paar Lieder zu hören. Es half ihr, sich aufzuladen, zu erfrischen und sich produktiver zu fühlen. Sie plant jetzt täglich ein „Bereit, Set, Pause“-Meeting, das ihr hilft, ruhig zu bleiben und sich sofort weniger gestresst zu fühlen.
