Neue Forschungen haben ergeben, dass Stress, wenn er als hilfreiche Reaktion auf die Herausforderungen des Lebens angesehen wird, tatsächlich gut für Sie sein kann.
Stellen Sie sich vor, Ihr Wecker klingelt zu spät. Und ausgerechnet heute war Ihr Vorstellungsgespräch für diese große Promotion, und Sie laufen jetzt 30 Minuten hinterher. Huch! Dein Herz pocht. Sie beginnen schwer zu atmen. Vielleicht fangen Sie an zu schwitzen, zu zittern und in Panik zu geraten. Sie glauben, dass dies bedeutet, dass Sie ängstlich sind und Angst haben. Der Druck ist da.
Betrachten wir die Situation nun etwas anders. Sie sind immer noch spät aufgewacht und müssen zu demselben wichtigen Interview eilen. Du bist nervös, also schlägt dein Herz natürlich. Es bereitet Sie auf das Handeln vor. Ihre Atmung ist immer noch schnell. Auf diese Weise sorgt Ihr Körper dafür, dass Sie viel Sauerstoff bekommen. Auf diese Weise bereitet sich Ihr Körper auf eine optimale Leistung vor. Sie sind energetisiert. Ihr Körper ist bereit, alles zu meistern.
Ändere deine Meinung über Stress und ändere die Reaktion deines Körpers auf Stress
Was passiert in jedem dieser Szenarien mit Ihrem Körper? Offensichtlich sind Sie in beiden Situationen gestresst. In der ersten Situation, in der Sie sich aufgrund des Stresses ängstlich und ängstlich fühlten, durchlief Ihr Körper die typische Stressreaktion. Ihre Herzfrequenz ist gestiegen und Ihre Blutgefäße haben sich verengt. Dies ist kein gesunder Zustand für Ihren Körper. Tatsächlich haben Menschen ein viel höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wenn sich ihre Blutgefäße verengen; Es lässt Ihren Körper härter arbeiten, um das Blut zum Fließen zu bringen. Deshalb sind chronischer Stress und Herzprobleme so eng miteinander verbunden.
Im zweiten Szenario haben Sie die Situation viel positiver beurteilt. Sie zeigten immer noch Stress durch Herzklopfen und schnelle Atmung, aber Sie betrachteten es als eine gute Sache. Sie sahen es als die Art und Weise Ihres Körpers an, Sie darauf vorzubereiten, Ihr Bestes zu geben. Wie in der ersten Situation ist Ihre Herzfrequenz immer noch gestiegen. Aber weil Ihre Ansicht von Stress als positiver Mechanismus zur Vorbereitung Ihres Körpers auf das Handeln tatsächlich verhindert hat, dass sich Ihre Blutgefäße verengen. Dies ist die ähnliche Reaktion, die Ihr Körper in Momenten des Mutes und der Freude durchmacht.
Sich freudig und mutig zu fühlen, ist eindeutig ein guter Zustand. Wenn Sie Stress als eine gute Sache ansehen, verbessern Sie dann tatsächlich Ihre Gesundheit?
Neue Forschung sagt ja. Psychologe Kelly McGonigal analysierte eine Studie, die acht Jahre lang 30.000 Erwachsene in den USA untersuchte. Die Teilnehmer wurden gefragt, wie viel Stress sie im letzten Jahr erlebt haben. Sie wurden auch gefragt, ob Stress ihrer Meinung nach gesundheitsschädlich sei. Die Ergebnisse? Menschen, die Stress erlebten, hatten eine um 43 Prozent erhöhte Wahrscheinlichkeit zu sterben – aber nur, wenn sie auch glaubten, dass Stress schlecht für ihre Gesundheit ist. Teilnehmer, die Stress erlebten, ihn aber als eine gute Sache ansahen, starben nicht häufiger als diejenigen, die keinen Stress erlebten. Tatsächlich hatten sie das geringste Sterberisiko von allen an der Studie. Dies zeigt wirklich, dass die Art und Weise, wie Sie über Stress denken, einen großen Unterschied macht.
Andere Möglichkeiten, wie Stress dir hilft
Schauen wir uns die Stressreaktion genauer an. Oxytocin ist ein Neurohormon, das bei Stress ausgeschüttet wird. Es wird auch freigegeben, wenn Sie jemanden umarmen. Lassen Sie mich erklären: Oxytocin kann als das soziale Hormon angesehen werden, weil es Ihr Gehirn dazu bringt, sich nach sozialer Interaktion zu sehnen und Dinge zu tun, um starke Beziehungen aufzubauen.
Als Teil der Stressreaktion fordert es Sie auf, Unterstützung von Ihren Lieben zu suchen und über Ihren Stress zu sprechen. Oxytocin hält Sie davon ab, Ihren Stress zu unterdrücken. Es reagiert auch bei Stress auf Rezeptoren am Herzen, die dem Herzen helfen, sich schneller von Stress zu erholen. Noch mehr gute Nachrichten? Soziale Unterstützung verstärkt tatsächlich die Wirkung von Oxytocin. Das Hormon, das Sie dazu bringt, Unterstützung zu suchen, wird also durch diese Unterstützung verstärkt. Dies bedeutet im Grunde, dass Ihr Körper über einen eingebauten Mechanismus zur Stressresistenz verfügt. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber das hilft mir definitiv, Stress als eine gute Sache zu sehen.
Eine weitere Studie wurde an 1.000 Erwachsenen im Alter von 34 bis 93 Jahren durchgeführt. Auch hier wurden sie gefragt, wie viel Stress sie im letzten Jahr erlebt haben und wie viel sie dafür aufgewendet haben, Freunden und Familien zu helfen und sich um sie zu kümmern. Menschen, die mehr Stress erlebten, hatten eine um 30 Prozent erhöhte Wahrscheinlichkeit zu sterben – wenn sie hatten keine Zeit damit verbracht, sich um andere zu kümmern. Menschen, die Zeit damit verbrachten, sich um andere zu kümmern, hatten absolut keine stressbedingte Zunahme des Sterbens. Dies zeigt, dass die Fürsorge für andere die Fähigkeit Ihres Körpers erhöht, die schädlichen Auswirkungen von Stress zu vermeiden.
Ändern Sie Ihre Einstellung zum Thema Stress und sorgen Sie dafür, dass Stress tatsächlich Ihrer Gesundheit zugute kommt. Verbringen Sie Zeit damit, sich um andere zu kümmern, stärken Sie Ihre Beziehungen, zeigen Sie Empathie und vermeiden Sie die schädlichen Auswirkungen von Stress.
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