Arm Haltung ist soooo 1995. Das heißt, wenn Sie alt genug sind, um sich daran zu erinnern, als fettiges Haar, schlaffe Hosen und schlaffe Schultern der letzte Schrei waren. Wenn nicht, schätze dich glücklich.
Die Körperhaltung spielt tatsächlich eine größere Rolle für die allgemeine Gesundheit einer Person, als Sie zunächst denken. Entsprechend LiveStrong.com, eine gute Körperhaltung ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Problemen wie Rückenschmerzen, Muskelkater und Müdigkeit.
„Wenn der Rücken gerade ist, wird die Wirbelsäule unterstützt und stabilisiert, aber wenn Sie sich hinlegen oder andere Methoden der schlechten üben Haltung hat Ihre Wirbelsäule nicht mehr die Unterstützung, die sie braucht, um im Gleichgewicht zu bleiben, was zu vielen gesundheitlichen Problemen führt“, sagte Autor Chris Sherwood.
Zu diesen vielen gesundheitlichen Problemen gehören Wirbelsäulenverkrümmungen, Subluxationen, Blutgefäßverengungen und Nervenverengungen. Ich wette, Sie sitzen jetzt etwas aufrechter in diesem Stuhl, oder? Leider enden die Risiken und Nebenwirkungen einer schlechten Körperhaltung nicht nur hier.
Wie von der American Chiropractic Association berichtet, sind Kreuzschmerzen weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen. Die Hälfte aller berufstätigen Amerikaner gibt zu, jedes Jahr Rückenschmerzen zu haben, was sie zum zweithäufigsten Grund für Arztbesuche macht. Und hier ist der eigentliche Kick – es wird geschätzt, dass Amerikaner jedes Jahr mindestens 50 Milliarden US-Dollar für Rückenschmerzen ausgeben. Ja, man kann es sagen… Autsch!
Die gute Nachricht ist, dass wir unseren hart verdienten Teig nicht weiter austeilen müssen, um unseren hart arbeitenden Rücken zu korrigieren. Alles was wir tun müssen, ist (Sie haben es erraten), unsere Yoga Matten!
SheKnows setzte sich mit Yoga-Guru hin (und aufrecht) Alanna Zabel um ihre Lieblingsposen herauszufinden, um die Körperhaltung zu verbessern. Sehen Sie sich unten an, was sie empfiehlt!
1
Tadasana
„Die Bergpose ist eine ideale Pose, um die richtige Haltung einzunehmen. Im Iyengar-Yoga ist es üblich, den Lehrer sagen zu hören: „Finde Tadasana in jeder Haltung.“ Mit deinem Steißbein wurzeln nach unten und Ihre Krone und Brust heben sich nach oben, dies ist eine wunderbare Pose, die Sie in jede körperliche Aktion integrieren können nehmen."
2
Geänderte Heldenpose
„Oft sind verspannte Psoas-Sehnen der Übeltäter für eine unausgewogene Haltung, da sie die Vorderseite der Hüfte verkürzen und den unteren Rücken überdehnen. Als Ergebnis rollen die Schultern nach vorne, um dies auszugleichen.“
3
Kobra-Pose
„Ich liebe diese Pose sowohl für die Länge als auch für die Stärke – was eine großartige Kombination ist. Sie verlängern die Wirbelsäule, öffnen Schultern und Brust und stärken gleichzeitig den gesamten Rücken.“
4
Meditationshaltung im Sitzen
„Ich scherze manchmal, während ich meinen Unterricht unterrichte, dass buddhistische Mönche die besten haben.Sixpacks“, denn die Muskulatur, die sich aus dem Sitzen mit gerader Haltung entwickelt, erfordert eine starke Rumpfmuskulatur. Wenn sich Ihr unterer Rücken in dieser Pose rundet, setzen Sie sich bitte auf einen Block, damit Ihre Haltung gerade ist.“
5
Pose des Kindes
Hol dir meinen Yogi-Look: Mantra-Hose (Aziam, $78)
„Da es bei jedem Aspekt des Yoga darum geht, Gleichgewicht zu schaffen, ist es wichtig, den Rückenbeugen eine sanfte Vorwärtsbeuge entgegenzusetzen, wie bei der Pose eines Kindes. Dies erhält eine gute Bewegungsfreiheit und Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule und Ihres Rückens.“
Mehr über Yoga
Die gesundheitlichen Vorteile von Hot Yoga
Beste Yoga-Posen für Sportler
Die 5 seltsamsten Yoga-Formen
