Als Mutter von zwei Kindern unter 2 Jahren, die von zu Hause aus arbeitet, ist das Training normalerweise das Letzte, woran ich denke – bis vor kurzem. Ich habe vor kurzem (und mit vor kurzem meine ich vor zwei Wochen) angefangen, Sport zu einer Priorität zu machen.
Wenn meine Mädels ein Nickerchen machen, schnüre ich meine Turnschuhe und trainiere bequem in meinem Wohnzimmer. In nur zwei Wochen fühle ich mich bereits stärker, habe mehr Energie und habe drei Kilo abgenommen.
Armfett verlieren
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Trainieren Sie Ihre Schultern, Bizeps und Trizeps in 10 Minuten pro Tag für sexy, geformte Arme.
Forme deinen Hintern
Dies ist das beste Training für einen athletischen Hintern – mit keinen anderen Gewichten oder Geräten als Ihrem eigenen Körper. Sie können dieses Training so ändern, dass es so anspruchsvoll oder einfach ist, wie Sie möchten.
Victoria’s Secret Model-Workout
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Sehen Sie aus wie ein Model mit diesem fetten, 10-minütigen Workout mit Startrainerin Andrea Orbeck.
Intervall-Training
Beginnend mit hohen Knien, gefolgt von Burpees und Squat Jumps, ist dieses Intervalltraining nichts für schwache Nerven.
Cardio-Crush
Verbrenne wichtige Kalorien mit diesem 10-minütigen Cardio-Workout, das dich definitiv erschöpft und schweißgebadet zurücklässt – genau das, was wir anstreben!
10 einminütige Übungen
Verwenden Sie für diese 10 einminütigen Workouts, die Sie zu jeder Tageszeit durchführen können, gängige Haushaltsgegenstände (wie ein Kissen und eine Zeitschrift).
Booty-Shaking-Workout
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Schütteln Sie Ihre Hüften und verlieren Sie in nur 10 Minuten pro Tag Zentimeter von Ihrer Taille.
Pilates
Stabilisieren Sie Ihren Rumpf und verbessern Sie Ihre Kraft mit diesem 10-minütigen Pilates-Workout von Pilates-Lehrerin Angie Newson.
Ganzkörpertraining
Schnappen Sie sich einen Satz Kurzhanteln für dieses Ganzkörpertraining – trainieren Sie Arme, Beine, Bauch und Po in 10 Minuten.
Dehnübungen
Wenn Sie keine Lust auf hartes Cardio haben, probieren Sie dieses Pilates-Stretching-Video aus. Es hilft, Ihre Muskeln zu verlängern und zu stärken, ohne ins Schwitzen zu geraten.
Fette Explosion
Notarzt Dr. Travis Stork (vorgestellt auf Die Ärzte) zeigt uns, wie man in nur 10 Minuten Fett sprengt. Keine weiteren Entschuldigungen!
10-Minuten-Bauchmuskeln, keine Crunches
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Dies ist für alle, die Crunches hassen (mich eingeschlossen!). Trainiere deine Bauchmuskeln und deinen Kern ohne ein einziges Knirschen.
Training mit voller Intensität
Dies ist ein 10-minütiges Training, das sich auf alle wichtigen Muskeln des Körpers konzentriert und Ihnen ein Gefühl von Stärke und neuer Energie am Mittag gibt!
Tanztraining
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Wenn Laufen auf der Stelle und Hampelmänner nicht Ihr Ding sind, probieren Sie dieses 10-minütige, peppige Tanztraining aus.
Hol dir ein Sixpack
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Und schließlich trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln und erhalten Sie mit diesem herausfordernden, kernstärkenden Bauchmuskeltraining im Handumdrehen ein Sixpack.
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