Du rennst immer. Leider ist es nicht die Art des Laufens mit Turnschuhen auf dem Bürgersteig. Es ist das Jagen-nach-Kindern und das Laufen-weil-Spät-Laufen.
T
tSie haben die Zeitpläne oder Besprechungen von Kindern bei der Arbeit priorisiert oder monatelang für einen Freund da sein. Und Sie haben festgestellt, dass Sie keine Zeit mehr für ein einfaches Training oder eine Yogastunde haben. Klingt bekannt?
t Wie werden Sie also gesund oder bleiben Sie gesund, wenn Sie bei all dem Laufen Mahlzeiten auslassen, früh aufstehen und spät in Rente gehen und kaum einen Moment finden, um tief durchzuatmen?
t Sie versuchen, einen oder mehrere dieser Gesundheitstipps für unterwegs in Ihren täglichen Marathon zu integrieren.
1. Laufen, nicht laufen
t Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber wenn das Leben Sie zum Laufen bringt, nehmen Sie sich etwas Zeit, um langsamer zu werden. Machen Sie einen Spaziergang mit Ihren Kindern oder planen Sie einen Abend mit Freunden. Machen Sie sich nach der Arbeit oder kurz nach der Schlafenszeit Ihrer Kinder für 10 Minuten auf den Weg, um in Ihrer Nachbarschaft herumzulaufen. Die körperliche Bewegung tut Ihnen natürlich gut;
2. Yoga für unterwegs
t Yoga muss nicht mehr unerreichbar sein und ist nur für diejenigen reserviert, die mit der Matte über der Schulter zum Unterricht gehen können. Wenn Sie Yoga zu einem Teil Ihres Lebens machen wollten, aber nicht die Zeit gefunden haben, ins Studio zu gehen, könnte die Antwort so nah wie das Telefon sein, das Sie in Ihren Händen halten. Es gibt so viele tolle Yoga-Apps heutzutage und einige sind sogar kostenlos. Wann immer Sie ein paar freie Minuten haben, vielleicht in diesen seltsamen Zeitabschnitten Ihres Tages zwischen Ihrer Rückkehr nach Hause und der Kinder aus dem Bus aussteigen oder während Sie darauf warten, dass Ihr Ehepartner mit der Dusche fertig ist, können Sie die App öffnen und ein paar einsteigen posiert. Yoga-on-the-go kann jederzeit und überall stattfinden und wenn Sie es zu einer regelmäßigen Praxis machen, werden Sie die Vorteile spüren.
3. Meditiere im echten Leben
t Nicht mit geschlossenen Augen, unbequem-auf-dem-Boden-Meditation. Meditation aus dem wirklichen Leben. Während wir immer mehr über die Vorteile von Achtsamkeit lernen, entdecken wir, dass Meditation nicht nur geschieht, wenn man allein in einem großen Raum ist. Atme tief durch, während du fährst, Abendessen kochst oder in der Schlange stehst, und konzentriere dich auf den Geschmack deines Essen, während Sie essen, oder Ihrem Kind wirklich zuzuhören, wie es seinen Tag für Sie gestaltet, sind alle Formen von Meditation. Je mehr du in deinem wirklichen Leben täglich meditierst, desto mehr kannst du dich konzentrieren und deinen Geist und dein Herz stärken.
4. Dehne dich, während du zusiehst
t Es ist wichtig, Ihre Muskeln in Form zu halten, und regelmäßiges Dehnen kann Ihnen dabei helfen, geschmeidig zu bleiben. Die meisten von uns dehnen sich nur zur Vorbereitung auf andere Übungen, aber wenn sie gut gemacht werden, kann sie eine eigenständige Übung sein. Genau wie Meditation muss Stretching nicht an einem bestimmten Ort oder auf eine bestimmte Weise stattfinden. Dehnen Sie sich, wenn Sie mit Ihren Kindern auf dem Boden sitzen oder fernsehen. Dehnen Sie sich, während Sie in der Kaffeeschlange warten oder auf dem Weg zur Arbeit im Bus sitzen. Wenn Sie Ihre Muskeln in Form halten, hilft das nicht zuletzt Ihrem Körper, sich anzupassen, sobald Sie wieder ins Fitnessstudio gehen können.
5. Sei nett zu dir selbst
t Vielleicht ist dies nicht der Lebensabschnitt, auf den man zurückblickt und denkt: „Wow, da war ich richtig fit.“ Vielleicht ist es stattdessen das Jahr, auf das Sie zurückblicken und denken: „Wow, ich“ war in diesem Jahr wirklich für meine Familie da.“ Oder „Wow, ich habe meine Karriere in diesem Jahr wirklich vorangebracht.“ Du kannst nicht für alle Menschen alles sein und du kannst nicht alles sein Zeit. Berücksichtigen Sie einige dieser Tipps und tun Sie, was Sie können, um gesund zu bleiben, aber stressen Sie sich nicht wegen der Übung, die Sie nicht machen, das macht die Dinge nur noch schlimmer! Seien Sie nett zu sich selbst und geben Sie Ihr Bestes.
