Wir alle haben den beliebten Satz „Geist über Materie“ gehört. So sehr ich an die Kraft der Positivität glaube, ich glaube auch, dass es bestimmte Situationen gibt, in denen dieses Mantra einfach nicht zutrifft.
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t Wenn ich mir zum Beispiel vorstelle, am Strand zu liegen, kann ich mir im tiefsten Winter nicht den Arsch abfrieren. Ebenso wird mir die Vorstellung eines vollen Bankkontos nicht helfen, mir diese begehrten YSL-Booties zu leisten. Das Channeln von Beyonce wird mich vor einer Windmaschine nicht anmutiger aussehen lassen (glaube mir, ich habe es versucht) und Egal, wie oft ich mir Tom Hardy über mir vorstelle, ich bin mir fast sicher, dass diese Fantasie nie passieren wird materialisieren.
t Auf der anderen Seite dieser unglücklichen Realitäten gibt es viele Umstände, in denen das Motto „Geist über Materie“ sehr effektiv ist. Dies gilt insbesondere, wenn es um Fitness und Körperbild geht. Ein Großteil des Fitness-Spiels hängt von der Einstellung und der Denkweise ab. Lassen Sie nicht zu, dass eine schlechte Einstellung Ihrem Erfolg im Wege steht. Hier sind fünf Sätze, die du für immer aus dem Fitnessstudio verbannen solltest.
"Ich hasse das!"
t Wenn Ihnen dieser Satz während des Trainings durch den Kopf geht, stellen Sie sich eine Frage und beantworten Sie sie ehrlich. „Hass ich nur? Dies Art der Übung oder hasse ich? alle Bewegungsformen?“ Wenn es ersteres ist, dann schalten Sie es um! Es gibt so viel da draußen. Erkunde verschiedene Kurse, Sportarten und Trainer, bis du findest, was für dich funktioniert. Aber wenn Sie sich im Allgemeinen einfach nicht bewegen, müssen wir leider an Ihrer Einstellung arbeiten.
t Zuallererst applaudiere ich Ihnen, dass Sie trotz Ihrer Abneigung gegen Aktivität aufgetaucht sind. Wenn Sie diese schlechte Einstellung jedoch beibehalten, wird Ihre Zeit dort nur noch quälender, was wiederum dazu führt, dass Sie weniger bereit sind, in Zukunft aufzutauchen. Obwohl ich nichts lieber hätte, als wenn du immer und immer wieder „Ich liebe das Schwitzen“ in deinem Kopf wiederholen würdest, wird es einfach nicht funktionieren, dich selbst anzulügen. Was Sie tun müssen, ist, sich auf das Positive zu konzentrieren, das tief in Ihrem Kopf vergraben ist. Was sind zum Beispiel die Gründe, warum es für Sie eine Priorität ist, Ihren Körper zu bewegen? Vielleicht geht es darum, die Langlebigkeit zu erhöhen. Oder vielleicht, damit Sie mit Ihren Babys (oder in meinem Fall mit Pelzbabys) Schritt halten können. Vielleicht ist die Motivation Gewichtsverlust, entweder für Ihre Gesundheit oder für ein bevorstehendes Ereignis. Sie könnten sogar dort sein, in der Hoffnung, einen Termin zu finden. Keine Schande! Was auch immer der Grund ist, es ist wichtig, sich auf diese positiven Ziele zu konzentrieren und die „Negative Nancy“-Stimme in Ihrem Kopf auszublenden. Auf diese Weise können Sie sich selbst, auch wenn Sie nicht gerne trainieren, an all die guten Dinge erinnern, die sich daraus ergeben, aufzutauchen und hart zu arbeiten!
"Ich werde nie so stark sein wie sie!"
t Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie haben den größten Teil der letzten Jahre damit verbracht, an Ihren Liegestützen zu arbeiten … oder vielleicht an Liegestützen. Es ist nicht deine Stärke, aber du versuchst es. Hut ab! Du bist also im Fitnessstudio und schaust zu dem Mädchen neben dir auf der Matte, das mühelos einen Liegestütz nach dem anderen abpumpt. Sie haben hier einige Möglichkeiten. Du kannst dich davon verwüsten lassen, dich besiegen und dich davon abhalten, es jemals wieder zu versuchen. Oder lass dich davon inspirieren, ermutige dich, dran zu bleiben und dein Leben weiterzuleben.
t Sich Sorgen um die Fitness anderer Leute zu machen, ist nicht nur völlig sinnlos, sondern auch extrem kurzsichtig. Sie wissen nicht, ob diese Frau Tag und Nacht geübt hat, um ihre Liegestütze zu perfektionieren. Vielleicht ist sie wirklich gut in Liegestützen, hat aber eine unterentwickelte Beinkraft. Es gibt wahrscheinlich viele Dinge, die Sie tun können, die sie nicht kann. Aber das ist alles egal. Ihr seid andere Menschen mit unterschiedlichen Zielen, unterschiedlichen Ressourcen, unterschiedlichen Körpertypen. Hören Sie auf, auf Vergleiche zu harren, erinnern Sie sich an Ihre Stärken und arbeiten Sie weiter an Ihren Schwächen.
„Ich überspringe diese Übung“
t Dort gewesen, das getan. Glaub mir! Um ehrlich zu sein, es gibt viele Tage, an denen ich mir gesagt habe: „Heute ist einfach kein Burpees-Tag!“ Oder: "Sprung Ausfallschritte sind scheiße!" Das Problem ist, dass es im Allgemeinen die Übungen sind, die wir nicht machen wollen zu tun, dass wir eigentlich brauchen machen. Die Chancen stehen gut, dass wir es hassen, sie zu tun, weil wir nicht gut darin sind. Sie lassen unsere Lunge brennen und unsere Muskeln schmerzen Tage später. Klingt bekannt? Dachte schon. Machen Sie sich auf ein weiteres nerviges Mantra gefasst: „Übung macht den Meister“. Ja, die einzige Möglichkeit, diese Bewegungen weniger quälend zu machen, besteht darin, sie besser zu machen … d.h. sie öfter zu machen. Irgendwann werden wir sie meistern und dazu übergehen, etwas Neues zu hassen.
„Ich habe keine Zeit zum Dehnen“
t Auch dies ist ein weiterer Satz, den ich mir im Laufe der Jahre oft selbst gesagt habe. Früher hatte ich das Gefühl, dass Dehnen Zeitverschwendung war; eine lästige Arbeit, die ich lieber überspringen würde, um mehr „Hardcore“-Arbeit zu machen. Aber erst als ich die Personal Training-Zertifizierung ablegte, lernte ich, dass die Nicht-Priorität der Flexibilität gleichbedeutend ist mit dem Ignorieren von Cardio oder dem Zurückdrängen von Krafttraining. Jeder ist entscheidend, um wirklich fit zu sein. Außerdem stellt sich heraus, dass Flexibilität nichts für Trottel ist. Eigentlich ist es genau das Gegenteil. Mehr Dehnung hilft nur, die Trainingsintensität zu erhöhen. Es hilft Ihnen, schwerer zu heben, schneller zu laufen, härter zu schlagen, höher zu treten, sich früher zu erholen und das Beste von allem, sich keine Sorgen über Verletzungsrückschläge zu machen. Verkauft!
"Ich bin so fett"
t Ich habe mir das Schlimmste zum Schluss aufgehoben. Dies ist sowohl der häufigste als auch der schädlichste Satz von allen. Sich selbst während des Trainings „fett“ zu nennen, ist sowohl schädlich für Ihren Fortschritt als auch einfach nur deprimierend! Aber ist das nicht das genaue Gegenteil von dem, was wir uns nach einer guten Trainingseinheit fühlen sollten? Übung soll Sie erheben; fühlen Sie sich besser, stärker, erfolgreicher. Wenn Sie es ausschwitzen, sollten Sie sich kraftvoll, unaufhaltsam und unzerstörbar fühlen. Namensnennung wird Ihnen nur im Weg stehen, diese unglaublich positiven Vorteile zu ernten.
t Wir alle haben unterschiedliche Ziele und wenn es eines von Ihnen ist, besser in Form zu kommen, dann ist das großartig! Aber um Erfolg zu haben, müssen wir aufhören zu beleidigen und anfangen zu erheben. Versuchen Sie, sich weniger auf Ihr Gewicht und mehr auf fitnessbezogene Ziele zu konzentrieren. Konzentrieren Sie sich beispielsweise darauf, die Geschwindigkeit Ihrer Sprints zu erhöhen, wie lange Sie eine Plank halten können oder wie viel Gewicht Sie in die Hocke gehen können. Fühlen Sie sich gut bei diesen Benchmarks, wenn Sie sie erreichen, schätzen Sie Ihre harte Arbeit und ersetzen Sie den Satz "Ich bin so dick" durch "Ich bin so stark!" #Boom
