Gene. Sie sind diese lästigen kleinen Kerle, von denen Sie wissen, dass sie bei allem, was Sie tun, eine Rolle spielen und sich in Ihrer Größe, Augenfarbe und Ihrer Neigung zu Krankheiten zeigen.
Aber sie sind auch ein bisschen eine blinde Ausrede. Es ist wirklich einfach zu sagen: „Meine Gene machen es mir schwerer, Gewicht zu verlieren“, wenn mit dem Auge sicherlich nichts zu sehen ist, was die Aussage strikt beweisen oder widerlegen könnte.
Bis jetzt.
Gentests, einst ein absurd teures Werkzeug, das von Wissenschaftlern in weißen Kitteln in Forschungslabors versteckt verwendet wurde, sind jetzt für den Durchschnittsbürger erschwinglich und zugänglich. Und es wird speziell verwendet, um den Menschen zu helfen, ihre Genetik wie sie sich auf Gewichtsverlust und Gesamtfitness beziehen.
Ich habe vor kurzem meine eigenen Gene testen lassen von FitnessGenes und fand die Erfahrung geradezu faszinierend. Da ich seit Jahren meine Reaktionen auf Training und Nahrungsaufnahme analysiere und meinen eigenen Körper als Pseudolabor verwende, gab es keine größeren Überraschungen. Aber Beweise dafür zu sehen, dass mein Trainingsansatz tatsächlich genetisch korrekt ist? Das war ziemlich cool.
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Es ist eine Sache, eine Analyse Ihrer Gene zu erhalten; Es ist jedoch eine ganz andere Sache, diese Informationen zur Verbesserung Ihrer Fitness zu verwenden. Bis zu einem gewissen Grad scheinen genetische Tests ein Fokus auf Details zu sein (wahrscheinlich, weil dies buchstäblich der Fall ist), und es ist die Konvergenz von Genen und nicht ein einzelnes Gen, die zusammen die Gesamtheit dessen bilden, wer wir alle sind sind. Wer sollte also genau einen genetischen Fitnesstest durchführen?
Dr. Dan Reardon, Mitbegründer und CEO von FitnessGenes, argumentiert, dass es wirklich für jeden geeignet ist, vom Profisportler bis zum Durchschnittsmenschen, der nur versucht, in Form zu kommen. „Ein Profisportler sucht im Allgemeinen nach jedem Wettbewerbsvorteil, den er finden kann“, sagt er. „Sogar eine Leistungssteigerung von 1 Prozent kann den Unterschied zwischen dem vierten und dem ersten Platz bedeuten. Die Motivation, genetische Tests zur Verbesserung des Trainings einzusetzen, ist also ziemlich groß.“
Aber nicht wichtiger als die Motivation der Mutter, nach der Geburt wieder in Form zu kommen. „Der Hauptgrund, warum Menschen aufhören, das Fitnessstudio zu benutzen, keine Diäten mehr zu befolgen oder sich vollständig von der Ihre Gesundheits- und Fitnessziele sind, weil sie einfach keine Ergebnisse sehen und sich langweilen“, Dr. Reardon sagt. „Es gibt keinen besseren Weg, um gestärkt zu werden, als durch ein personalisiertes, präzisionsbasiertes Programm, das auf Ihrer DNA basiert. Indem man von Anfang an den richtigen Weg einschlägt, ohne zu raten, erreichen die Menschen ihre Ziele mit größerer Wahrscheinlichkeit.“
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Besonders vorteilhaft sind die speziellen Trainings- und Ernährungspläne, die den genetischen Fitnesstest begleiten. „Heute gibt es buchstäblich Tausende von Trainings- und Ernährungsplänen auf der Welt“, betont Dr. Reardon. „Manche Pläne funktionieren gut für eine Person, aber mit dem gleichen Engagement und Aufwand nicht für die nächste, und das liegt daran, dass wir alle auf genetischer Ebene völlig unterschiedlich sind.“
Wie ich bereits sagte, war es wirklich interessant zu entdecken, dass die Arten von Trainingsprogrammen, die ich habe die ich seit Jahren befolge, sind eigentlich genau die Trainingsarten, die auf meine Genetik abgestimmt sind Veranlagungen. Und obwohl ich durchaus in der Lage bin, meine eigenen Trainingspläne zu entwickeln, muss ich sagen, es ist wirklich schön, Pläne zu haben, die auf meine Genetik zugeschnitten sind und die ich einfach von meinen FitnessGenen abrufen und verfolgen kann Konto. Obwohl diese personalisierten Workouts zusätzliche Kosten für die Gentests sind, erhält jeder eine Zusammenfassung der Art des Trainings, an dem er teilnehmen sollte.
Die Zusammenfassung beinhaltet auch, wie Sie Krafttraining, Cardio und hochintensives Intervalltraining angehen sollten.
Am Ende des Tages sind Gentests Information. Es ist Bildung. „Die Wahrheit ist, dass es keine einzelnen Gene gibt, die uns zur Fitness neigen“, sagt Dr. Reardon. „Es ist die Gesamtwirkung vieler Gene, die uns gemeinsam die Neigung gibt, auf bestimmte Trainingsarten zu reagieren. Betrachten Sie Gene nicht als wichtig für die Leistung, da sie als Trainingsziele angesehen werden sollten die, wenn sie verstanden werden, die Qualität und Spezifität von Workouts verbessern, was letztendlich zu besseren führt Leistung."
Aber was ist, wenn Ihre Gene wirklich ein Knackpunkt in Sachen Fitness sind? Wird die Bestätigung Sie davon abhalten, Ihre Ziele zu verfolgen? Dr. Reardon argumentiert nein: „Betrachten Sie das FTO-Gen als Beispiel. Dies ist das Gen, das mit Fettleibigkeit verbunden ist. Die Sorge, übergewichtigen Menschen dieses Gen-Ergebnis mitzuteilen, besteht darin, dass sie, wenn sie die mutierte Version haben, dies als Entschuldigung dafür verwenden, fettleibig zu sein. Was jedoch tatsächlich passiert, ist, dass es nicht als Entschuldigung verwendet wird, sondern tatsächlich entfernt wird negative Emotionen, die die Person hat, wenn sie fettleibig ist, und sie neigen eher dazu, etwas zu tun darüber. Es ist wirklich sehr positiv, den Leuten diese Art von Informationen zu geben.“
Und nur um es festzuhalten, ich trage eines der Allele, die mit Fettleibigkeit verbunden sind. Gene müssen nicht dein Schicksal sein.
