Die häufigsten Neujahrsvorsätze haben mit Abnehmen und häufigerem Fitnessstudio zu tun, aber es ist Erst wenn die Hallen geschmückt und die Weihnachtsgeschenke geöffnet sind, denken wir darüber nach Ernsthaft. Oft denken wir auch nicht allzu realistisch darüber nach und lassen uns im neuen Jahr überwältigt zurück. Hier ist der Grund, warum Sie damit beginnen sollten, Ihre Gewichtsverlust Auflösungen jetzt und wie Sie realistische Auflösungen treffen, an die Sie sich eher halten werden.
plane deine Ziele
jetzt für das neue Jahr!
Die häufigsten Neujahrsvorsätze haben mit Abnehmen und häufigerem Fitnessstudio zu tun, aber es ist Erst wenn die Hallen geschmückt und die Weihnachtsgeschenke geöffnet sind, denken wir darüber nach Ernsthaft. Oft denken wir auch nicht allzu realistisch darüber nach und lassen uns im neuen Jahr überwältigt zurück. Aus diesem Grund sollten Sie jetzt damit beginnen, Ihre Vorsätze zur Gewichtsabnahme festzulegen, damit Sie realistische Vorsätze treffen, an die Sie sich eher halten.
Erstelle früher eine Auflösung
Wenn Sie bereits zur Weihnachtszeit über einen realistischen Neujahrsvorsatz nachdenken, die Ziele, die Sie sich basteln möchten in deinem Kopf kann dich motivieren, dir bewusster zu machen, was du isst und wie viel du über Weihnachten trainierst Jahreszeit. Das bedeutet nicht, dass Sie sich beim Heiligabendessen nicht einen Kürbiskuchen gönnen wollen oder können, aber wissend wie viele Kilo Sie im neuen Jahr abnehmen möchten, kann Sie motivieren, zum zweiten Stück „Nein“ zu sagen Kuchen. Es kann Sie auch motivieren, am Tag nach Weihnachten spazieren zu gehen oder zu joggen, um einen Überblick über Ihren Fitnessvorsatz zu erhalten.
Seien Sie realistisch in Bezug auf Ihre Ziele
Sich selbst zu sagen, dass Sie nach Weihnachten mindestens 40 Pfund abnehmen oder in ein paar Wochen ein steinhartes Sixpack haben werden, bedeutet nur, dass Sie scheitern. Wenn Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele zu hoch setzen und versuchen, sie zu schnell zu erreichen, werden Sie mit Sicherheit entmutigt. Dies ist ein wichtiger Grund, warum viele Menschen ihre Vorsätze bis Ende Januar aufgeben, und Sie fragen sich möglicherweise sogar, ob es einen Sinn hat, dieses Jahr zu trainieren oder sich gesünder zu ernähren. Sie sollten Vorsätze festlegen, aber stellen Sie sicher, dass sie realistisch sind, damit Sie im neuen Jahr nicht enttäuscht werden.
Behalte deine genauen Ziele für dich
Es besteht keine Notwendigkeit, auf Facebook genau zu werben, wie viele Pfunde Sie im neuen Jahr verlieren werden oder wie lange Sie brauchen, um sie zu verlieren. Ihre Vorsätze mit anderen zu teilen, kann Sie überfordern und stressen, da Sie den zusätzlichen Druck, diese Ziele zu erreichen, möglicherweise ablenken. Außerdem möchten Sie nicht verkünden, dass Sie im Januar 50 Pfund verlieren und am Ende nur 5 verlieren (was immer noch großartig ist) und sich dafür schämen. Sie sollten sich nicht nur realistische Ziele setzen, sondern auch ehrlich zu sich selbst sein, bevor Sie Ihre Ziele mit anderen teilen.
Finden Sie einen Lösungspartner
Sie müssen Ihre Vorsätze nicht vor allen verstecken. Wenn Sie jemanden mit einer ähnlichen Auflösung finden, warum sollten Sie sich dann nicht koppeln? Wenn dein Vorsatz darin besteht, durch häufigeres Training Gewicht zu verlieren, suche dir einen engen Freund, der dasselbe tun möchte, und melde dich im neuen Jahr gemeinsam für das Fitnessstudio an. Auf diese Weise können Sie und Ihr Freund sich gegenseitig motivieren, gemeinsam an Fitnesskursen teilnehmen, die für Sie möglicherweise zu entmutigend sind, um sie selbst auszuprobieren, und sich gegenseitig ermutigen. Stärke in Zahlen ist wahr, wenn es um diese Auflösung geht.
Setzen Sie sich kurzfristigere Ziele
Du willst dieses Jahr 30 Kilo abnehmen? Groß. Was jetzt? Wie wollen Sie dieses Ziel erreichen? Der Trick besteht darin, sich kurzfristige Ziele zu setzen, die zu Ihrem langfristigen Ziel führen. Setze dir zum Beispiel das Ziel, in den nächsten vier Wochen mindestens dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Das klingt weniger einschüchternd als zu sagen: "Ich werde die nächsten 10 Monate dreimal pro Woche ins Fitnessstudio gehen." Wenn du Wenn Sie diese kleinen Schritte unternehmen, sind Ihre Gewichtsabnahme- und Fitness-Vorsätze weniger überwältigend, sodass Sie sich eher daran halten Sie.
Jetzt um Rat fragen
Lassen Sie sich jetzt beraten, um kurzfristige Ziele zu formulieren und Ihre Schritte zu planen, um Ihren Vorsatz zu erreichen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ernährungsumstellungen, die Sie im neuen Jahr vornehmen möchten, und sehen Sie, was er sagt. Wenn Sie vor Weihnachten ins Fitnessstudio gehen, sprechen Sie mit einem Fitnesstrainer über bestimmte Geräte, die Sie im neuen Jahr ausprobieren möchten, wenn Sie Ihren Vorsatz in die Tat umsetzen. Wenn Sie beispielsweise Ihre Beine straffen möchten, bitten Sie einen professionellen Trainer in Ihrem Fitnessstudio, Ihnen einige Übungen zu zeigen, die die Beine effizienter ansprechen. Die Arbeit an bestimmten Körperteilen, bei denen Sie während Ihrer Trainingsroutine unsicher sind, wird Ihnen Ergebnisse bringen und Ihnen mehr Selbstvertrauen geben. Wenn Sie es sich leisten können, fragen Sie nach Preisangeboten für Personal Trainer und sehen Sie, ob Sie diesen Weg im neuen Jahr gehen möchten.
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