Viele von uns wurden erzogen, um unsere Vitamine. Ob diese wie Flintstones-Figuren geformt waren oder wie köstlich herber Orangensaft schmeckten (wir nannten sie „Vitamin C Bonbons“) haben unsere Eltern dafür gesorgt, dass wir alle Vitamine und Nährstoffe bekommen, die uns in unserer Kindheit vielleicht gefehlt haben Diäten. Viele von uns haben diese Angewohnheit bis ins Erwachsenenalter getragen, aber bringen diese täglichen Ergänzungspillen tatsächlich etwas?
Laut einer neuen Studie, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift des American College of Cardiology, sie haben keine konsistenten gesundheitlichen Vorteile. Auf der anderen Seite ergab die Studie, dass es keine konsistenten Schäden gab – es sei denn, Sie laden auf zuckerhaltige gummiartige Vitamine, dir geht es wahrscheinlich auch nicht schlechter.
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Durch eine systematische Überprüfung vorhandener Daten und einzelner randomisierter Kontrollstudien, die von Januar 2012 bis Oktober 2017 in englischer Sprache veröffentlicht wurden, fanden die Forscher heraus, dass die am häufigsten eingenommenen
Ergänzungen — Multivitamine, Vitamin D, Calcium und Vitamin C — zeigten keinen Vorteil oder zusätzliches Risiko bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall oder vorzeitigem Tod.Normalerweise nehmen Menschen Vitaminpräparate ein, um das auszugleichen Mangel an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen in ihrer täglichen Ernährung oder – im Falle von Vitamin C - um ihr Immunsystem zu stärken.
„Wir waren überrascht, so wenige positive Effekte der am häufigsten konsumierten Nahrungsergänzungsmittel zu finden“, sagt Dr. David Jenkins, der Hauptautor der Studie. sagte in einer Erklärung. „Unsere Überprüfung ergab, dass es nicht schadet, wenn Sie Multivitamine, Vitamin D, Kalzium oder Vitamin C verwenden möchten – aber es gibt auch keinen offensichtlichen Vorteil.“
Einige Nahrungsergänzungsmittel haben jedoch nachgewiesene Vorteile, darunter Folsäure allein und B-Vitamine mit Folsäure, die laut der Studie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle reduzieren können. Auf der anderen Seite gab es einige Hinweise darauf, dass Niacin und Antioxidantien für a. verantwortlich sein könntenleicht erhöhtes Risiko des Todes aus jeglicher Ursache.
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„Diese Ergebnisse legen nahe, dass die Menschen sich der von ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel bewusst sein und sicherstellen sollten, dass sie für die bestimmte Vitamin- oder Mineralstoffmängel, auf die sie von ihrem Arzt hingewiesen wurden“, sagte Jenkins in der Stellungnahme.
Letztendlich bestätigte die Studie jedoch, was wir bereits wussten: Diese Vitamine und Nährstoffe können am besten durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden.
„In Ermangelung signifikanter positiver Daten – abgesehen von der potenziellen Verringerung des Schlaganfall- und Herzrisikos durch Folsäure“ Krankheit – es ist am vorteilhaftesten, sich auf eine gesunde Ernährung zu verlassen, um sich mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen“, sagte Jenkins in der Stellungnahme. "Bisher hat uns keine Forschung zu Nahrungsergänzungsmitteln etwas Besseres gezeigt als gesunde Portionen weniger verarbeiteter pflanzlicher Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Nüsse."
