Ich habe drei Wochen gebraucht, um einen Therapeuten zu finden. Meine Angst war außer Kontrolle – Tage ohne das Gefühl, dass ich atmen könnte, keine Möglichkeit, mich zu entspannen oder abzuschalten, durch To-Do-Listen zu zoomen, als würde die Welt zusammenbrechen, wenn ich sie nicht erledige. Ich habe die Work-Life-Balance-Hotline meines Arbeitgebers angerufen. Ich vereinbarte einen Termin mit einem Hausarzt, um die Behandlung zu etablieren – nachdem ich ein Jahr lang krankenversichert war und mich nie darum gekümmert hatte –, der zustimmte, dass ich jemanden zum Reden aufsuchen sollte. Ich recherchierte und fand schließlich ein Programm, das es mir ermöglichte, zu einem unterdurchschnittlichen Preis einen Therapeuten aufzusuchen.
Ich habe meine Therapeutin ausgewählt, weil sie sich als Feministin identifiziert hat. Sie hatte Erfahrung im Umgang mit Angst. Sie war weniger als 20 Autominuten von meinem Haus entfernt. Danach dauerte es eine Woche des Wartens, um sie endlich zu sehen.
Ich bin mir nicht sicher, was ich von diesem ersten Besuch erwartet habe, aber ich dachte, es wäre unangenehm. Ich suchte bei Google nach „Was Sie von Ihrem ersten Therapiebesuch erwarten können“. Ich rief regelmäßig Freunde an, von denen ich wusste, dass sie Therapeuten sahen.
Ich habe ein Formular ausgefüllt und dann eine Stunde lang mit ihr gesprochen. Bei ihrer. Ich sagte ihr, meine Mutter sei einen Monat zuvor gestorben. Ich sagte ihr, mein 17-jähriger Bruder sei mit meinem Mann und mir zusammengezogen. Wir haben den Hund meiner Mutter adoptiert. Dass ich mich kaum an einen Moment meiner Mutter erinnern konnte, bevor sie an Magenkrebs erkrankte. Dass ich mein Leben monatelang, wenn nicht jahrelang mit Listen gefüllt hatte und gut darin war, zu gut darin sie… dass ich befürchtete, in 60 Jahren zurückzuschauen und zu denken: „Na ja, zumindest habe ich viele Besorgungen gemacht“ getan."
„Was ich wirklich brauche“, sagte ich zu ihr, „ist herauszufinden, wie ich Grenzen setzen und mir tatsächlich Zeit für mich selbst nehmen kann. Ich muss aufhören, Verantwortung für das Leben anderer zu übernehmen. Ich habe das Gefühl, dass fast alles andere daraus wird.“
„Äh huh“, sagte sie.
Sie hat wirklich nicht viel gesagt, das ist mir aufgefallen. Sie erzählte Anekdoten aus ihrem Leben und stimmte mir manchmal zu. Sie nickte empathisch mit dem Kopf. Sie würde mir situative Fragen stellen – wie ist Ihre Ehe? Wie geht es deinem Bruder? Was macht die Arbeit?
Sie hat mich nie gefragt: Warum? Warum denkst Du, das ist? Warum empfinden Sie so?
Sie sagte mir, ich solle ein Buch lesen. Sie sagte mir, ich solle Yoga machen. Aber es fühlte sich gut an, mit jemandem zu sprechen – einen garantierten Ort zu haben und alles so herauszulassen, dass es meine Freunde und meine Familie überfordert hätte.
Bei meinem zweiten Termin sprach ich sie wieder an. Sie sagte mir, dass sie die nächsten zwei Wochenenden beschäftigt sei, mich aber danach einplanen könnte.
Als ich das dritte Mal zurückkam, hatte ich nicht viel zu erzählen. Die Wochen zwischen den Terminen waren gut gewesen. Den Großteil meiner Feierabendstunden verbrachte ich mit Schreiben, Lesen und Zeichnen. Ich fühlte mich wieder wie ich selbst, dass ich begonnen hatte, mein Leben so zu gestalten, dass ich atmen konnte. Das habe ich ihr auch gesagt.
"Ich bin stolz auf dich. Es hört sich so an, als ob es dir gut geht“, sagte sie. Ich dachte, es sei noch zu früh, um zu sagen, dass sie stolz auf mich ist.
„Ich glaube, du brauchst mich nicht mehr“, sagte sie mir.
Oh.
Etwas verblüfft drängte ich darauf, einen Termin in einem Monat zu vereinbaren – nur für den Fall, um zu sehen, wo ich gerade war. Als ich in mein Auto stieg, merkte ich, dass ich sie nicht wiedersehen wollte. Wenn sie nicht glaubte, mir helfen zu können, konnte sie es wahrscheinlich nicht. Ein paar Tage später schrieb ich eine E-Mail und sagte den Termin ab.
So, hier bin ich. Ich habe immer noch das Gefühl, dass ich von jemandem profitieren könnte, der mich dazu drängt, mein eigenes Denken zu überdenken. Ich kann mir vorstellen, dass es nur so weit gehen wird, Zeit für mich selbst zu finden. Ich stelle mir vor, dass ich die Empathien meiner Freunde überfordern werde, wenn ich einfach nicht die Klappe halten kann, weil ich nicht kann, weil es zu viel zu bereden gibt.
Ich habe auch Angst, jemanden neu auszuprobieren, den Prozess erneut zu beginnen, zu merken, dass er nur durch die Hauptlast der Dinge helfen möchte – das Wer und Wie und Was – und mich nie nach dem Grund fragt. Wie recherchieren und finden Sie eine Person, die versteht, dass wir immer etwas durchmachen, auch wenn Sie wieder herausgefunden haben, wie Sie atmen können?
Ich bin froh, dass ich nicht in Not bin Psychische Gesundheit Krise, in der ich wochenlang leiden könnte, während ich aktiv Hilfe suche oder mich in ein Krankenhaus einchecke. Ich bin froh, dass ich mir die drei Sitzungen leisten konnte, zu denen ich ging.
Und ich habe Angst um die Leute, die weniger proaktiv, auf To-Do-Listen fokussiert und extrovertiert sind, die wirklich jemanden brauchen, der die Nuancen ihrer Situation erkennt. Es gibt nicht wirklich ein Yelp für Therapeuten. Und so gerne wir sagen: „Du solltest wirklich mit jemandem reden“, die Wahrheit ist, dass eine Therapie teuer ist. Es wird nicht von der Krankenversicherung übernommen. Es gibt wenige und weit zwischen gleitenden Skalenoptionen. Außerdem ist nicht jeder Therapeut ein guter Gesprächspartner. Mit wem reden wir dann?
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