Krank zu sein macht nie Spaß, aber in den Wintermonaten, wenn es so kalt und ungemütlich ist, ist es besonders brutal. Die Grippe ist ein häufiger und besonders unangenehmer Keim, den Menschen bei sinkenden Temperaturen aufnehmen.
Wenn Sie Angst vor der Grippe haben, aber kein großer Fan des Grippeimpfstoffs sind, gibt es viele Möglichkeiten, sie mit natürlichen Produkten in Schach zu halten. Dasselbe gilt, wenn Sie sich bereits mit dem Virus infiziert haben und keine rezeptfreien Medikamente zur Behandlung der Symptome einnehmen möchten. Heute gibt es viele verschiedene ganzheitliche Wege, von der östlichen Medizin über die Naturheilkunde bis hin zur Kräuterkunde. Jeder bietet natürliche Heilmittel, um Ihr Immunsystem zu stärken und gegen diese Krankheitserreger zu kämpfen.
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1. Nehmen Sie regelmäßig Probiotika ein
Das Wichtigste zuerst: Sie sollten Ihr Immunsystem stärken, bevor Sie mit den vielen Grippevirenstämmen in Kontakt kommen, die es gibt.
Elvis Ali, N. D., aus Scarborough, Ontario, der seit 30 Jahren Naturheilkundler ist, schlägt vor, regelmäßig Probiotika zusammen mit den Vitaminen C und D und Omega-3-Fettsäuren einzunehmen. Sie können all dies in Tablettenform von Ihrem örtlichen Vitaminladen, Whole Foods, oder einfach durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesen Vitaminen sind, wie Orangen, Milch und Lachs, erhalten.2. Finger weg von diesen leckeren, aber gefährlichen Lebensmitteln
Alle Lebensmittel, die Entzündungen verursachen, sind in der Erkältungs- und Grippesaison eine schlechte Nachricht. Dazu gehören vor allem zuckerhaltige Lebensmittel, Milchprodukte (insbesondere Käse, traurig, ich weiß) und frittierte Lebensmittel.
3. Essen Sie mehr scharfe Speisen
Auf der anderen Seite sind Gewürze laut Ali großartig für das Immunsystem. Er empfiehlt speziell Cayennepfeffer, Curry, Knoblauch, Ingwer und Curcumin, um Immunität, Verdauung und Energie zu stärken.
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4. Schützen Sie Ihr verletzlichstes Organ
Melissa Carr, Dr. TCM, die in Vancouver traditionelle chinesische Medizin praktiziert, sagt auf das am stärksten gefährdete Organ abzielen zuerst ist der Schlüssel. „Wir nennen die Lunge das ‚empfindliche Organ‘, weil sie dem Äußeren am stärksten ausgesetzt ist. Die meisten [Infektionserreger] beginnen in Nase und Rachen und gehen in die Brust“, sagte sie Lebendig.
Carr empfiehlt, Ihre Lungen stark zu halten mit tägliche Atemübungen im Winter. Meditative oder yogische Atemtechniken sind hier gute Anleitungen. Sie schlägt auch vor, Ihre Brust und Ihren Hals im Winter immer mit einem Schal bedeckt zu halten, um Ihre verletzlichen Lungen zu schützen.
5. Verwenden Sie die richtigen Kräuter
Eine pflanzliche Behandlung kommt normalerweise ins Spiel, wenn Sie bereits krank geworden sind. Ranvir Pahwa, Ph.D., ein klinischer Kräuterkundler und ganzheitlicher Ernährungswissenschaftler, wirbt für Astragalus, Holunderbeerextrakt und Echinacea mit Gelbwurzel als einige der besten pflanzlichen Heilmittel.
Echinacea wurde wahrscheinlich von den amerikanischen Ureinwohnern verwendet, um Infektionen heilen seit mehr als 400 Jahren. Es baut das Immunsystem auf, damit es Infektionen besser bekämpfen kann, indem es das Enzym Hyaluronidase angreift, das die natürlichen Abwehrkräfte unseres Körpers bricht. Wenn Sie krank sind, empfiehlt Pahwa, es als Gurgel- oder Rachenspray zu verwenden.
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Holunder wird seit Jahrhunderten als Tee verwendet, um Infektionen der oberen Atemwege heilen. Es enthält Viburninsäure, die Ihnen beim Schwitzen hilft und Ihren Körper und Ihr Blut von Giftstoffen befreit. Es ist auch ein bewährter Fiebersenker.
6. Steil weg
Eine der besten Möglichkeiten, Bakterien aus Ihrem Körper zu entfernen, besteht darin, einen Weg zu finden, den Schleim freizusetzen. Medikamente neigen dazu, deine Nebenhöhlen auszutrocknen, aber es funktioniert auch, Dinge wie ein Kochsalzspray zu verwenden oder einfach nur deinen Kopf für 10 Minuten über Dampf zu halten. Sie können auch natürliche Öle hinzufügen, um den Prozess zu fördern. Kräuterkennerin Mindy Green, Co-Autorin von Aromatherapie: Ein vollständiger Leitfaden für die Heilkunst, empfiehlt einige Tropfen Eukalyptus hinzufügen, Thymian-, Rosmarin- oder Pfefferminzöl in kochendes Wasser geben und dann ein Stoffzelt über Kopf und Topf stülpen, um den Dampf optimal zu nutzen.
