Irgendwann wurden die meisten Frauen angewiesen, „wie eine Dame zu sitzen“, was normalerweise bedeutet, mit gekreuzten Beinen oder zumindest dicht beieinander zu sitzen. Unterm Strich wird uns gesagt, dass wir unseren Körper aus Gründen der Diskretion und des geringeren Platzbedarfs so kompakt wie möglich machen sollen.
Das ist nicht nur sexistisch, sondern laut Dr. Barbara Bergin, Fachärztin für Orthopädie, auch nicht gut für unsere Gesundheit. Deshalb weist sie die Leute an, „wie ein Mann zu sitzen“ (oder SLAM), weist jedoch schnell darauf hin, dass sie es nicht als Teil der „feministischen“ sieht Bewegung“, sondern eher die „Frauengesundheitsbewegung“, da sie bei Erkrankungen wie Patellafehlstellung, Chondromalazie und Gesäß helfen kann Sehnenentzündung.
Fasziniert von dieser Idee haben wir mit Bergin und einigen anderen Experten gesprochen, um mehr über das Sitzen wie ein Mann zu erfahren und was es für Frauen tun kann.
Was bedeutet es, „wie ein Mann zu sitzen“?
Es versteht sich von selbst, dass verschiedene Menschen unterschiedlich sitzen, was vielleicht nichts mit ihrem Geschlecht zu tun hat. Die Rede ist hier von den gesellschaftlichen Konventionen, wie Männer und Frauen zumindest in der Öffentlichkeit „sind“.
Mehr: Stehen Sie gerade: Dehnungen, die die Körperhaltung verbessern
Kurz gesagt, wie ein Mann zu sitzen bedeutet, eine entspanntere Haltung einzunehmen und sich auszubreiten. Bergin sagt SheKnows, dass es einige Zeit dauern kann, sich wie ein Mann zu sitzen, da Frauen darauf konditioniert sind Sitzen mit zugeschlagenen Beinen, also müssen wir uns zuerst damit anfreunden, unsere Beine auseinander zu spreizen, wenn wir sitzen.
Lassen Sie dazu Ihre „Knie leicht auseinanderfallen“, sagt Bergin und fügt hinzu, dass Ihr linkes Bein um 11 Uhr und Ihr rechtes Bein um 1 Uhr stehen soll.
Ein bisschen breiter ist zwar in Ordnung, aber es ist wichtig, dass Sie sich nicht auf die 10-Uhr- und 2-Uhr-Positionen ausbreiten, wie "das wäre" Menschenausbreitung“, erklärt Bergin und bezieht sich auf die Pest im öffentlichen Nahverkehr, bei der Männer das Recht haben, so viel Platz einzunehmen, wie sie es brauchen, und andere Passagiere (in der Regel Frauen) ohne Sitzplätze zurücklassen.
Stellen Sie sicher, dass Ihre „Füße außerhalb der Knie“ bleiben, während Ihre Knie „bequem auseinanderdriften“, sagt sie. Es ist auch wichtig, daran zu denken, die 11-Uhr- und die 1-Uhr-Position einzunehmen, wenn Sie „ankommen“. in und aus Stühlen, denn beim Hinsetzen und Stehen wird die Kniescheibe stark belastet hoch."
Bergin kam zu der Erkenntnis, dass das Sitzen mit gespreizten Beinen ihre Hüftschleimbeutelentzündung nach dem Wechsel von einem Fahrzeug verschwinden ließ das zwang ihre Beine zusammen, während sie zu einem größeren Lastwagen fuhr, der es ihr ermöglichte, sich „auszubreiten“ – nachdem sie mehr SLAM gemacht hatte, ihre Schmerzen nachgelassen.
Was meinen andere Experten?
Steht Bergin auf etwas oder ist das nur der neueste Gesundheitstrend? Jasmine Marcus, eine Physiotherapeutin aus Ithaca, New York, sagt SheKnows, dass sie zustimmt, dass Frauen „keine Angst haben sollten, Platz einzunehmen und wie ein Mann zu sitzen“. Sie glaubt aber auch dass der Schlüssel zum Umgang mit Gelenkschmerzen darin besteht, in verschiedenen Positionen zu sitzen und die Beine nicht zu überkreuzen, was "Ihre Schmerzen verschlimmern kann, da die Hüften dabei extrem adduziert sind". Position."
Entsprechend Dr. Michael Bogden, ein staatlich geprüfter Sportphysiotherapeut, mit weit gespreizten Beinen „beidbeinig leicht ausgerollt“ die Hüfte in eine „offen gepackte“ Position bringt, wobei „die Gelenkflächen am wenigsten kongruent/komprimiert sind“. Diese Position ermöglicht "erhöhte Durchblutung im Gelenk und verringerte Kompression", sagt er Sie weiß. Diese Position kann jedoch dazu führen, dass Sie mit Ihrem unteren Rücken in einer „gelockerten Position“ sitzen, was, sagt er, überhaupt nicht gut ist.
Außerdem ist es besser, nicht lange zu sitzen, wenn Sie es vermeiden können, egal wie Sie sitzen, sagt Bogden und fügt hinzu, dass wir Wir müssen mehr Stehpausen einlegen, wenn unser Job uns dazu zwingt, längere Zeit zu sitzen, da das Sitzen den ganzen Tag unser Krebs- und Herzrisiko erhöhen kann Krankheit.
Laut Dr. Karena Wu, prominente Physiotherapeutin und Inhaberin von ActiveCare Physiotherapie in NYC und Mumbai ist die beste Sitzposition eine „gute aufrechte“ Haltung, mit dem Hintern im Sitz… und den Knien um 90 Grad gebeugt, beide Füße flach auf dem Boden vor dir.“
Mehr: 9 Dinge, die deine Kopfschmerzen verursachen könnten
Mit gekreuzten Beinen an den Knien zu sitzen (wie es so viele Frauen tun) kann die Wirbelsäule und verkürzt die inneren Oberschenkel und verlängert die äußeren Oberschenkel, was zu Muskelungleichgewichten führen kann “, Wu sagt.
Das Urteil: Lassen Sie die Beine los, meine Damen und Herren, und versuchen Sie, so zu sitzen, dass Sie guten Halt und eine bequeme Körperhaltung haben.
