Egal, ob wir bei der Arbeit mit mehreren Projekten jonglieren oder einfach nur versuchen, das Abendessen auf den Tisch zu bringen, wir alle wissen, wie es ist, sich erschöpft zu fühlen. Laut Amerikanisches Institut für Stress, erfahren mehr als drei Viertel der Amerikaner aufgrund ihres Stresses routinemäßig körperliche Symptome, von Muskelverspannungen bis hin zu Müdigkeit. Tatsächlich sagen viele Forscher, dass es entscheidend ist, sich Zeit zum Entspannen und Aufladen zu nehmen, um die toxischen Auswirkungen von Stress zu bekämpfen. Typischerweise als „Ich-Zeit“ bezeichnet, kann die Zeit, die man damit verbracht, sich zu entspannen, anstatt an etwas für eine andere Person zu arbeiten, helfen, Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
In einem Metaanalyse 2014, fanden Forscher der Johns Hopkins University heraus, dass sich die Zeit nach einem anstrengenden Tag zum Meditieren die Angst der Teilnehmer verringert und sogar bei der Schmerzbehandlung hilft. Andere
2011 Studie fand heraus, dass regelmäßige Yoga-Praxis – bei der sich eine Person von ihrem Tag Zeit nimmt, um sich gezielt darauf zu konzentrieren den gegenwärtigen Moment, dehnen und verlangsamen Sie die Atmung – halfen bei der Verbesserung von Angstzuständen, Depressionen und allgemein betonen.Wie genau hilft „Me Time“ also, Ihren Stress und Ihre Angst abzubauen? Um dies zu verstehen, müssen wir uns das Nervensystem des Körpers ansehen, das in zwei Teile unterteilt ist: Sympathikus und Parasympathikus. Das sympathische Nervensystem ist dafür verantwortlich, Ihre Herzfrequenz in Gang zu setzen, wenn es hart auf hart kommt stressig, und der Parasympathikus ist dafür verantwortlich, Ihre Herzfrequenz auf einen normalen Wert zu senken Niveau. Aktivitäten wie Yoga und Meditation aktivieren den Parasympathikus, senken die Herzfrequenz und überfluten den Körper allgemein mit Wohlfühlchemikalien.
Was als „me time“ zählt, sieht natürlich bei jedem anders aus. Für manche bedeutet es eine ruhige, achtsame Praxis wie Yoga oder Meditation, für andere kann es Wandern, Sport treiben, ein Buch lesen, Videospiele spielen oder fernsehen. Unabhängig von Ihrer Tätigkeit sind sich die Forscher einig, dass alles, was sich wie ein Vergnügen anfühlt – und nicht wie eine Verpflichtung – von Vorteil ist. Und das ist etwas, was wir alle hinter uns bringen können.
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