Zum ersten Mal seit Ewigkeiten haben wir möglicherweise ein Problem mit der parteiübergreifenden Unterstützung durch den Gesetzgeber: Diese Woche stellte eine Gruppe republikanischer und demokratischer Senatoren die Sonnenschutzgesetz 2021, die vorschlägt, dass, wenn wir die Uhren für Sommerzeit am Sonntag, 14. März, behalten wir es dort, FÜR IMMER. Wie wunderbar, wenn die Zeitumstellung Eltern Überall fürchten diese Woche waren die letzten die wir jemals in Angriff nehmen mussten! (Außer wenn wir natürlich reisen, was wir eines Tages soll wieder tun.) Nun, wir halten nicht gerade den Atem an, wenn das Gesetz in Kürze verabschiedet wird, also lassen Sie uns vorerst darüber sprechen, diese Umstellung auf die Sommerzeit ein wenig einfacher zu machen.
Nach Angaben des Better Sleep Council sagt die Hälfte aller amerikanischen Eltern, dass sich die Sommerzeit auf ihre Kinder auswirkt; mehr als 29 Prozent geben an, dass es nach der Zeitumstellung schwieriger ist, Kinder zum Einschlafen zu bringen. Das liegt daran, wenn du es versuchst
lass sie zur normalen Schlafenszeit einschlafen, es kommt ihnen eine Stunde früher vor weil es eine Stunde früher ist.Wir kennen viele Kinder, die in Tränen enden, wenn sie mehr als eine Stunde damit verbringen, einzuschlafen. Und warum sollten sie nicht? Sie sind frustriert und haben Angst, am nächsten Tag müde zu sein. Und kennen Sie das Gefühl am Morgen danach, wenn Sie praktisch einen Gabelstapler brauchen, um Ihre Kinder aus den Betten zu holen? Ja, wir auch.
Wie kann es sein, dass es schon Morgen ist? Wir alle fragen uns. Denn es ist noch so dunkel.
Was tun Sie also mit der Sommerzeit (außer in den sozialen Medien darüber zu meckern), wenn Sie Kinder haben? Hier sind unsere fünf wichtigsten Tipps.
Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen.
Dies ist jederzeit ein guter Ratschlag für den Schlaf von Kindern, besonders aber, wenn Sie versuchen, ihren Schlaf um die Sommerzeit herum zu verschieben. Das blaue Licht von diesem iPad oder Fernseher wird weisen ihr Gehirn darauf hin, wach zu bleiben – das Letzte, was Sie brauchen, wenn Sie versuchen, sie früher ins Bett zu drängen.
Lass es langsam angehen.
Erwarten Sie nicht, dass sich Ihre Kinder über Nacht anpassen. Es kann sogar hilfreich sein, sie im Verlauf von einigen Tagen/Nächten oder einer Woche in 15-Minuten-Schritten umzustellen. Schlafberater Sarah Mitchell erzählt Care.com, dass die Zeit inkrementiert wird sollte vom Alter des Kindes abhängen; Passen Sie die Schlafenszeit eines Babys um jeweils 15 Minuten, eines Kleinkinds (ab 1 Jahr) um 20 Minuten pro Tag und eines Schulkindes um 30 Minuten an. Das sind nur zwei Tage, um die ganze zusätzliche Stunde zu verschieben! Einfach.
Halte dich an diese Schlafenszeit-Routine.
Was auch immer es ist. Bad, Bücher, Bett, Bourbon? (Okay, kein Bourbon.) Diese nächtlichen Rituale sind die Signale, die Kinder daran erinnern, dass es Zeit fürs Bett ist, auch wenn sie Lust auf Radschläge und Kopfstände haben.
Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen zu meditieren oder zu lesen.
Das kann bei älteren Kindern Wunder wirken. Versuchen Sie, sie eine geführte Meditation in der App anzuhören Kopfraum. Für Nachtschwärmer kann Meditation sehr hilfreich sein, um sich in Schulabenden niederzulassen und einzuschlafen. Hier sind noch andere tolle Meditations-App-Optionen für Kinder.
Vermeiden Sie große Mahlzeiten.
Das heißt, vermeiden Sie sie zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen, da dies den Schlaf stören kann. Und falls Sie die Erinnerung brauchen: Geben Sie Kindern vor dem Schlafengehen nicht viel Zucker.
So schlimm diese Anpassung auch ist, viele Eltern finden, dass „nach vorne springen“ im Allgemeinen einfacher ist als „zurückfallen“, denn im Herbst wachen Ihre Kinder eine Stunde früher auf. Und dafür hat niemand Zeit.
Mein Sohn zum Beispiel verbrachte die ersten 1,5 Jahre seines Lebens direkt ab 19 Uhr schlafend. bis 5 Uhr morgens — und das Ende der Sommerzeit bedeutete 4 Uhr morgens. Es machte keinen Unterschied, ob ich versuchte, ihn am Laufen zu halten später. Aber auch er, der Frühaufsteher meines Herzens, hat sich im Laufe der Zeit angepasst.
Also Eltern, fasst euch ein Herz – und macht Kaffee. Du bist nicht allein. Auch dies wird vorübergehen; Ihre Kinder werden sich schließlich an die Sommerzeit anpassen. Versuchen Sie, nicht (zu sehr) davon besessen zu sein. Frischgebackene Eltern neigen dazu, über die Sommerzeit mit der Intensität zu diskutieren, um herauszufinden, wie man Weltfrieden erreichen kann, und es ist dieses Maß an Hingabe einfach nicht wert.
Wir versprechen: Ihr Kind kommt irgendwann wieder in seinen Zeitplan. Ihr werdet alle etwas schlafen. Und schließlich können Sie am Ende des Tages sogar das zusätzliche Licht genießen. Im Moment musst du nur daran denken, die Uhren umzustellen, damit du nicht zu spät zur Schule kommst. Godspeed.
Eine Version dieser Geschichte wurde ursprünglich im März 2017 veröffentlicht.
Darauf schwören die Eltern Produkte, die Kindern beim Einschlafen helfen.
