Es gibt genügend von Smoothie-Rezepte Diese Tage sind voller Beeren, Saft und anderen gesunden Zutaten, aber sie sind nur die Spitze des kreativen Eisbergs, wenn es um dieses nahrhafte Frühstück oder diesen Snack geht. Bringen Sie die Dinge auf überraschende und nahrhafte Weise mit diesen aromatischen geheimen Zutaten auf den Markt.
Erdbeeren und Sahne
Portionsgröße 1
Obst- und Käseplatten gelten seit langem als köstliche Geschmackskombinationen, aber die Chancen stehen gut Ich habe nicht daran gedacht, den Inhalt einer Obst-Käse-Platte in einen Mixer zu gießen, um alles in einen Mixer zu schlagen Smoothie. Meinetwegen. Aber Ihre Wahrnehmung, wie eng Obst und Käse miteinander verwoben sein können, könnte sich ändern, nachdem Sie dieses Ricotta-Käse-Erdbeer-Getränk probiert haben.
Zutaten:
- 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
- 1/4 Tasse Ricotta-Käse
- 1/2 Tasse Milch
- Honig, nach Geschmack
Richtungen:
- Erdbeeren, Ricotta und Milch in einen Mixer geben und gründlich vermischen.
- Honig nach Geschmack hinzufügen.
Mango Protein Punsch
Portionsgröße 1
Viele Smoothies, die für ihren hohen Proteingehalt angepriesen werden, basieren auf Proteinpulver, aber das ist nicht die geheime Zutat in dieser leckeren Zubereitung! Stattdessen verlässt es sich auf das Protein, das in Bohnen enthalten ist. Sie denken vielleicht nicht, dass Bohnen in einen Smoothie gehören, aber Sie werden Ihre Meinung sicherlich ändern, nachdem Sie sie in diesem dickflüssigen und cremigen Getränk genossen haben. Es ist nicht nur köstlich, sondern zwischen den Marinebohnen und der Sojamilch nimmst du ungefähr 10–11 Gramm Protein!
Zutaten:
- 1/3 Tasse gekochte blaue Bohnen
- 1-1/2 Tassen gefrorene Mango
- 3/4 Tasse Sojamilch
- 2 Teelöffel Honig (mehr oder weniger nach Geschmack)
Richtungen:
- Bohnen und Mango in einen Mixer geben und verarbeiten, bis beide Zutaten gut zerkleinert sind.
- Fügen Sie die Sojamilch und den Honig hinzu und mischen Sie weiter, bis sie vollständig vermischt sind.
Notiz: Sie können mehr Sojamilch hinzufügen, wenn Sie einen flüssigeren Smoothie bevorzugen, und Sie können den Honig auf Ihre gewünschte Süße einstellen.
Mageres Grün
Portionsgröße 1 Mahlzeit oder 2 Snacks
Mit diesem leckeren grünen Smoothie müssen Sie nicht bis zum Mittag warten, um Ihr Gemüse zu essen. Es ist angereichert mit nahrhaftem Brokkoli, aromatisiert mit etwas nussiger Avocado und gesüßt mit leckeren Früchten für einen gesunden und köstlichen Start in den Tag.
Zutaten:
- 1 Tasse Brokkoliröschen
- 1/4 einer Avocado
- 1 Banane, geschält, gehackt und gefroren
- 1 Pfirsich, gehackt
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1/4 Tasse Eiswürfel
Richtungen:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und auf höchster Stufe mixen, bis der Brokkoli gründlich zerkleinert ist und alle Zutaten gut vermischt sind.
Notiz: Sie können mehr Mandelmilch hinzufügen, wenn Sie einen flüssigeren Smoothie bevorzugen, und nach Belieben etwas von Ihrem Lieblingssüßstoff hinzufügen.
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