Hvis du er forkølet, kan du føle dig fysisk udmattet og mentalt udmattet. Få dig selv hurtigere tilbage på sporet med disse enkle tips.
Planlæg forud
Den sidste ting, du vil gøre, når du vågner med en hackende hoste eller frygtelig ondt i halsen, er at tage til apoteket for at få den passende medicin. For at undgå dette problem skal du tjekke dit medicinskab regelmæssigt for at se, om tingene er udløbet. Dette vil hjælpe med at sikre, at du ikke er i besiddelse af behandlinger, der ikke længere er gode at tage. Når noget udløber, skal du udskifte det. Dette betyder ikke, at du skal vedligeholde et mini -apotek på dit badeværelse. Sigt blot på at beholde de ting, du oftest har brug for. Hvis du f.eks. Ved, at du er tilbøjelig til ondt i halsen, skal du altid sørge for at have brugbar hostesirup ved hånden. Eller hvis du ofte bliver berørt af sinusinfektioner, skal du have lidt næsespray rundt. Uanset hvad du kan gøre for at gøre den første sygedag lettere, jo bedre.
Vær forberedt
Apoteker er nu fyldt med varer, der gør det lettere at få forkølelse. Mini -vævspakker, halspastiller og små pillebeholdere kan alle let tages med dig, uanset hvor du går. Opret dit eget arsenal af medicinsk taktik, så du kan passe på dine behov, uanset hvor du er.
Skub ikke dig selv unødigt
Det er naturligt, når du er syg, at du ikke vil føle, at du er en byrde, eller som om du kommer med undskyldninger. Men nogle gange kan det føre til at presse dig selv for hårdt og gøre tingene værre. Hvis du ved, at der er en mindre anstrengende opgave, der skal udføres, skal du spørge, om du kan klare det, indtil du genvinder din styrke. Vær ikke bange for at lade din chef vide, at du føler dig under vejret. Han eller hun kan bare have en løsning, der giver dig mulighed for at helbrede hurtigere uden at føle dig som en byrde.
Pas på dit helbred
Det eneste, der er værre end at blive forkølet, er at have den forkølelse, der varer langt længere, end du burde. Og det er langt mere sandsynligt, at det sker, hvis du ikke giver din syge krop den behandling, den fortjener. Så snart du begynder at føle den kolde komme på, skal du fokusere på at passe ekstra godt på dit helbred. Målet er at få otte timers søvn om natten, spise masser af frugt og grøntsager, reducere stressende situationer og endda tage kosttilskud, hvis du finder det hjælper. Uanset hvad du kan gøre for at styrke dit immunsystem, vil det gøre underværker for at få dig selv tilbage i topform.
Forkæl dig selv
Når du er forkølet, kan din elendige krop få dig til at føle dig frygteligt om livet generelt. Vær ikke bange for at forkæle dig selv med små ting, der kan få dig til at føle dig meget bedre. Kom lidt ekstra honning i din citronte, tryk på snooze -knappen en gang til, og køb dig det dyre kar med frugt, du normalt modstår. Du gennemgår meget fysisk, så uanset hvad du kan gøre for at forbedre dit følelsesmæssige velvære, er det fair spil!
mere om sundhed
Sundhedsmæssige fordele ved æbler
Ideer til en psykisk pause
Ingefær er fantastisk for dit helbred
