5 Fordele ved at træne med en ven - SheKnows

Uanset hvad du laver, er chancerne for, at det ville være sjovere, hvis det involverede en ven eller to.

t

Fotokredit: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

t Vil du komme i form, og gøre det hurtigt, med mindst mulig smerte og (opfattet) indsats? Selvfølgelig gør du; det vil vi alle sammen. Og vi kan faktisk alle have dette, hvis vi tager det første skridt til at sikre en god træningspartner.

Relateret historie. De bedste læge-godkendte graviditetstræninger

t Læs videre for at finde ud af fordelene ved en kompatibel træningspartner.

1. Ledsagelse

t Vi er mennesker, vi er sociale væsener, vi kan lide at være omkring andre mennesker. Og den kendsgerning ændrer sig ikke, uanset om vi nipper til sangria eller cykler gennem et kredsløb. Uanset hvad du laver, er chancerne for, at det ville være sjovere, hvis det involverede en ven eller to.

t Motion er ikke en undtagelse fra denne regel. Det er absolut meget sjovere, når det afsluttes i selskab med gode ledsagere. For det første lindrer det ethvert potentiale for kedsomhed, især hvis du vælger en træningskammerat med gab -gaven. For det andet er sandheden, at du simpelthen ikke kan knurre og grine på samme tid, og chancerne er ret gode til, at hvis du vælger en partner, du nyder, vil du grine mere end alternativet.

2. Opmuntring

t Hver af os er gode til vores egne ting, og for nogle mennesker tilbyder denne “ting” oprigtig opmuntring til en anden i det præcise øjeblik, de har brug for det. Det er den type person, du vil træne med.

tDu kan ikke tabe dig alene: Hvorfor fungerer et fitness supportsystem >>

t Jeg er lige begyndt at deltage i yogatimer i mit fitnesscenter, og jeg er overrasket over, hvor meget styrke øvelsen kræver. Jeg starter hver klasse energisk og fuld af håb, men cirka 30 minutter inde ryster mine arme, og jeg er frustreret over, at mine fødder stadig ikke vil ligge fladt på måtten. Derefter vender jeg mig til min ven og yogapartner, og hun hvisker: "Du har det godt!"

t Og det er, hvad en god træningskammerat kan gøre for dig, give en simpel dosis opmuntring, nok til at drive dig igennem til slutningen af ​​sessionen og videre til din næste.

t Namaste, Brenda.

3. Support

t Vil du løbe et maraton? Find en, der kan tilmelde dig. Vil du bestige et bjerg? Find en, der kan møde dig i basen. Vil du... gøre næsten alt, der virker svært og skræmmende og umuligt? Tag en ven til at samarbejde med dig.

t At have en ven ved siden af ​​dig får faktisk en udfordrende situation (som at starte en træningsrutine) til at virke meget mere opnåelig, siger den nyeste forskning. Når vi er bange eller usikre på os selv, er det trøstende at have en ven med for at dele vores bekymringer og faktisk reducere dem til et overskueligt niveau.

t Fitnesscentre er skræmmende (seriøst, det er de). Så tag en træningskammerat med, så du kan klare udfordringen.

tPar træning: Bliv forelsket i fitness >>

4. Forpligtelse

t Ved du, hvad der får dig til at komme tilbage til gymnastiksalen uge efter uge, måned efter måned?

t sjovt. Ja, det er rigtigt, sjovt.

t Forskere fandt ud af, at grunden til at folk bliver forpligtet til en træning rutine skyldes konsekvent ikke de eventuelle sundhedsmæssige fordele, de vil tjene, men derimod den store fornøjelse, de får fra aktiviteten. Folk, der synes, at træning er sjovt, er dem, der vil fortsætte med at træne, og gør det regelmæssigt.

t Men når vi lige er startet, er træning ikke altid en tønde grin. Så hvordan kommer vi fra smerten til glæden ved træning? Ved at få hjælp fra en træningspartner. At have en træningskammerat gør dig ansvarlig og ansvarlig over for din træning og over for din partner. Og engagement til en træningspartner kan være lige det, du har brug for for at få gang i et personligt træningsregime.

t Ved at bevare din forpligtelse over for din ven (som du ikke vil skuffe og ligne en fjols foran) og blive komfortabel med træning og rutine giver du dig selv tid til at lære din nye aktivitet, gøre dens praksis til en vane og begynde at have det sjovt med at gøre det.

t Det ser ud til, at vores følelse af at skulle glæde alle faktisk kan være en god ting, især når det kommer til at svede.

5. Konkurrence

t Ingen kan lide at være det svage led, især kvinder.

t Det er, hvad forsker Brandon Irwin fundet, da han studerede træningsvanerne for dem på hold eller i partnerskaber. ”Folk kan lide at dyrke motion med andre og gøre det til en social aktivitet. Når du optræder med en, du opfatter som lidt bedre end dig, har du en tendens til at yde mere indsats, end du normalt ville alene, ”sagde Irwin.

t Hans forskning fandt ud af, at mennesker ikke kun dyrkede motion længere og med større indsats, når de arbejdede sammen, men resultaterne var mere udtalt hos kvinder med de fleste deltagere, der forbedrede varighed og indsats med næsten 100 procent i forhold til deres solopræstationer! (100 procent, wow!)

t Næste gang du vil ringe op til varmen på din træning, skal du tage en kammerat og træne i fitnesscentret. Din ven og din krop vil elske dig for det.

t3 bedste kammerat træning >>

t Den bedste træningspartner ligner dig meget

t Der er helt sikkert nogle træk, der gør for de bedste træningspartnere. Når du leder efter en god en, skal du kigge efter nogen med:

t
• Lignende mål

t

• Sammenligneligt fitnessniveau (eller bare lidt højere)

t

• En tidsplan, der er kompatibel med din

t

• En stor personlighed; du vil forhåbentlig bruge meget tid sammen med dem

t Sådan finder du en træningskammerat

t 1. Bed om henvisninger:

t Hvis du har en fitness træner, så spørg hende, om de har andre klienter, du kan kammerat med til træningssessioner eller eksterne aktiviteter. De vil sandsynligvis bifalde dig for din fitnessentusiasme.

t 2. Bliv hyggelig i en klasse:

t Du tog fat i cyklen ved siden af ​​hende i spin -klassen, og dagen efter hoppede hun på løbebåndet ved siden af ​​dig, så du har naturligvis et par interesser til fælles. Næste gang du ser hende i yogaklasse, skal du lægge din måtte ned ved siden af ​​hende og starte en samtale. Måske har du lige fundet din perfekte cardio -ledsager.

t 3. Brug internettet:

t Der er en lang række tjenester på internettet designet specielt til at hjælpe dig med at møde mennesker. Websteder som Meetup.com og SocialJane.com er gode ressourcer til at finde atletiske aktiviteter eller træningspartnere. Uanset det websted, du bruger, vil du helt sikkert støde på mange jenter i dit område, der er lige så begejstrede for at gøre regelmæssig fitness til en livsstil.