Sådan handler du vitaminer og kosttilskud baseret på din kost - Side 8 - SheKnows

Intermitterende faste

Intermitterende faste er mere et spisemønster end en diæt. I stedet for at begrænse dit indtag af bestemte fødevarer eller fødevaregrupper, cykler du mellem perioder med at spise og faste, og mængden af ​​tid dedikeret til hver aktivitet vil variere fra person til person.

Relateret historie. Varen Forældre til børn med diabetes har brug for på deres Back-to-School-liste

Fordi intermitterende faste ikke kræver begrænsning af bestemte fødevarer eller fødevaregrupper, er det meget muligt at have en velafbalanceret kost, mens du deltager i spisemønsteret. Kort sagt, der er ingen diætrelateret grund til, at du er utilstrækkelig med næringsstoffer.

Når det er sagt, gør det ikke ondt at tale med din primære læge for at sikre, at du får alt vitaminer og mineraler du har brug for. Populære kosttilskud (til enhver diæt) omfatter calcium, B -vitamin, C -vitamin og D -vitamin, ifølge NIH. Og NIH anbefaler kosttilskud af jern og folsyre især for gravide.

Kalk

B -vitamin

C -vitamin

D -vitamin

Jern

Folsyre