Sanger Ciara har været en absolut badass gennem hele hendes seneste graviditet med hende tredje barn, Win Harrison, som hun bød velkommen med mand Russell Wilson den 23. juli. Jeg mener, bare se på hende twerking på ni måneder sammen, for hendes "Rooted" musikvideo - og generelt at tage alle svinepinde -selfies muligt, for hvorfor ikke? Dyrkning af en menneskelig fortjenstdokumentation og fest.
Og nu hvor lille Win er ankommet, spilder Ciara ingen tid på at komme tilbage til sit aktive jeg (twerking valgfrit, vil vi gætte). Hun lagde ud på Instagram mandag den 23. august, at hun dykker ned i hende postpartum fitnessplan og sigter mod at tabe yderligere 48 pund. Vent, hvad? Vi tog også en dobbelttakt på dette nummer.
“48 kg til at gå! Starter spilplanen i morgen!! ” Ciara skrev på sin Instagram. “P.s. ved ikke hvor let det kommer til at overveje 3 babyer nu! Kommer til at arbejde virkelig hårdt med dette! Lad os gå til Mamma's, ”sluttede hun af med en stærk-arm og dansende kvinde-emoji for godt mål.
Se dette indlæg på Instagram
48 kg tilbage! Starter spilplanen i morgen!! P.s. ved ikke hvor let det kommer til at overveje 3 babyer nu! Kommer til at arbejde virkelig hårdt med dette! Lad os gå Mamma's 💃🏽💪🏽
Et opslag delt af Ciara (@ciara) på
Men lad os lave noget matematik her. Vi ved ikke præcis, hvor meget vægt Ciara steg under sin graviditet med Win, men hun har været åben om, at hun tog 65 kilo op, mens gravid med sin datter Sienna. Ifølge Mayo Clinic, de fleste fødselsforældre taber næsten 15 kilo med det samme fra fødslen - den samlede vægt af moderkage, baby og fostervand. Derefter vil de blive ved med at tabe sig mere i løbet af de første uger efter fødslen da væsker fortsat tømmes (og især hvis de ammer).
Så hvor kom Ciaras "48 kg at gå" fra? Vi gætter på, at det er et nummer, hun har valgt i håb om at komme tilbage til sin vægt før graviditeten. Men, delspørgsmål: Er det overhovedet en god idé at præcisere din fitness efter fødslen rejse til et specifikt vægttabstal, især på Ciaras nuværende tidspunkt efter fødslen (cirka fire uger)?
Bækkenbund fysioterapeut Sara Reardon ville sige: ikke sandsynligt. Reardon fortalte SheKnows at "at have 'alt klart' ved din seks ugers kontrol... ikke betyder, at dine væv er færdige med at heles, eller at de er klar til stor effekt. De første tre måneder efter fødslen er en tid til hvile, åndedrætsarbejde, gåture, opmærksomhed på kropsmekanik og kropsholdning og øvelser med lav effekt, der genopbygger din forbindelse til din kerne. ”
"At komme tilbage i form efter en baby tager tid og finde en balance, der virker for dig - det er ikke en beslutning om alt eller ingenting," certificerede specialist i efterbehandlingskorrektion Trish Mckean fortalte SheKnows. "Det kræver, at du bygger og aktiverer din kerne uden at overstige eller springe tilbage for hurtigt."
Se dette indlæg på Instagram
Vinden er #rodfæstet i mig! ☺️🤣🥰
Et opslag delt af Ciara (@ciara) på
Ciara er tydeligvis en stærk, sund kvinde, der kender sin egen krop - og er, vi kan kun håbe, også at lytte til hendes læges anbefalinger om at undgå kraftig postpartum-træning tidligt. Når det er sagt, er hun også en højt profileret, smuk berømthed, hvis fitnessplan efter fødslen bestemt ikke er tilgængelig for de fleste af os bare dødelige mødre. Ciaras graviditet satte jo også arbejdskravene ret høje:
"Jeg var så stolt af processen, fordi jeg optog videoen to uger væk fra levering for den ene del, og så skød jeg den anden del kun to dage ude," sagde hun i en Instagram video af at filme "Rooted", mens supergravid. “Selv ned til bogstaveligt talt at være i arbejdet med at skulle give godkendelser til, at sangen kunne nå tidsfristerne - det var bare en utrolig oplevelse, som jeg for altid vil værne om. ”
Denne form for all-in, don't-stop-holdning, både i Ciaras tilgang til at overholde deadlines, mens man er i arbejde og i hendes fire-uger-postpartum plan om at banke en tilsyneladende vilkårlig 48 pounds, kan være ok for hende (igen, vi virkelig håber hun har et godt og direkte forhold til sin læge). Men historiens moral er her dette er ikke i orden for alle. Dette er ikke normen, og det er heller ikke rimeligt eller endda sikkert for de fleste mennesker. Som Reardon og Mckean påpeger, er langsomt og stabilt navnet på spillet, når det kommer til at genopbygge styrke efter den enorme bedrift at føde et menneske. De første tre måneder handler om gradvis, sikker, overvåget styrkelse - og en masse hvile.
Uanset deres form, størrelse eller vægt efter fødslen er mødre naturkræfter. Disse fantastiske protestbilleder til amning bevis det.
