Når du bliver en arbejdende mor, har du mindre tid, langt mindre søvn og flere arbejdsopgaver, selv før du kommer på arbejde om morgenen. I dette nummer af Arbejdende mor 3.0, udforsker forfatteren Stephanie Taylor Christensen de kvaliteter, der fører til utilfredshed med karrieren - og hvordan man forhindrer udbrænding fra et job, man elsker.
Stop med at brænde lyset i begge ender
I dette nummer af Working Mom 3.0 undersøger forfatteren Stephanie Taylor Christensen de kvaliteter, der fører til utilfredshed med karrieren - og hvordan man kan forhindre, at man brænder ud af et job, man elsker.
Vil du beskrive dig selv som ambitiøs? En ekspert multi-tasker? Måske endda en kontrolfreak? Mens de grader, vi besidder disse kvaliteter varierer efter karakteren af vores roller, er vi
arbejdende mødre har en tendens til at påtage os disse egenskaber, når vi stræber efter at få det hele. Inden jeg fik børn, havde jeg altid en indre ild for at lykkes, men havde en “arbejde hårdt, leg hårdt” mentalitet. I dag starter min dag længe før hanerne galer og bærer godt forbi prime-time. Når jeg kører på fire timers søvn med en liste over gøremål for dagen, brænder min ambition mig. Men jeg indrømmer - nogle gange er jeg bare træt.Dr. Danit Ein-Gar fra Tel Aviv University mener, at denne arbejdende mor-driv til at "gå efter guldet" i sidste ende kan føre til vores død, hvis den ikke bliver administreret. Hun gennemførte en undersøgelse af dem, der betragter sig selv som "høje selvkontrol-multitaskere." Hvem er disse mennesker? Det er dem, der påtager sig ethvert projekt med beslutsomhed, og forsøger altid at presse bare et ærinde mere ind. (Lyder det bekendt?) Deres motivation kan være yderst effektiv til at få arbejdet udført - men de står også over for en høj risiko for at brænde ud.
Her er tre måder at undgå at brænde dit fungerende morlys i begge ender.
Oprethold en stabil - ikke sprint — tempo
I hendes undersøgelse fandt dr. Ein-Gar ud af, at for at undgå den truende udbrændthed er det afgørende at skifte gear fra sprinterens tankegang til en maratonløber. En maratonløber fokuserer på slutmålet, men regulerer den energi, der kræves for at nå dertil. "Vinderen er den, der kan afslutte løbet til sidst med magt tilbage til at blive ved med at køre," siger hun.
Plan for afbrydelse
Når "ekspert -multitaskere" rammer vejspærringer, der afsporer planer, eroderer vores energi. Dr. Ein-Gars undersøgelse fandt ud af, at personer med høj selvkontrol "brænder hurtigt ud, når de oversvømmes med uventede udfordringer", som f.eks. En arbejdsopgave i sidste øjeblik eller en linje i banken eller købmanden. Husk, at når du er en arbejdende mor, kan du planlægge dagen efter hjertens lyst - men for at beholde den fra at blive begravet i stressen, er det vigtigere, at du planlægger at blive slået ud af kurs Sommetider.
Planlæg dit personlige velbefindende
Du har sandsynligvis en lang liste over ting, du skal passe på på en dag, men er det du nogen steder på den liste? Ifølge Fanget netværk, mænd er 25 procent mere tilbøjelige til at holde pauser i løbet af dagen til personlige aktiviteter, 7 procent mere tilbøjelige til at tage en tur og 5 procent mere tilbøjelige til at gå ud til frokost. Som et resultat rapporterer de også, at de er gladere på arbejdet end kvinder.
Arbejdende mor 3.0
Den moderne kvinde omdefinerer, hvad det vil sige at få en succesrig karriere. I stedet for at føle sig splittet mellem at klatre op på virksomhedens stige og have et lykkeligt familieliv, mange kvinder vælger at flette de to og overgå karriere fra en traditionel rolle til en mere fleksibel en. Arbejdende mor 3.0 genopfinder definitionen af "arbejdende mor", da kontortiden afholdes derhjemme og kredser om luretid.
Denne klumme begynder med at fortælle om oplevelserne Stephanie Taylor Christensen, blev en tidligere marketingmedarbejder selvstændig hjemmegående mor, forfatter og yogainstruktør, da hun bestræber sig på at omdefinere "have det hele" på sin egen tid og vilkår.
Flere tips til arbejdende mødre
Working Mom 3.0: Mom-centreret job
Working Mom 3.0: Søvn tips til arbejdende mødre
Arbejdsmor 3.0: Hvornår skal man sige hvornår
