Ifølge Bureau of Labor Statistics, omkring 60 procent af alle kvinder er i øjeblikket på arbejdsstyrken. Sammenlignet med tidligere gange, hvor det var meget mere almindeligt, at kvinder blev hjemme, føler mange af os stressede.
Vågn op tidligere
Så svært som det er at vågne generelt (kombineret med hvor let det er at trykke på "snooze" -knappen en gang eller to), kan vågne selv 10 minutter tidligere reducere daglig stress betydeligt. Giv dig selv den tiltrængte "mig tid" tidligt om morgenen for at sætte en god tone til resten af din dag. I de dyrebare 10 minutter (eller mere) kan du læse eller meditere, gå en tur, tage et længere bad, tage en kop kaffe og læse papiret eller bare samle dine tanker og organisere din dag. Stol på os - du vil leve en mere afslappet livsstil ved at give dig selv lidt tid hver morgen.
Forkæl dig selv
Du arbejder hårdt for pengene, så beløn dig selv! Sørg for, at din belønning naturligvis holder dig inden for dit budget, ellers vil du bare forårsage mere stress. Vi anbefaler små ugentlige eller endda daglige belønninger. Eksempler på daglige aflad omfatter Starbucks -kaffe om morgenen, lytter til dit yndlingsalbum under frokosten eller et varmt bad med et glas vin om aftenen. Ugentlige aflad kan være at få frokost med en kæreste, gå på vandretur eller få en pedicure. At give dig selv ting at se frem til (der er lige noget for dig!) Er en enorm stressreduktion.
Lær at sige "nej"
At sige "nej" har altid været et problem, kvinder beskæftiger sig med. Vi er mennesker-behagelige, vi overforpligter os, og vi forsøger at gøre det hele. Disse tre ting alene vil med garanti forårsage stress. Næste gang nogen beder dig om at gøre noget, hvad enten det er at organisere en kontorfest eller påtage sig ekstra arbejde, skal du tænke længe og grundigt om siger "ja." Hvis du allerede er oversvømmet og ved, at det kun vil øge dit stressniveau, skal du blot sige "nej". Føl dig ikke skyldig og bevæg dig på.
Få nok søvn
Søvn er virkelig den magiske kur - det hjælper betydeligt med at reducere stress og kan endda hjælpe dig med at tabe dig. Hvis du ikke sover godt, går din krop naturligvis i stress -tilstand. Blodtrykket stiger, og stresshormoner stiger. Hvis du allerede er stresset, vil det bare øge dine problemer at blive ved med at få alt gjort. Vær villig til at udsætte tingene til i morgen. Som en arbejdende gal vil det at få dine otte timers lukkede øjne hjælpe dig med at præstere bedre på arbejdet, være mere opmærksom og være i stand til at opnå mere på en given dag. Ja, vi ønsker alle at gå i seng med et funklende rent hus, men at lære at lade de små ting gå for at få mere hvile vil i sidste ende reducere din stress i det lange løb.
