Vi kender alle sætningen, Gå stort eller gå hjem, ret? Når du sætter velvære og liv mål, større er ikke altid bedre eller den eneste mulighed for at skabe varige ændringer. Nogle gange er den bedste måde at begynde at bevæge sig fremad med din vision om et bedre dig at starte i det små. Overvej en indlægningsmetode, der bygger mod og understøtter vejen til dit hovedmål-motivation intakt. Her er nogle eksempler på, hvordan start i det små ser ud, og hvordan det sætter dig op til stor succes.
Mere: Hvordan meditation kan hjælpe med at lette din angst
Fase i ren spisning
Du vil gå rent, økologisk og sundt, men når du er i high-end-butikken, frykter du over den pris, der er knyttet til at starte et helt nyt spisekammer. I stedet for en komplet pantry -eftersyn skal du først smide de værste ting ud. Udskift de ikke så sunde varer med rene, økologiske og sunde muligheder. Husk, det handler om lagdeling, så udskift nogle madvarer med hver indkøbstur. Inden du ved af det, er der gået en eller to måneder, og du har nået målet om at rydde op i både din spisning og indholdet i dit spisekammer på en overkommelig, realistisk måde.
Mere: 3 tips til at bremse en hektisk hverdag
Fase i meditation
Du vil lære at meditere eller ønske, at du kunne meditere oftere. Du har puden, det stille rum og måske den downloadede MP3, men når du sætter dig ned med lukkede øjne, går dit sind i tankegang for fuld gas. Ugh! Listerne over gøremål begynder at håne dine forsøg som en abe, der danser rundt på hver synapse. Men her er inddelingen og den lille start: Prøv ikke at stoppe tankegangen-læg i stedet mærke til dine tanker og fokusér igen. Start med at meditere i to minutter, refokusér derefter og tilføj yderligere to minutter, og til sidst arbejder du dig op til 20 og derefter 30 minutter. Begynd og begynd derefter igen.
Fase i positiv tænkning
Du vil være en mere positiv person. At skifte fra et negativt udsyn til et mere optimistisk synspunkt virker skræmmende, især med hvad verden kan kaste på dig hver dag. Start-lille tilgang fungerer også her. Start med at starte hver dag med en positiv tanke eller intention, og øv dig på at gøre det, indtil det bliver en vane, som normalt tager tre uger. Tilføj derefter din positivitet ved at tilføje et udsigtsskift om eftermiddagen, som kan omfatte bekræftelser og et taknemmelighedsritual inden sengetid, hvor du gennemgår alt det positive ved din dag.
Start i det små, gå trin for trin, og du når det store mål!
Mere:Hvorfor vi skulle stoppe med at handle i vores alder
