Selvom det anbefales at fylde kulhydrater op inden et langt løb, lyder det ikke som den sundeste måde at træne på at tygge på sukkerholdige donuts under et løb. Ideen havde bestemt mennesker bekymret, da de hørte den triste nyhed om en løber, der døde af en hjerteanfald under den årlige Krispy Kreme Challenge i Raleigh, North Carolina, i lørdags.
Et par ting bør dog afklares om løbet og manden, der menes at have fået et dødeligt hjerteanfald. Først og fremmest løbet, som er i sit 12. år og holdt af North Carolina State University for at rejse penge til det lokale børnehospital, har aldrig før haft nogen dø som følge af løb. Udfordringen går ud på at spise 12 donuts først, efter at deltagerne har løbet 2-1/2 miles af 5-mile løb, og manden forlod løbet efter mærket på den første mil, så han havde ikke spist nogen donuts på det tidspunkt. Han var 58 år gammel og er endnu uidentificeret, så lidt vides om de eksisterende forhold, han måtte have haft.
Mere:10 enkle opvarmningsøvelser, du kan lave med enhver træning
Ifølge flere rapporter begyndte han at have smerter i brystet efter den første kilometer, forlod banen og blev ført til et nærliggende hospital, hvor han døde kort tid efter ankomsten. Det arrangørerne delte den triste nyhed og deres kondoleanser til løberfamilien på Facebook.
”Desværre har vi nogle triste nyheder at dele. Vi beklager beklageligt, at en deltager i dagens Krispy Kreme Challenge er død. En 58-årig mand trådte ud af løbet inden for den første kilometer og rapporterede at have smerter i brystet. Han blev transporteret af EMS til Rex Hospital, hvor han blev erklæret død. Vi er dybt kede af det og ønsker at bringe vores dybfølte kondoleanser til hans kære. ”
Mere:En simpel træning du bogstaveligt talt kan lave, mens du laver aftensmad
Selvom det er foruroligende at læse nyheder som denne, og mens donuts ikke er den sundeste af at køre mad, de vil sandsynligvis ikke dræbe dig, hvis du spiser dem, mens du kører et løb, og det er ikke det, der dræbte dette mand. Imidlertid kan en allerede eksisterende hjertesygdom kombineret med overanstrengelse. Jeg talte med Dr. Felicia Stoler, registreret diætist, motionsfysiolog og berømthed sundhed forfatter, for at få lidt mere indsigt i spørgsmålet.
“Løb kan være god træning (som at gå), men det er vigtigt, at alle mennesker kender deres tal: blodtryk, hvilepuls, lipidprofil (kolesterolnedbrydninger) og blodsukkerniveau. For mange voksne burde det være et løb at køre et landevej ikke vær første gang, du har en 'stresstest'. ”
Der er mange faktorer, der kan øge din risiko for at få et hjerteanfald, men der er også mange måder at tage kontrol over dit hjertesundhed.
Mere:14 måder at få et ekstra fitnessboost fra hverdagens aktiviteter
“Tilstrækkelig søvn, stressreduktion og regelmæssig fysisk aktivitet er nøglekomponenter. At opretholde en passende kropsvægt er en anden. At spise en overvejende plantebaseret eller middelhavskost hjælper: fuldkorn, højt fiberindhold, lavt fedtindhold, lavt natrium, frugt, grøntsager, nødder, frø, magert kød, fedtfattigt mejeri, fisk (som laks) to gange pr uge. Når du træner, vil de langsomt frigivende kulhydrater, som i fuldkorn havregryn, give en energikilde. ” Kulhydrater er bestemt en stor energikilde i løbet af en race, men du vil have noget, der giver dig langvarig energi, ikke et hurtigt sukkerbrud, der får dig til at styrte, så snart løbet er slut (det vil sige, donuts).
Beklager, Krispy Kreme Challenge. Jeg ved, at du er til en god sag, og at over 65.000 mennesker har drevet dig, men du fremmer usunde valg af mad og giver sandsynligvis alle dine løbere fordøjelsesbesvær i processen. Løbere: Der er andre måder at gøre velgørenhed.
