En af de sværeste dele ved at blive ny mor er at vide, hvordan man får sin baby til søvn gennem natten. Desværre er der ikke en sikker måde, men der er nogle tricks. Her er fem tips til at hjælpe med at give din baby - og dig! - en god nats søvn.
1. Swaddling
Nyfødte er tilbøjelige til en forskrækkelsesrefleks, som får deres arme til at kaste ind i deres ansigt og vække dem. For at reducere chancen for at dette sker og genskabe et hyggeligt livmodermiljø kan swaddling virkelig hjælpe. Der er mange forskellige indlejringsmetoder - hele bøger er skrevet om emnet! - så du vil måske øve et par metoder, før du finder den, der fungerer bedst for din baby. Alternativt kan du investere i en omslag med velcro eller trykknapper, hvilket vil vise sig sværere for baby at slippe af med. Stop indpakningen, når forskrækkelsesrefleksen forsvinder, eller når baby lærer at rulle ind på hendes tumle.
2. At finde et soundtrack til at sove
Fra hvid støj, f.eks. En radio, der sidder fast mellem stationer eller en blæsende fan, til mere traditionelle vuggeviser, viser forskning, at melodier virkelig kan hjælpe babyer med at nikke af. Du kan altid synge for din baby - de elsker lyden af din stemme og er ligeglade med, om du er tonedøv.
3. Vær opmærksom på de trætte tegn
Gnidning af øjne, gaben og afvisning af øjenkontakt er alle tegn på, at baby er klar til sengetid. Hvis du går glip af tegnene, kan det særlige vindue i søvn passere dig fuldstændigt, hvilket resulterer i en alt for træt, dobbeltsyg baby og sandsynligvis smerte for mor og far. Nyfødte vil generelt blive overtrætte efter at have været vågne i 90 minutter, og dette stiger til halvanden til to og en halv time ved 3-6 måneder og 2-3 timer op til et år gammel.
4. Nedetid
Det er vigtigt at give baby en mulighed for at slappe af og forberede sig på sengen. Reducer stimulering ved at tage hende væk fra fjernsyn, vinduer og støj, lukke persienner og skjule legetøj. Vælg blød belysning og tal blidt, mens du har lidt stille tid sammen på sit værelse. En historie og en blid sten eller kramning skal hjælpe baby til at blive mere afslappet, hvilket vil føre til det næste logiske trin - søvn. Regelmæssigt at følge det samme mønster burde hjælpe hende med at genkende dette!
5. Fodret sent om natten
Nogle mødre sværger ved at give baby et sidste foder omkring kl. 10-11, eller når det er, de selv går i seng. Nogle gange kaldet et 'drømmefoder', tilbydes mad subtilt, mens baby stadig sover, og holder hende mæt og glad indtil en mere respektabel time (i teorien!).
Mere om spædbørn og søvn:
Gode søvnvaner til ny baby
4 myter om sovende spædbørn debunked
Sunde søvnvaner for mor og baby
