Gør graviditetsregler virkelig noget? - Hun ved

Nyhederne er ude. Du er gravid! Alle er glade for dig... og så kommer advarslerne. Fra din læge til din svigermor til din nabos bedstemor-alle har deres mening om, hvad du bør og ikke bør lave (og drikke og spise), og de er ikke bange for at fortælle dig det.

Mere:Sådan “grøn” din graviditet

Graviditetsregler varierer afhængigt af hvor du bor og er et relativt nyt fænomen (min egen mor, gravid i slutningen '70'erne og begyndelsen af ​​80'erne, husker ikke at have fået nogen "regler" ud over det meget vage og helt subjektive "drik ikke for meget.") 

Der er naturligvis regler der tilsyneladende for at hjælpe med at holde gravide og deres babyer sikre, men nogle regler er bestemt vigtigere end andre. Forude bryder vi de store ned for dig-og afslører, hvordan virkelige mødre håndterer dem under deres egne graviditeter.

1. Alkohol

Den officielle linje: Sprit ikke, når du er gravid. "Ingen mængde alkohol er sikker eller anbefales under graviditeten," siger

Sherry Ross, en OB-GYN og kvinders sundhedsekspert ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Californien.

"Afholdenhed regerer som den fremherskende visdom, fordi det er sikkert for alle," forklarer Dr. Ian Tong, overlæge på Doctor On Demand. "Men hvis dine kulturelle normer dikterer noget alkoholforbrug, bør du konsultere en læge for at få individuel vejledning," tilføjer han.

En rapport fra 2015 offentliggjort i Pædiatri anses for alkoholforbrug farligt i alle stadier af graviditeten den samme rapport viste imidlertid, at 1 ud af 10 kvinder stadig drikker, mens de er gravide. Og i praksis er det ikke alle læger, der trækker en hård grænse. En mor, Madeleine D., siger: ”Min OB fortalte mig:’ Fortsæt og få et glas vin. Min kone havde lejlighedsvis en drink med hver af vores børn. De er mærkelige, men jeg er ret sikker på, at det ikke er derfor.

For vores mere om at drikke under graviditeten, tag et kig her.

2. Rygning

I modsætning til alkohol finder du sandsynligvis ikke en læge, der vil give selv lejlighedsvis cigaretter bruge greenlighten under graviditeten. “Rygning under graviditeten er et kendt helbredsproblem for både fosteret og den nyfødte, ”siger Ross. “Risici omfatter lav fødselsvægt, for tidlig fødsel, afbrydelse af moderkagen (moderkagen løsnes fra livmoderen), pludseligt spædbarnsdødssyndrom, en stigning i luftvejsinfektioner i barndommen og muligvis læring handicap. Risici for moderen omfatter for tidlig fødsel, for tidlig nedbrydning af membranerne (vandbrud), små og usund moderkage, aborter og ektopiske graviditeter. ” Desuden er graviditet - selv sundhed generelt - retfærdig en af et utal af grunde til at holde op med at ryge. Så hvorfor ikke gå på det, stat?

3. Koffein

Mens koffein i store mængder har været forbundet med abort i første trimester og "overdreven" dagligt forbrug kan reducere barnets fødselsvægt, forskningsresultaterne er fortsat uklare - og de fleste læger er enige du ikke skal springe din daglige kaffe over.

"Indtagelse af mindre end 200 milligram koffein om dagen [svarende til en kop på 12 ounce] betragtes som en sikker mængde for en voksende baby," siger Ross. For blivende mødre, der lider af kronisk hovedpine under graviditeten, anbefaler læger ofte daglig koffeinforbrug. ”Min OB fortalte mig det ikke at opgive min morgenopretning, ”siger Jessica R. “Han sagde:‘ Tag på en måde din kaffe. Mere end seks kopper anbefales ikke. '”Kan det virkelig virkelig anbefales til nogen?

4. Urtete

“Reglerne” omkring urtete under graviditeten er i bedste fald grumsede. Ingen amerikansk regulering omhandler specifikt urtete, og Food and Drug Administration regulerer ikke sikkerhed og effektivitet af naturlægemidler, som den gør receptpligtige lægemidler og endda håndkøb lægemidler. Hvis kliniske undersøgelser er det endegyldige for dig, ved du, at der mangler forskning for at bekræfte enten sikkerheden eller risikoen for urtete under graviditeten. Når det er sagt, er der sandsynligvis en million mødre, der sværger til pebermynte eller ingefærte som et middel mod morgenkvalme, så gør med den information, hvad du vil. Og du kan altid tjekke American Pregnancy Association for information om, hvilke urtete du måske vil undgå under graviditeten.

Mere:Drikke alkohol mens du er gravid: sikkert eller risikabelt?

5. Fisk og skaldyr

Visse skaldyr, som haj, havdyr, sværdfisk, helleflynder, kongemakrel og tilefisk har høje niveauer af kviksølv, hvilket kan forårsage føtal hjerneskade og udviklingsforsinkelser. For at få din fisk repareret under graviditeten, er det bedst at holde sig til sorter, der menes at have lavt kviksølv, såsom rejer, dåse let tun, kammuslinger, østers, blæksprutter og laks. Den amerikanske kongres for obstetrikere og gynækologer siger, at du kan spise op til 12 ounces om ugen.

Åh, og hvis nogen siger til dig for at spise laks nigiri under graviditeten, skal du blot pege dem i retning af de 127 millioner japanere, der anser at spise rå fisk som en god neonatal ernæring øve sig. “Jeg spiste sushi hele min anden graviditet (min OB sagde, at det var ok), og min datter er ikke kun fint, men klogere end hendes bror - og jeg nød ikke noget godt, mens jeg var gravid med ham, «siger Anna L.

6. Delikat kød og bløde oste

Delikat kød, upasteuriserede bløde oste som feta, queso blanco, queso fresco, Camembert og brie, røget mad og rå spirer er alle mulige ynglepladser for bakterierne listeriose, som kan være dødelig for et voksende foster - ifølge Karen Wright, en praktiserende læge på Metro Integrative Pharmacy i New York City, der har specialiseret sig i wellness og frugtbarhed. Der er dog en løsning, hvis du har lyst til en stak pålæg. "Listeria ødelægges ved høj varme," forklarer Wright. "Derfor ville det ikke være et problem at spise genopvarmet delikatessekød eller pasteuriserede bløde oste."

Selvfølgelig har hver kultur sit eget bud på, hvilke fødevarer der bedst undgås under graviditeten. "Jeg spiste fetaost," indrømmer Nina M. "Jeg er græsk. Min mormor blev 102 og havde fem børn. Tror du, at hun ikke spiste feta, mens hun var gravid? Ha. ”

7. Råæg, kød og fjerkræ

Denne risiko for at spise underkogt kød, fjerkræ og æg under graviditeten er salmonellabakterier; denne påvirker imidlertid moderen frem for fosteret. "Salmonella svækker moderens immunsystem," forklarer Wright. "Det forårsager ikke [direkte] skade [på fosteret] som listeria, men hvis moderens immunsystem er svagt, kan det påvirke fostrets udvikling." Hvis du får salmonella under graviditeten, er den største risiko dehydrering fra opkastning og diarré, hvilket kan forårsage lavt fostervand og fødsel fejl. Så snart du kan holde væsker nede, er et godt mål at nippe til vand hvert 10. minut, hvilket gradvist rehydrerer din krop, siger Wright. For at være sikker skal du sørge for, at ethvert æg, du spiser, er pasteuriseret, og at kød og fjerkræ er kogt.

8. Boblebad

Ifølge Ross, ekstremt varme temperaturer kan faktisk være et problem under graviditeten. “Temperaturer over 38,9 grader C (102 grader F), især i de første seks uger af graviditeten, kan forårsage defekter i babyens hjerne og rygmarv og øge chancen for abort, «siger hun. ”Det er bedst ikke at bruge et spabad, hvis du forsøger at blive gravid eller i løbet af første trimester for at sikre, at du ikke udsætter barnet for alvorlige abnormiteter - og den generelle regel er ikke at tilbringe mere end 10 minutter i en jacuzzi, der er indstillet til 102 grader ud over første trimester. ”

Når det er sagt, "Lad os være klare om forskellen mellem et spabad og et spabad," siger Dr. Katie Hicks, en OB-GYN i privat praksis i Massachusetts. "Den første er den store fælles 'spa' -oplevelse, der findes på hoteller, kurbade og nogle rige menneskers terrasser. Normalt opretholdes disse på omkring 108 grader, og det varme vand bliver konstant erstattet af mere varmt vand, ”forklarer hun og tilføjer, at“ iblødsætning i dit eget kar, så længe temperaturen er moderat og ikke dampende, og du ikke konstant genopfylder det med mere varmt vand, er det fint og beroligende. Faktisk bruger vi dette til smertelindring hos fødende mødre - hospitalerne holder vandtemperaturen under 104. ”

9. Sov på ryggen

Lad os se det i øjnene: Så meget søvn som muligt under graviditeten er a meget god ting. Sov, når du kan, men du kan. Der bør ikke være regler om dette - men desværre er der en. "Generelt er det bedst at sove på din højre eller venstre side under graviditeten efter 20 uger," siger Ross. ”Hvis du sover på ryggen, lægger den voksende livmoder ekstra pres på vena cava, som er det store kar, der strømmer ind i hjertet. Hvis dette kar komprimeres i lange perioder, kan det forårsage nedsat blodgennemstrømning til barnet. På lang sigt kan dette forårsage stress for barnet, øge moderens blodtryk og få dig til at føle dig svimmel. ”

Det indlysende problem er, at - gravid eller ej - det er ret svært at kontrollere din krops naturlige impulser under søvn. "Jeg planlægger ikke at sove på ryggen, men jeg vågner mindst en gang om natten, og jeg er på ryggen," siger den gravide mor Lorraine D. Men stress ikke med utilsigtet rygsovning; hvis du var i fare, ville du føle dig kvalm og forpustet længe, ​​før din baby blev frataget ilt. Bare rul på din side og prøv at falde i søvn igen.

10. Blegning af dit hår

Er du en forfærdelig person, hvis du bare ikke orker at gennemgå din graviditet med dine rødder så mørke som natten? Selvfølgelig er du ikke. Ifølge American Pregnancy Association, forskning om sikkerheden ved hårblegemiddel og farvestof under graviditeten er begrænset, men tyder på, at mængden af ​​farvestof, der faktisk har potentiale til at nå fosteret, er minimal. Hvis du er bekymret, skal du gå efter højdepunkter, som ikke anvender noget produkt direkte på din hovedbund. Eller lad enhver salonaktion stå indtil dit andet trimester, hvor din baby, der udvikler sig, er mindre sårbar.

Mere:Jeg er glad for, at jeg gik til en orgie, mens jeg var gravid

I sidste ende, som med alt andet relateret til dit helbred og din sikkerhed under graviditeten, hvis du ikke er fortrolig med at blegge dit hår, skal du ikke blegne dit hår. Med hensyn til at drikke et glas vin lejlighedsvis eller et par kopper kaffe, vil de fleste læger fortælle dig, at det sandsynligvis er sikkert. Der vil dog altid være folk, der er villige til at fortælle dig - med høje stemmer eller onde øjne - at du sætter dit barns liv i fare for hver slurk, bad eller tallerken sushi. Så gør din research, og brug din bedste dømmekraft. Prøv ikke at stresse (hvilket kan være endnu farligere for dig og din baby end mange af de ovenstående "regler"), og husk, at ikke alle risici er skabt ens.