Tilbage på dagen (ja, det siger jeg nu), min kost kredsede om disse fire fødevaregrupper: kaffe, chokolade, øl og hvad-jeg-kan-få-og-spise-lige-nu. Mit arbejde - for ikke at nævne alle mine yndlingsaktiviteter - involverede sidde. Jeg kendte fjernsynsfigurer bedre end jeg kendte min egen familie (OK, denne er stadig lidt sand), og der var dage, hvor min kat så på mig som: "Du har virkelig brug for at få din s *** sammen."
Og det ville jeg helt, jeg ville love mig selv. I morgen.
Kun, som jeg er sikker på, at du har gættet, blev i morgen aldrig i dag. Jeg vidste, at jeg en dag var über-usund vaner ville komme tilbage for at tilintetgøre mig. Men da det ikke var sket endnu, moseed jeg bare videre med mit tilfældige søvnmønster, ikke -eksisterende træningsrutine (medmindre det fjerner tællerne) og min kærlighed til alt koffeinfri - og jeg har været i hundehuset med min krop lige siden.
Når din usunde livsstil indhenter dig, rammer den dig som en Mack Truck, kører dig over et par stykker gange kagerulle-stil og trækker dig med bagved, indtil der ikke er andet tilbage af dig end behandlet kulhydrater. Hver gang jeg fandt ud af, at jeg kæmpede for at følge med, arbejdede på en uber stram deadline eller kæmpede for at holde mig vågen (du ved kl. 9:01), var min løsning på alting enkel: Mere kaffe. Det kom til det punkt, hvor jeg ikke kunne huske, hvordan det føltes at have en naturlig energikilde. Ingen kaffe, ingen komprende.
Efter et stykke tid ville ikke engang kaffe gøre tricket. Ligesom, endda lidt. Jeg opdagede dette på den mest pinlige måde: Jeg faldt i søvn midt i en Stone Temple Pilots -koncert. (Jeg ville ønske, at jeg spøgte.) Mens alle omkring mig hoppede rundt som tosser og dyppede i deres blodpumpende melodier, var jeg kold. Jeg havde presset min krop til et punkt uden tilbagevenden, og bagefter lovede jeg mig selv: "Det er det værste, jeg nogensinde kommer til at føle."
Ja, jeg var en af de dumme, smarte kvinder, der først begyndte at vende min livsstil, da jeg ikke havde noget andet valg - men den eneste gode ting ved at blive alvorligt udbrændt (også kendt som "binyre træthed”) Er du for træt til at gøre dit liv længere.
Du lærer også mange lektioner:
1. Indrøm, at du ikke er en robot.
Jeg plejede at lave disse latterlige opgavelister, der mere var en rulle, tilsyneladende i benægtelse af, at jeg ikke var Terminator. Der var ikke plads til dem til at trække vejret, spise, sove, badeværelsespauser, personlig hygiejne eller følelser.
Lektie: Ikke dø først, arbejde for det andet.
2. Har lyst til s ***.
Du er tilladt. Lad ikke som om du har det godt. At gøre det gør dig ikke modig eller hård - det gør dig dum.
Lektie: Hvordan skal du vide, hvad du skal ændre, medmindre du indrømmer, at der er noget galt?
3. Du skal starte et sted.
Og du kan virkelig starte hvor som helst. Vælg et sted i dit liv, du vil rydde op, og fjern Mr.Clean (bogstaveligt talt og billedligt) med fokus på kvalitet frem for kvantitet.
Lektie: Når et område af dit liv går rigtig godt, begynder det naturligt at spilde ind i resten.
4. Skift en ting ad gangen.
Drop multitasking ting. Det virker ikke.
Lektie: Skift en lort vane ad gangen. Du ved, at du har ændret det, når det ikke føles hårdt længere. Gå derefter videre til den næste.
5. "Alt eller ingenting" fører til ingenting.
Jeg ville altid sige til mig selv: "Hvad er meningen, hvis jeg ikke har tid til at gøre det ordentligt?" Ironisk nok, da jeg ikke tillod mig selv friheden til at teste vandene og skrue op, skruede jeg op. I stedet for at se på det store billede, som er enormt og overvældende, skal du i stedet fokusere på dine individuelle beslutninger.
Lektie: Hver beslutning du tager, store som små (småkager eller salat, lur eller kaffe, Skandale eller Projekt landingsbane), er sin egen lille gaffel på vejen, og de tilføjer sig over tid.
6. Stå op tidligere (eller bliv oppe senere).
Når du foretager ændringer, skal du tage dig tid til at vurdere, hvordan du gør og justere dit forløb. Uanset om du står op tidligere eller bliver senere til at score noget alene tid, så få det til at ske.
Lektie: Det handler ikke om at sætte din rutine i sten - det handler om at udvikle den, som dit liv gør.
7. Ignorer ikke din krop.
Hvis du er træt, tag en lur. Hvis du er ked af det, skal du græde. Hvis du er begejstret, snurrer du på en eng og synger "The Hills Are Alive." Hvis du er sulten, så spis.
Lektie: Nå, du forstår ideen.
8. Sæt dig selv først.
Intet og ingen bør nogensinde komme før din sundhed. Som nogensinde.
Lektie: Over tid vil du føle dig for fabelagtig til at føle skyld.
Flere sundhedstips
15 ting du skal gøre for at leve a sund og rask livsstil
Små skridt til en sund livsstil
Kvinders sundhed: Disse små ændringer høster store fordele
