Efter en lang arbejdsdag, skole, ærinder og fritidsaktiviteter kan aftensmad være en god mulighed for at få forbindelse igen som familie. Men nogle gange kan det være svært at vide, hvor man skal begynde. Her er nogle nyttige ideer til at få samtalen i gang.
Forbind igen med din familie over middagen
Efter en lang arbejdsdag, skole, ærinder og fritidsaktiviteter kan aftensmad være en god mulighed for at få forbindelse igen som familie. Men nogle gange kan det være svært at vide, hvor man skal begynde. Her er nogle nyttige ideer til at få samtalen i gang.
Aftensmaden er vanskelig hjemme hos os. Min mand kommer først hjem fra arbejde lige efter klokken seks, og vores børn går i seng klokken 7:30, så vores vindue til aftensmad er ret stramt. Jeg har fået for vane at fodre børnene, før deres far kommer hjem bare for at gøre tingene lettere.
Men på det sidste er jeg begyndt at føle, at vi går glip af en vigtig mulighed for at genoprette forbindelse til hinanden, så jeg er på mission for at omdefinere aftensmad for vores familie.
Hvorfor er det så vigtigt at prioritere familiens måltider
Charlotte Reznik, ph.d., børnepædagogisk psykolog, lektor i klinisk professor i psykologi ved UCLA, og forfatter til Los Angeles Times»Bedst sælgende bog Kraften i dit barns fantasi: Sådan omdannes stress og angst til glæde og succes, forklarer hvorfor det er så vigtigt vi kommer sammen til måltider i slutningen af dagen: “Familiemiddage kan være en kærlig, forudsigelig rutine, der får børn til at føle sig trygge og værdsatte. Det er vidunderligt at vide, at der er noget, man altid kan regne med, selv når der er så meget uforudsigelighed og forandring i vores hurtige liv. ”
Dr. Reznick forklarer videre "det er afgørende at tænke over, hvad der er nøglen til din familie - hvad dine værdier er - og komme med en brugbar løsning."
Vores brugbare løsning
Sæt et realistisk mål
For vores familie er det muligt at sætte et mål om at sidde ved bordet sammen fire nætter om ugen. For nogle familier kan det være tre nætter, og for andre vil måske hver aften fungere.
Sluk telefonerne
For at gøre aftensmad til den bedste bonding -oplevelse, slukker vi vores telefoner. Dette er en hård ting for mig at gøre, men at have det på er simpelthen for distraherende for mig.
Opsummer vores dag
Vi skiftes til at dele den bedste del af vores dag, og da vores søn, Matthew, ikke taler endnu, deler vores datter, hvad hun synes, han elskede allermest. Selvom jeg ikke kan vente med at høre Matthews tanker, elsker jeg at høre om hans dag gennem hendes øjne.
udtryk taknemmelighed
Når vi deler højdepunkterne fra vores dag, deler vi hver en ting, som vi er taknemmelige for. Indtil videre har vi hørt om taknemmelighed for ting som lyserøde cupcakes, lette pendler og ekstra bøger ved sengetid. At høre, hvad der gør os alle taknemmelige, er en fantastisk måde at forstå hinanden endnu bedre på.
Bliv her
Det sidste, vi gør, er at blive på vores pladser, indtil den sidste af os spiser færdigt, så ingen skynder igennem og stikker af for tidligt.
Selvom det helt sikkert kræver lidt mere indsats at sidde ned som en familie, ser vi allerede, hvor stor en forskel det gør for vores.
Jeg ville elske at høre om aftensmad hjemme hos dig!
Mere om aftensmad
Sjove temaer til familiemiddag
20 tips til, hvordan du kan forenkle aftensmaden
5 tips til aftensmad uden stress
