Hvis du er en gør-det-alle-mor, der er tilbøjelig til nedture midt på formiddagen eller eftermiddagen, skal du lære den rigtige måde at snack. Selvfølgelig får du et øjeblikkeligt løft fra den søde, sukkerholdige godbid, men du vil sandsynligvis styrte endnu hårdere ned, når den høje slides af. Junkfood hjælper dig ikke igennem dagen. Vælg i stedet klogt ved at vælge en af disse virkelig tilfredsstillende snacks.
Mandler
Blot en håndfuld sunde, kalorier-smarte mandler vil berolige dine andre trang. Disse super nødder kan prale af hjertesund fedt, E-vitamin og mineraler, der hjælper dig med at vedligeholde magert muskelvæv og bekæmpe hjertesygdomme og kræft. Hold dine mandler rene, og spring de ristede og røgede nødder over, der indeholder højt natrium.
3 (rimeligt) sunde snacks for at tilfredsstille trangen >>
Yoghurt
Alsidig yoghurt er stærk nok til at bekæmpe fedt, bygge stærke knogler og tænder, beskytte dit hjerte og berolige din tyktarm. Glem alt om calciumtilskud, og vælg i stedet velsmagende, mættende yoghurt. Læs etiketterne omhyggeligt, og vælg fedtfattig eller græsk yoghurt.
7 Sunde snacks, som hele familien vil elske >>
Popcorn
Almindelig luftpoppet popcorn er naturligt nærende, men nogle gange er det bare ikke særlig tilfredsstillende. Hvis det er for intetsigende for dig, jazz det op med lidt olivenolie, nogle krydderier eller tørrede urter eller endda noget pulveriseret kakao. Undgå på alle måder popcorn i filmstil-det svarer til at spise smørpinde.
Tilfredsstillende snacks med lavt kalorieindhold >>
Chips & salsa
Nogle gange har du bare lyst til salte, sprøde chips - synd at de er så fedtede og fedende. Du kan tilfredsstil dit trang uden alt fedt og tomme kalorier, dog med nogle fuldkornschips og økologisk salsa. Du vil nyde den vidunderlige sprøde konsistens af chipsene og få et smag af smag - og en portion grøntsager - med hver portion salsa.
Sådan laver du frisk salsa >>
Chokolade
Perfekt størrelse barer med 100 kalorier ramte virkelig stedet omkring 3:00 om eftermiddagen. Jo mørkere, jo bedre: Mørk chokolade kan prale af antioxidanter, der hjælper med at sænke blodtrykket og bekæmpe kroniske sygdomme.
Mørk chokolade terapi >>
Juice
Nogle gange er vi ikke så sultne, som vi er tørstige. Hver gang du føler dig tør, skal du først nå et højt glas vand. Følg det med et glas 100 procent frugtsaft eller en dåse grøntsagssaft. Hvert glas giver en fuld portion af de vigtige næringsstoffer, vores kroppe ikke altid får ved måltiderne.
Juicing for dit helbred >>
Flere ideer til sundhedssnack
Planlægningstips til måltider på farten
On-the-go snack essentials
Powerfood til kvinder
