Mange mennesker lider af forstoppelse, og selvom det kan se ud til at være en underholdende situation, er denne ubehagelige tilstand ingen grin og kan endda udgøre alvorlige helbredsproblemer. Forstoppelse hjemmemedicin er ofte det første valg for mennesker med uregelmæssigheder, og de fleste hjemmemedicin består af enkle livsstilsændringer, der viser sig at være ganske effektive. Hvis du leder efter naturlige midler til at forblive regelmæssig, skal du prøve følgende forstoppelsesmidler.
Symptomer på
forstoppelse
Forstoppelse er mere end bare ikke at kunne have afføring. Forstoppelse kan forårsage en række problemer, herunder kvalme, smerter i benene, hovedpine, flatulens, feber og tab af appetit.
Selvom afføring forekommer, men tilfældigvis er svær at passere eller ikke sker regelmæssigt, kan man stadig have forstoppelse.
Forbedre din kost
Hvis du indtager de rigtige mængder mad, i de rigtige kombinationer, skal dine afføring være lette at passere. Sigt efter en afbalanceret kost af sunde fødevarer, der indeholder mindst 25 til 30 gram
fiber om dagen (fiber hjælper med at flytte affald ud) og sørg for at forblive godt hydreret (væske hjælper fiber med at flytte affald ud). Spørg din læge eller en ernæringsfysiolog om retningslinjer for kost for at sikre regelmæssighed.
Spis mere frugt og grønt
Frugt og grønt tilføjer masser og fiber til din kost og hjælper med at lindre forstoppelse. Du vil dog måske undgå de grøntsager, der vides at forårsage luft i maven (dvs. kål, spirer,
bønner og fødevarer som nødder og også nogle tørrede fødevarer). Forarbejdede, fede fødevarer og stegte fødevarer undgås også bedst. (Prøv disse top 8 frugter
for optimal sundhed.)
Fyld på figner
Du har sikkert hørt, at svesker er effektive til at lindre forstoppelse, men figner er også et glimrende valg. Velkendt gennem tiden som et af de bedste hjemmemedicin mod forstoppelse,
figner kan gennemblødes natten over i vand og være klar til morgenmad næste morgen. Du kan spise figner almindeligt eller hakke dem og røre dem i havregryn og yoghurt. Du kan også bruge figner som bund
til en hjemmelavet blandet drink: Kombiner tre eller fire figner, gedemælk og sveskesaft i en blender og puré. Dette er en super drink, der normalt vil hjælpe, når den tages regelmæssigt i flere dage
lindre forstoppelse. (Madlavning med friske figner)
Gå efter fuldkorn
Fuldkornsbrød, korn og pastaer indeholder et højt fiberindhold og kan være effektive til at hjælpe med at flytte affald ud af kroppen og holde tarmene i at fungere optimalt.
Flyt for at få tingene til at bevæge sig
Tilføj motion til dit daglige regime. Undersøgelser viser, at stillesiddende mennesker har en tendens til at lide af forstoppelse sammenlignet med mennesker, der får regelmæssig fysisk aktivitet.
Hjemmemedicin mod forstoppelse består af grundlæggende livsstilsændringer, der vil gavne dit generelle helbred samt lindre forstoppelsessymptomer. Men hvis symptomerne vedvarer, skal du kontakte din læge
fastslå årsagen og udelukke mere alvorlige tilstande.
Mere om forstoppelse
- Forstoppelse under graviditeten
- Forstoppelse: Mest almindelige årsag til mavesmerter hos børn
- Fest på fiber
- 8 nemme måder at få fiberrige fødevarer til at smage fantastisk
- Fantastisk fiber: Hvordan fiber kan hjælpe dig med at tabe sig
