Krydret mad
Fotokredit: Adam Gault / OJO Images / Getty Images
Mens krydret mad ikke har nogen effekt på nogle mennesker, kan det for andre forårsage en femalarmsbrand. Dette skyldes, at krydret mad stimulerer fordøjelseskanalen, hvilket kan resultere i kvalme og diarré. Hvis du er følsom, skal du holde dig til milde fødevarer.
Fedtet mad
Fotokredit: Matthias Hauser / Getty Images
Fedtet mad som pizza og pommes frites kan forårsage mavebesvær hos mange mennesker. Det skyldes, at madens høje fedtindhold øger de sædvanlige sammentrækninger i fordøjelsessystemet, hvilket kan forårsage mavekramper og diarré.
Sure fødevarer
Fotokredit: John Block / Blend Images / Getty Images
Sure fødevarer kan forårsage halsbrand og fordøjelsesbesvær hos mennesker med følsom mave og hos dem med gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Hvis du oplever symptomer, skal du undgå citrusfrugter og tomater, herunder tomatsauce.
Gasfremkaldende grøntsager
Fotokredit: Tetra Images / Getty Images
Korsblomstret grøntsager, såsom broccoli, blomkål og kål, forårsager gas og oppustethed hos mange mennesker. Nogle individer finder også rå grøntsager, såsom løg og peberfrugter, sværere at fordøje end kogte versioner.
Rå frugt
Fotokredit: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
Selvom frugt er nærende og bør være en del af en sund kost, har nogle mennesker svært ved at fordøje rå frugt. Hvis du er følsom, skal du spise kogt eller dåsefrugt i stedet.
Koffein
Fotokredit: Riou / Photodisc / Getty Images
Koffein stimulerer fordøjelseskanalen, hvilket kan resultere i kramper og diarré. Kaffe er et tveægget sværd, fordi det også er surt, hvilket kan føre til halsbrand. Sørg også for at passe på koffein i te og chokolade.
Sukkererstatninger
Fotokredit: Tetra Images / Getty Images
Sukkererstatninger og kunstige sødestoffer er blevet forbundet med oppustethed og gas, fordi de indeholder ingredienser, der ikke kan fordøjes. Hvis du er følsom, skal du begrænse dit indtag af sukkerfrit tyggegummi, slik og is.
Sort peber og hvidløg
Fotokredit: republica / iStock / 360 / Getty Images
Selvom de er gode krydderier, kan sort peber og hvidløg stimulere syreproduktionen og forårsage halsbrand hos mennesker, der er tilbøjelige til sure opstød. Hvis dette generer dig, skal du begrænse dit indtag af sort peber og hvidløg.
Fedtfattig mad
Fotokredit: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Fødevarer med højt fedtindhold, herunder ost, avocado og nødder, kan være problematiske for nogle mennesker. Dette skyldes, at fedt har en tendens til at blive fordøjet langsommere, hvilket øger oppustethed og lægger pres på spiserøret, hvilket kan forårsage halsbrand. Men det betyder ikke, at du skal skære alle fedtstoffer ud. I stedet skal du placere dit fedtindtag i løbet af dagen.
Salt mad
Fotokredit: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Hvis du spiser for meget salt (2.300 milligram eller mere om dagen), kan oppustethed blive et problem. Hvis du har overdrevet det, skal du drikke mere vand for at hjælpe med at skylle ekstra natrium ud af din krop og reducere oppustethed.
Din e -mail -adresse vil ikke blive offentliggjort. Påkrævede felter er markeret *
