Hvor ofte tjekker du Facebook? To, tre, fire, måske flere gange på en dag? Nylige beviser tyder på, at det sociale netværkswebsted muligvis ikke er så sundt og nyttigt for os, som vi måske troede.
Sætter dit forhold på pause
Så er det på tide, at du og Facebook holder op med at se hinanden et stykke tid?
Hvis dine samtaler har en tendens til at starte med "så du så-og-så status?" eller "har du kigget på det billede af en-og-så?" du bruger muligvis mere tid på Facebook, end du har brug for. Og din loggetid er muligvis ikke særlig produktiv. Hvis du tror, at dette kan være tilfældet for dig, kan det være på tide at tage lidt tid fra sociale medier internet side.
Kan Facebook gøre folk ensomme?
Atlanterhavet afslører, at en undersøgelse foretaget af en kandidatstuderende ved Human-Computer Interaction Institute i Carnegie Mellon viser, at Facebook-brugere, der bruger det meste af deres tid i "passivt forbrug" - det vil sige, at scanne igennem andres handlinger og opdatere deres egne statuser - er mere tilbøjelige til at føle ensom. Dette "passive forbrug" kan også korrelere med en marginal stigning i depression. Hvis du nogensinde har læst et indlæg eller en statusopdatering, der angav, at en ven kunne have det sjovt uden dig eller en bekendt livet kan virke mere interessant end dit eget, kan du sandsynligvis vidne om følelsen af isolation og tristhed undersøgelsen foreslår.
En anden undersøgelse foretaget af John Cacioppo, direktør for Center for Kognitiv og Social Neurovidenskab ved University of Chicago, indikerer, at “jo større andel af ansigt til ansigt interaktioner, jo mindre ensom er du. ” Og når du ruller gennem Facebook eller slår "like" på en persons status, deltager du ikke ansigt til ansigt interaktion.
Det faktum, at Facebook kan øge en persons chancer for at føle sig ensom eller isoleret betyder ikke nødvendigvis det vilje. I nutidens verden kan sociale medier være en meget vigtig ressource, men det bør ikke være din eneste ressource. Hvis du opdager, at du ikke bruger Facebook så produktivt, som du gerne vil, eller hvis du mener, at det kan tage mere af din tid end nødvendigt, kan det være en positiv ændring at tage en pause. Time away kan hjælpe dig med at fokusere på det, der virkelig betyder noget, og give dit sind en tiltrængt hvile fra internetscanning.
Sådan holder du en pause
Som med enhver vane kan det være udfordrende for mange at reducere den tid, du bruger på Facebook, så start i det små. Mellem bærbare computere, tablets og smartphones kan du bogstaveligt talt være på Facebook hele dagen, hver dag. Og det er et svært mønster at bryde.
Overvej at reducere antallet af gange, du tjekker Facebook til det halve. Så hvis du normalt tjekker det fire gange om dagen, skal du vælge to gange, du vil tillade dig selv at logge ind, og gøre det først derefter. Fortsæt med at begrænse, hvor ofte du tjekker det, indtil du har det ned til en gang om dagen eller en gang hver anden dag. For når du tænker over det, hvor meget kommer der egentlig til at ske inden for en 24- eller 48-timers periode? Ikke en hel masse. Og hvis nogen sender dig en vigtig besked eller invitation i sidste øjeblik, er chancerne for, at en dags ventetid ikke gør en for stor forskel. Du kan altid fortælle dine venner, at du holder en pause fra Facebook og bruge telefonen eller e -mailen, hvis de virkelig har brug for at nå dig. Sørg for, at du ikke går glip af noget. I stedet giver du dig selv mulighed for at deltage i mere meningsfulde interaktioner.
Den anden ting, du vil gøre, er at sikre, at du ikke efterlader et tomrum, hvor dine Facebook -interaktioner plejede at være. I stedet for at bruge en halv time på at rulle gennem statusopdateringer eller klikke sig igennem bekendtes fotoalbum, skal du ringe til en gammel ven og bruge de 30 minutter på virkelig at indhente. Eller måske arrangere en Skype -date med venner eller familie, der bor langt væk. Tænk på en pause fra Facebook som en mulighed for at interagere mere meningsfuldt med de mennesker i dit liv, der virkelig betyder noget. At tage lidt tid væk fra sociale medier behøver ikke at betyde, at du mister kontakten - det kan faktisk gøre dine relationer endnu stærkere.
Mere på Facebook
Hvorfor skal du ikke være Facebook -venner med din partner
Er teknologien skadelig for vores venskaber?
Vær en god ven på Facebook
