Opløsninger fungerer typisk ikke, fordi drastiske ændringer er en opsætning for fejl. Små ændringer over tid er vejen frem, så vi har omarbejdet de såkaldte beslutninger for at sikre, at de holder hele året.
1
Kan du ikke tabe dig?
Stå af løbebåndet! Fitnessekspert Jim Karas siger, at hvis vægttab er dit langsigtede mål, så er der kun en måde at opnå det på, og det er med styrketræning. Indarbejde et træningsforløb som calisthenics ind i din rutine, og indfør vægte i programmet for mere af en udfordring. Hvis du ikke var gymnastikmedlem i 2013, behøver du ikke være det i 2014 - din krop og et par håndvægte er alt, hvad du har brug for.
2
Spis som grækerne
De opfandt alfabetet og demokratiet, og de skabte også en sund måde at spise på. En middelhavskost består hovedsageligt af plantebaserede fødevarer, fisk og fjerkræ, bruger olivenolie frem for smør og foretrækker urter og krydderier frem for salt til smag. Mayo Clinic rapporterer, at en analyse af over 1,5 millioner raske voksne fastholdt, at der er et middelhav kost reducerede risikoen for hjertesygdomme og kræftrelaterede dødsfald ud over Parkinsons og Alzheimers sygdomme. Du vil se ud og føle dig som en gudinde på ingen tid!
tip
Spor dine fremskridt ved at overvåge, hvad du indtager med en madjournal, og tape den til køleskabet.
3
Vær billig
At spare synes næsten umuligt med alle de udgifter, der lægger op, men spring ud på den latte mindst en gang om ugen, og læg de penge i en krukke. Gem dine kvitteringer, se, hvor dine penge går hen, og vurder, hvor du kan foretage nedskæringer. Men bedst af alt, planlæg dine udgifter med et budget. Finansguruen Dave Ramsey siger: "Brug hver krone på papir, inden måneden begynder." Du vil have en klar idé om, hvor hver dollar skal hen og indse, at der muligvis er lidt tilovers for din regnvejrsdag fond.
4
Bliv social (og red et liv)
Ikke online, men på den gammeldags måde-omgiv dig selv med venner og familie. Gør det til et punkt at bruge tid sammen med dem, der betyder noget for dig. Ifølge Videnskabelig amerikansk, sundhedsmæssige fordele ved sociale relationer og øget kontakt med kære omfatter en reduceret risiko for død hos unge kvinder med brystkræft. Så lad være med at sige, at du skal hænge ud, og få Siri til at spærre en dag og tid i den gamle iPhone.
5
Bliv en hyppig flyer
Gør som George Clooney i Op i luften, og begynd at optjene rejsebelønninger med rejsende. Undskyldningen for at ingen penge er gyldige, er stadig bare en undskyldning. Vent ikke på det rigtige tidspunkt, for der vil altid være en grund til ikke at gøre noget. Så begynd at pakke, for din ferie venter takket være SheKnows ’ sparsomme rejsetip. Men først skal du gå til banken, åbne en opsparingskonto specielt til rejser og sørge for, at en del af dit lønpapir automatisk indsættes.
6
Sluk for fjernsynet
Har du været med på at vise et show, bare fordi du har været fan for evigt, men du er ikke rigtig til det? Giv afkald på et show, og få 30 til 60 minutter hver uge. Jo mere tid brugt foran en skærm betyder mindre fysisk aktivitet, hvilket øger dine chancer for at blive overvægtig og udvikle type 2 -diabetes. En nylig undersøgelse viste, at dem, der så mere end to timers tv om dagen, spiste mere (og normalt ikke gulerødder, men det andet C-ord: chips og andre forarbejdede snacks). Den gennemsnitlige canadier bruger 30 timer om ugen på at se tv, hvilket gør det muligt at skære ned til 29,5 helt.
7
Prøv noget nyt
Det ukendte kan være skræmmende, men når du forpligter dig til en idé, er du halvvejs der. Har du tænkt dig at prøve yoga, men kan bare ikke samle mod til at deltage i al din spandex -herlighed? Køb derefter en DVD, og sved den ud fra dit hjem. Som Thomas Jefferson engang sagde: "Hvis du vil have noget, du aldrig har haft, skal du være villig til at gøre noget, du aldrig har gjort." Jefferson lyder meget som en yogi for os.
8
Frivilligt arbejde reducerer depression
Brug tid på at hjælpe andre, og reducer din risiko for depression. Frivilligt arbejde holder dig social og interagerer med andre, mens du udvikler et stærkt støttesystem, som i turn beskytter dig mod stress og depression, når du støder på hårde tider, siger eksperterne i helpguide.org. Gå ned til dit lokale suppekøkken, dyrehjem eller pensionistsamfund, og se, hvordan du kan låne dine færdigheder og være til tjeneste. Bedre endnu, tag en ven eller hele familien, og gå sammen om at gøre godt.
9
Læsning er lig med mere hjernekraft
Måske kan du ikke slippe væk lige nu, men du kan tage på en imaginær rejse. Læs dig frem til et eksotisk sted. Tegn et bad, tænd et par lys, og flygte fra hver dag. Ikke alene gør læsning underværker for at berolige sindet, men forskere hævder det hjælper med at bevare disse hjerneceller og hukommelse i alderdommen.
10
Obligatorisk datoenat
Måske hånet du engang over tanken om at skulle have tid til hinanden, men med børnenes efterskoleprogrammer og weekendaktiviteter er en gang om ugen urealistisk. Den første fredag i hver måned (eller en hvilken som helst ugedag, der er praktisk for dig) er nu din udpegede datoenat. Gå med din partner til en ny restaurant i byen, og nyd alenetid og tal om voksne ting med din ægtefælle.
Vi vil gerne ønske dig alt det bedste i det kommende år, og håber, at denne liste hjælper dig med at være modig og blive bemærket i 2014.
Flere måder at være fed på i 2014
Din plan for fremskridt på arbejdet
Nye tricks at prøve i soveværelset
Enkle måder at vise din kærlighed på
