Så snart Halloween ankommer, er din feriemad trang sparke i højt gear og fortsætte gennem feriesæsonen indtil den 1. januar, når du skyldigt lover at gå på slankekur og tabe de 10 kilo, du har taget på. I stedet for at bukke under for festlige madbinges, tag en bid af følgende fødevarer, der dæmper ferien.
|
Vand
At være tørstig kan faktisk vise sig i fejlagtige sultpiner, der får dig til at spise, når du ikke engang er rigtig sulten. Start hver dag med et glas vand med en skive citron og fortsæt med at hydrere indtil solnedgang. Sigt efter otte, 8 ounce, glas vand for at hjælpe med stofskiftet og afværge behovet for at nippe.
Æg
Ægget er fyldt med vitaminer, mineraler og aminosyrer og er en proteinkvalitet af høj kvalitet, som vil holde dit blodsukker er stabilt, især når det er parret med et stykke fuldkornsbrød eller andet hele korn. De vil også sparke disse ferietrang. Spis æg til morgenmad, klemt op på en salat eller deviled som en fyldning første kursus.
Laks
En anden stjernekilde til proteiner, laks kan virke som den sidste ting, du gerne vil spise, når dine carb -trang opstår, men en servering af denne smørrige smag, vil omega-3 rige fisk efterlade dig langt mere tilfreds og mindre tilbøjelig til at nå til miniaturen slikstænger.
Nødder
Hold en håndfuld mandler, pistacienødder eller andre nødder inden for rækkevidde til nosh, når du begynder at finde på junkfood til ferien. Nødder fyldt med sunde fedtstoffer og en sund balance mellem kulhydrater og proteiner er en sund kilde til lækker smag og sprød tekstur, der holder trangen i skak.
Yoghurt
Trangen dukker ofte op, når du er i tomgang mellem måltiderne. Hvis det er for tidligt at spise et betydeligt måltid, skal du række til en lille beholder almindelig yoghurt og røre lidt frisk frugt i. Kombinationen af cremet og naturlig sødme holder dig tilfreds, indtil du kan fylde din mave med et sundt måltid.
Bønner
Hvis du har lyst til noget cremet, purér nyrebønner til en hummus. Hvis du har en yen til crunch, skal du smide garbanzobønner med olivenolie og krydderier og stege til de er sprøde. Har du brug for et rigtigt måltid? Kog en bønne og grøn grøn suppe op. Protein, fiber, vitaminer og mineraler i bønner hjælper med at afværge ferietrang.
Søde kartofler
En af naturens sødeste grøntsager, søde kartofler kan tilfredsstille en sød tand uden at tilføje en portion sukker eller kalorier til din kost. Bremse din carb cravings ved at stege søde kartoffelkiler i ovnen, puréer kogte søde kartofler i en cremet suppe eller makulering af let kogte søde kartofler i hashbrowns eller latkes.
Flere måder at dæmpe trangen på
- 5 hemmeligheder til at afværge madtrang
- 15 måder at dæmpe cravings i 50 kalorier eller mindre
- 10 måder at overliste dine carb -trang på
