Rødmen, hævelsen, de røde pletter i hele dit ansigt på de mest ubelejlige tidspunkter: Vi har alle været der. Acne er en tilstand, der normalt plager os i løbet af vores teenageår på grund af androgenhormoner at lave hudS oliekirtler større og producerer mere talg (det grove hvide voksagtige stof, der kommer ud af en bums). Men for halvdelen af mennesker i 20'erne og 30'erne, og omkring 4 procent af dem i 40'erne, er acne stadig mere end bare et fjernt teenage mareridt.
Selvom foreskrevet medicin er tilgængelige for at hjælpe med denne tilstand, kan nogle menneskers hud vise sig at være for følsom over for hårde kemikalier, eller nogle vil bare prøve at forblive naturlige i deres skønhedsregime. Heldigvis har vores stadigt voksende videnskabelige fællesskab af forskere testet nogle naturlige midler og fundet succes.
1. Probiotika
Probiotika er levende bakterier der er godt for dit helbred og mave -tarmsystemet. Når probiotika er lav i dit system,
infektioner og betændelse er mere tilbøjelige til at forekomme i din krop. Forskning har fundet ud af, at probiotika kan hjælpe reducere talgindholdet, hvilket kan føre til mindre bakteriedannelse og reducere inflammation. Små forsøg har også vist sig frem til 80 procent forbedring hos acne -patienter, der brugte probiotika Lactobacillus acidophilus (findes i yoghurt og nogle typer oste) og Lactobacillus bulgaricus (fundet i surkål, ost, pickles og også yoghurt). Ved at øge dit indtag af nogle af disse fødevarer eller ved at tage et supplement, kan du hjælpe med at lindre dine acne-opblussen. Hvis du tager et supplement, skal du prøve at købe et med en høj mængde CFU’er, og opbevar det altid i køleskabet.2. C -vitamin og E -vitamin
C -vitamin i din krop er nødvendig til vækst og udvikling. Det spiller en vigtig rolle i bygning sund hud og hjælper med at fremme sårheling (tænk hurtigere restitution fra en poppet zit!). E -vitamin er en antioxidant der beskytter kroppen mod skader forårsaget af frie radikaler. Undersøgelser har vist, at niveauerne af disse to vitaminer er lavere hos dem, der har acne. Ved at sørge for at inkludere fødevarer, der indeholder C -vitamin (tænk citrusfrugter) og E -vitamin (solsikkekerner og mandler) i din kost, kan du hjælpe med at reducere mængden af bumser, du får. Hvis du vil tage et supplement, er 1.000 mg C-vitamin og 400-800 IE vitamin E om dagen blevet anbefalet.
3. Grøn te
Du ved, at grøn te har mange sundhedsmæssige fordele, der inkluderer forbedret hjertesundhed og følelser af fylde, men vidste du, at hvis det påføres direkte i ansigtet, kan det hjælpe din acne? Undersøgelser har vist, at grøn te kan hjælpe reducere talgproduktionen, hvilket igen sænker dine chancer for at få acne. Prøv at bruge det som ansigtsskylning efter at have vasket dit ansigt (sørg for at det er helt afkølet først).
4. Honning
Honning er blevet krediteret reduktion af acne på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber, et højt niveau af antioxidanter og dets fugtighedsbevarende aktivitet (det hjælper med at tiltrække og fastholde fugt). Ved at påføre honning på dine berørte områder i 20-30 minutter, en til tre gange om dagen i to uger, kan du se en forbedring.
5. Echinacea
Denne blomst har kendte antivirale, antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber, som har vist sig at være nyttige til at kontrollere din acne. I kliniske forsøg, echinacea dræbte stammer af bakterier, der forårsager acne og hjalp med at bringe betændelse ned. Du kan bruge echinacea i din acne-bekæmpelsesrutine ved at bruge en brygget og afkølet echinacea-te som ansigtsskylning efter vask af dit ansigt eller ved at tage et dagligt supplement.
Prøv denne hjemmelavede ansigtsskrubopskrift for at komme i gang.
DIY eksfolierende acne scrub
Ingredienser:
- 3 spsk brun farin
- 1 spsk brygget og afkølet grøn te
- 1 spsk brygget og afkølet echinacea te
- 1 spsk honning
- 1 tsk frisk citronsaft
Rutevejledning:
- Læg to spiseskefulde af det brune sukker i en skål.
- Tilsæt afkølet grøn te, afkølet echinacea te, citronsaft og honning og rør.
- Tilsæt de resterende 1 spsk brun farin. Hvis blandingen ikke er tyk nok, tilsættes lidt mere farin.
- Placer på fingerspidserne og gnid forsigtigt i en cirkulær bevægelse på dit ansigt. Husk kun at bruge fingrene, når du eksfolierer, aldrig håndfladerne.
For flere gode sundhedstip, besøg min internet side.
