Skal du lade dit barn sove ind?

Du og dine børn er up-and-at-em hele ugen, så når det kommer til weekender og ferier, bør du lade dine børn søvn i? Undersøgelser viser det søvnmangel hos børn kan føre til en række potentielle sundhedsproblemer, så før du vækker dine børn tidligt på en fridag fra skolen, skal du opdage fordelene ved at lade dem forkæle nogle ekstra Z'er.

Relateret historie. Ja, at vågne op er træt er en ting, og her er hvad du skal gøre ved det

Søvnmangel hos børn

Hvor meget søvn den gennemsnitlige unge har brug for, varierer alt efter alder:

Småbørn har brug for 10 til 12 timers søvn pr. Nat plus en en til tre timers lur i løbet af dagen
Børn og tweens i folkeskolen har brug for 10 til 12 timers søvn om natten
Teenagere har brug for omkring ni til 10 timers søvn om natten

Efterhånden som familiens skemaer bliver mere travle og børn får mindre søvn, bliver børn offer for søvnmangel. Men den gode nyhed er, at nyere undersøgelser har fundet ud af, at børn, der får lov til at indhente utilstrækkelige søvn - som at lade børn sove sent i weekenden - blev mindre rystet over de skadelige virkninger af de travle skoleuge. Men det betyder ikke, at du hele tiden skal lade dit barn sove indtil kl.

click fraud protection

Selvom farerne ved søvnmangel hos børn kan afhjælpes med ekstra tid i drømmeland, kan det ikke være farligt for hans helbred at lade sit barn sove ind.

Selv før din baby er født, påvirkes din baby af søvn. Find ud af hvordan din egen søvnmangel kan føre til for tidlig fødsel >>

Risiko for fedme

I en nylig undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity, undersøgte forskere børns vægt og metaboliske regulering baseret på varierende søvnplaner. De fandt ud af, at unge, der ikke måtte "indhente" søvn i weekenderne, havde en dårlig metabolisk funktion og var mere tilbøjelige til at være overvægtige. Når du lader dit barn sove ind, kan du hjælpe dit barn med at opretholde en sundere kropsvægt.

Forsinkelse i puberteten

Udgivet i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, konkluderede en lille undersøgelse foretaget af Massachusetts General Hospital i Boston, at mangel på dyb søvn hos unge i alderen 10 til 15 år kunne forsinke begyndelsen af pubertet. Forskere udførte 14 undersøgelser af ni børn, mens de sov og ledte efter stigninger i luteiniserende hormon, som kun stiger om natten under dyb søvn. Ved at gå på kompromis med søvnmængden, din unge får, kan du forstyrre den normale pubertetsproces.

Lær at få øje på det fysiske og følelsesmæssige ændringer i puberteten >>

Udvikling af adfærdsproblemer

Selvom nogle sundhedsskadelige virkninger af søvnmangel hos børn er lette at se, kan nogle sundhedsfarer ved ikke at lade dine børn sove ind forveksles med noget helt andet. "Mangel på søvn kan forårsage meget stress og vanskeligheder for et barn," advarer Hannah Chow, børnelæge på Loyola University Health System. ”Børn kan have svært ved at koncentrere sig, hvilket giver problemer i skolen. Der kan være fysiske komplikationer, såsom hovedpine, og det kan endda få et barn til at have et mere negativt livssyn. ”

Uanset om din unge virker udhvilet eller har adfærd, der driver dig op ad væggen, kan det hurtigste middel være at lade dit barn sove. "Søvn er den eneste gang, vores hjerner har en pause og ikke bliver konstant bombarderet af stimulering," siger Chow. ”Vores kroppe har brug for en chance for at hvile og genoplade - det kommer kun med søvn. Det er vigtigt for forældre at vide, hvor meget søvn deres barn har brug for og derefter sørge for, at de får det. ” Den bedste del? Når børn sover sent i weekenden, får du også sove!