Finder du dig selv til at trække dit hår ud, når det er spisetid for dit lille barn? Mange småbørn er nøjeregnende spisere, men det behøver ikke at være en stor kamp for at få dine børn til at spise sund mad.
Nogle småbørn er nøjeregnende af natur og meget kræsne om deres mad. Mange børn kan ikke lide, at bestemte fødevarer rører hinanden, mens andre simpelthen nægter at spise bestemte fødevarer. Hvis du finder dig selv
understreger du, hvornår det er tid til at fodre dit lille barn, kan du gøre flere ting for at gøre spisningen sjovere for jer begge.
Tving ikke småbørn til at spise
At spise skal være en afslappet og behagelig tid. Hvis du tvinger dit lille barn til at fodre, forbinder han mad med ubehagelighed. På grund af hans ulykkelige oplevelse vil cyklen med at nægte mad
Blive ved. Efter en bestemt periode, hvis han ikke spiser, skal du blot tage tallerkenen væk.
Skær ned på drikkevarer
Dit lille barn kan være mæt til frokost eller middag, fordi han drikker for meget juice eller mælk hele dagen. Lad ikke dit barn fylde op med drikkevarer omkring måltiderne og fortynd sin juice med vand til
undgå for meget sukker.
Lad småbørn hjælpe
Lad dit barn hjælpe med at forberede mad. Han kan bruge en ske til at blande dej, hjælpe med at vaske frisk frugt og grøntsager og endda hjælpe med at dække bordet. Lad dit lille barn hjælpe med at vælge menuen efter
stille enkle spørgsmål som: "Skal vi have ærter eller gulerødder?" Hvis dit barn føler, at han engang foretager valgene, vil han være mere tilbøjelig til at spise maden.
Spis med dine børn
Hvis al koncentration er på at få dit barn til at spise, kan han lege tankespil med dig for at bevare din udelte opmærksomhed. Lad ham spise i stedet for at bruge alt på at fodre dit lille barn
for sig selv. Skær hans mad i stykker, der kan håndteres, og spis derefter din egen mad. Hvis du ikke giver mad så meget negativ opmærksomhed, vil han heller ikke.
Start med små portioner
Nogle undersøgelser viser, at det tager syv til ti forsøg for et lille barn at acceptere en ny mad. Hvis du ved, at dit barn ikke kan lide ærter, skal du bare lægge et par af dem på tallerkenen i stedet for at overvælde ham
med en stor portion. Han kan være mere tilbøjelig til at prøve (og lide) dem, hvis der kun er få tilgængelige.
Giv ikke efter
Giv ikke dine børn junkfood som et alternativ til et måltid. Junkfood har meget lidt næringsværdi og bør ikke erstatte sund kost. Hvis dit barn ikke er sulten nok til
spise sine gulerødder, han skal heller ikke være sulten nok til at spise småkager.
Skjul nærende fødevarer
Nogle gange er det acceptabelt at narre dit barn til at spise sund mad. Grøntsager og andre nærende fødevarer kan laves til suppe eller endda bages til brød. Flere bøger er tilgængelige, at
tilbyde opskrifter til kræsne spisere, såsom Jessica Seinfelds Bedragerisk lækker: Enkle hemmeligheder til at få dine børn til at spise god mad.
Sunde børn
- Sunde frokoster til småbørn
- Få småbørn til at spise grøntsager
- Sunde opskrifter til småbørn
