Foråret er i luften! Selvom optøning vejr bestemt er velkommen, sæsonbestemt allergi er ikke. Sådan behandler du dine irriterende allergisymptomer på den naturlige måde.
Fotokredit: Tetra Images/Getty Images
Vi talte med sundhedspsykolog Dr. Lauren Ampolos for at finde ud af, hvordan man nipper til sæsonbestemte allergier i opløbet uden at stole på medicin. Hvis din allergi skader din livskvalitet, foreslog hun følgende naturlige midler til behandling og forebyggelse.
1
Drik kamille te
Ifølge Ampolos er kamille en naturlig antihistamin, så drik til dit hjerte! Te vil hjælpe med at rydde op i din sinus pres og allergi slim.
2
Tag probiotika
Probiotiske kosttilskud kan prale af en række fordele, herunder forbedret immunsystemfunktion og reducerede mave -tarmproblemer. Probiotika kan også reducere eller forhindre allergisymptomer. "Kig efter et probiotisk mærke med flere stammer," sagde Ampolos, "og tag det adskilt fra mad."
3
Eksperimenter med dit omega-3 og omega-6 indtag
Vi hører meget om vigtigheden af omega-3 og omega-6 i vores kost, men Ampolos advarer om, at folk faktisk skal være kloge på deres kostmængder af hver. "Omega-3-fedtstoffer reducerer inflammation og histaminresponsen, men omega-6-fedtstoffer kan faktisk producere en inflammatorisk reaktion," hvilket kan udløse allergisymptomer. Hun foreslog at øge omega-3 fedtstoffer i din kost ved at spise mere fisk eller fiskeolietilskud og reducere omega-6 fedtstoffer ved at holde sig væk fra majs, soja, saflor og solsikkeolier.
4
Suppler med querectin
"Querectin er et flavonoid, der findes i planter," sagde Ampolos, "og daglig brug i tillægsform reducerer allergiske reaktioner." Ampolos foreslår at tage det om morgenen adskilt fra mad.
5
Fjern komælk og gluten fra kosten
Det er ganske vist et virkelig svært skridt at tage at fjerne komælk og gluten fra din kost. "De fleste patienter er virkelig resistente over for denne ændring," sagde Ampolos, "men når de prøver en udelukkelsesudfordring, hvor en af madvarerne undgås i en måned og derefter genindført, er der en stor forskel i deres symptomer. " Hun tilføjede, at komælk og gluten kan forårsage allergi, fordi de udløser betændelse og slim produktion. Hvis dine symptomer er slemme nok, kan du prøve at ændre din kost i en måned og se, hvad der sker.
6
Brug æteriske olier
Hvis dine symptomer allerede tager en vejafgift, få lidt lindring med æteriske olier. Ampolos foreslår at koge en gryde med vand og tilføje enten pebermynte eller eukalyptusolie til vandet og indånde dampen for at rydde dine symptomer.
7
Brug en neti -gryde
De tager lidt tid til at vænne sig til, men netipotter gør et utroligt stykke arbejde med at rydde overbelastede bihuler. Ampolos eneste forsigtighed er altid at bruge filtreret vand i netipotten, så du kan undgå skadelige patogener.
8
Find et godt luftfilter
Endelig foreslog Ampolos, at du gjorde dit bedste for at undgå pollen og andre allergener ved at blive indendørs og bruge et godt luftfilter. Et filter af høj kvalitet vil reducere din eksponering for allergener, så dit hjem kan være et tilflugtssted for lindring frem for en kloak af luftbårne irritanter.
Mere fra udendørs havearbejde
20 grunde til at du har brug for en havernisse
Udvendige malertendenser for 2014
15 latterligt seje træhuse
