Du er stolt over dine tidsstyringsfærdigheder og at kunne passe mere ind i en eftermiddag, end de fleste kvinder kan passe ind i hele deres dag. Uanset om det er udflugter med dine børn eller strenge arbejdsforpligtelser, er du hårdt presset til at finde tid til at lave mad eller endda tænke på slankekure. Her er nogle snackhemmeligheder for at tilfredsstille dine snackangreb.
Du er sulten. Lige nu. Du vil dog spise fornuftigt og undgå at tage på i vægt, så hvad skal en kvinde på farten gøre? Svaret er at spise sunde, afbalancerede mini-måltider, der problemfrit passer ind i din travle livsstil.
Vær forberedt
Din forte passer til alle to-do’er på din liste. Så giv dig tid til at prioritere at forberede et lækkert og tilfredsstillende udvalg af sunde snacks. Fyld poser i snackstørrelse med tørret frugt og nødder, skær frugt eller grøntsager, fiberrige kornprodukter, popcorn eller hårdkogte æg. Opbevar dem praktisk i dit køkken, skrivebord eller dokumentmappe.
Omgå automaten
Automater kan være en af de mest praktiske madkilder på dit kontor, eller mens du kører ærinder, men de er ofte de mest kostskadelige.
I stedet for at vælge salgsautomater, der indeholder mange kalorier og fedt - og mangler næringsværdi-behold en klar forsyning af yoghurt med enkelt servering, hytteost og andre oste, budding snacks, og små kartoner med mælk i dit køleskab på kontoret.
Endnu bedre, invester i en lille iskiste for at sikre, at uanset hvor din travle dag tager dig, er du fyldt med sunde snacks, og du vil ikke blive fristet til at spise fra en automat.
Snack på forskellige fødevarer
Snacking er en smart strategi for at sikre, at du får alle vitaminer, mineraler og andre essentielle næringsstoffer i din kost. Imidlertid kan altid snacking af det samme gå på kompromis med de bedste sunde kosthensigter.
Skift din snack mad og sigt på mini-måltider, der giver komplekse kulhydrater, magre proteiner og sunde fedtstoffer. Gode valg omfatter nøddesmør med frugt og bagte kiks, ost parret med frugt eller grøntsager, graham -kiks og ost, kringler og flødeostdip, hummus og pitachips eller skårne grøntsager og små portioner kød og ost indpakket i fiberrige tortillaer.
Snack bevidst
På trods af din livsstil på farten, skal du være opmærksom på dine hovedmåltider samt dine snacks. Ubevidst spisning, uanset måltidet, kan resultere i overspisning, mangel på kulinarisk tilfredshed og endda vægtforøgelse. Spis opmærksomt og vær opmærksom på din krops sult- og mæthedstegn: Spis kun, hvis du er sulten, og stop med at spise, når du er mæt.
Flere tips til håndtering af snackangreb
- Smart snacking er godt for din talje
- Sunde aflad: Tilfredsstillende snacks med lavt kalorieindhold
- Hjemmelavede snacks med 100 kalorier
