Fordøjelsessystemet gør mere end at filtrere nastierne fra næringsstofferne i popcorn og poutine. Et komplekst og omfattende nervesystem, kendt som "den anden hjerne", kan dit fordøjelsessystem påvirke dit generelle helbred dybt.
Fotokredit: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Har du nogensinde været nervøs før en jobsamtale, og følte det et desperat behov for at bruge toilettet? Eller ventede du på en date på et overfyldt mødested og forsøgte at ignorere sommerfuglene i din mave, mens du spændt venter på deres ankomst?
Det er klart, at vores mave nogle gange kan forråde os ved at gøre præcis, som den vil, uanset hvad vores hjerne forsøger at kommunikere, hvilket er præcist den konklusion, Dr. Michael Gershon er kommet til.
Gershon, en ekspert inden for neurogastroenterologiens begyndende område, har viet sin karriere til at forstå den menneskelige tarm. Årtiers forskning fik Gershon til at skrive Den anden hjerne,
Enkelt sagt mener Gershon, at fordøjelsessystemet har en "anden hjerne." Det betyder, at det kan styre vores tarm helt af sig selv.
Vidste du?
Nogle af symptomerne forbundet med dårlig fordøjelsessundhed er ikke nødvendigvis relateret til fordøjelse. For eksempel siger CDHF, at halsbrand og kvalme kan kobles til irritabel tarmsyndrom (IBS), mens smerter, ømme led, hud- og mundsår og røde, betændte øjne kan være symptomer på Crohns sygdom. Hvis du lider af nogen af disse lidelser regelmæssigt (ud over fordøjelsesproblemer, såsom oppustethed, kramper og skiftende afføring), skal du straks kontakte din læge.
Den anden hjerne er kendt i medicinske kredse som det enteriske nervesystem, som består af millioner af nerveender - 100 millioner neuroner, for at være præcis - indlejret i vores tarme, som måler cirka 9 meter ende til ende (fra spiserøret til anus).
"Hjernen i hovedet behøver ikke at blive snavset med hænderne med den rodede forretning med fordøjelsen, som er delegeret til hjernen i tarmen," siger Gershon.
»Men vores to hjerner - den i vores hoved og den i vores tarm - skal samarbejde. Hvis de ikke gør det, er der kaos i tarmen og elendighed i hovedet - alt fra ‘sommerfugle’ til kramper, fra diarré til forstoppelse. ”
Betydningen af fordøjelseshygiejne
Det er ikke kun blandede beskeder, der sendes mellem din hjerne og din mave, der kan resultere i dårligt fordøjelsessundhed. Din kost spiller naturligvis også en stor rolle, og at holde dit fordøjelsessystem i balance er formålet med spillet, ifølge Canadian Digestive Health Foundation (CDHF).
For optimal sundhed skal du gøre følgende:
- Drik smart: At drikke rigeligt med vand holder dit fordøjelsessystem på rette spor. Rygter om, at drikkevand med måltider vil fortynde fordøjelsessaften eller forstyrre fordøjelsen, er ubevist, ifølge Mayo -klinikken. "Faktisk hjælper drikkevand under eller efter et måltid faktisk fordøjelsen," rapporterer de. Du bør også reducere dit forbrug af drikkevarer med højt sukker, koffein og alkohol.
- Spis smart: Spis mad, der indeholder præ- og probiotika, såsom yoghurt, bananer, fuldkornsbrød og honning samt mad, der hjælper dig med at holde dig regelmæssig, f.eks. naturlig hvedekli -fiber. Du bør også afslutte dagens sidste måltid senest to timer før sengetid.
- Træn smart: Etabler sunde rutiner, der giver mulighed for regelmæssig motion og søvn af høj kvalitet. Disse er afgørende for dit generelle helbred og velvære.
Flere tips til fordøjelsessundhed
Hvad siger dine afføring om dit helbred?
De fleste ernæringsmæssige fødevarer til unge kvinder på et budget
5 Olier, der er meget vigtige for dig
