De små timer om morgenen, sene nætter og børnenes luretid kan være de største indgange til produktivitet og privat tid for en hjemmearbejdende mor. Men bruger du din nedetid på måder, der udvikler eller nedbryder dig? I dette nummer af Arbejdende mor 3.0, forfatter Stephanie Taylor Christensen udforsker, hvordan du maksimerer dine gratis øjeblikke.
De små timer om morgenen, sene nætter og børnenes luretid kan være de største indgange til produktivitet og privat tid for en hjemmearbejdende mor. Men bruger du din nedetid på måder, der udvikler eller nedbryder dig?
Nær din ånd
I dette nummer af Working Mom 3.0 undersøger forfatter Stephanie Taylor Christensen, hvordan du maksimerer dine gratis øjeblikke.
Som de fleste hjemmearbejdsmødre værdsætter jeg de tidspunkter, hvor mit hus er stille. Personligt er min tankeløse valgaktivitet ved at indhente reality -tv, hvor jeg bogstaveligt talt ikke kan tænke på noget. Problemet er dog, at det i sidste ende udtømmer mig. Jeg bliver suget ind i et DVR -show og derefter et andet. Inden jeg ved af det, bliver en halv time til to tabte timers søvn. Jeg vågner senere den næste morgen, føler mig sur og groggy, og mister muligheden for at gribe det, der normalt er min mest produktive arbejdstid. Vi har alle vores laster, hvad enten det er BRAVO, sprut eller en BlackBerry. Men når nedetiden er ved at tømmes, skaber vi i sidste ende mere skade end gavn. Sådan får du mest ud af din nedetid.
Prioriter værdi, ikke brug
Én lykke undersøgelse, offentliggjort i 2011 Journal of Consumer Psychology, angav, at hvordan vi bruger fritid, kontra hvor meget af det vi har, er vendepunktet for livstilfredshed. Tid er en værdifuld vare, siger forskningen og bør prioriteres efter reel værdi. I stedet for at bruge al din nedetid på dine ventende gøremål, foreslår forskere at stille et simpelt spørgsmål for at øge sandsynligheden for, at du "Opfør dig på måder, der er mere i overensstemmelse med, hvad der virkelig vil gøre dig glad." Spørg: "Bliver det, jeg gør lige nu, mere værd med tiden?" I min sag, skyldig som jeg kan føle for at lukke øjnene i 15 minutter, mens min søn lurer, når der er en græsplæne, der venter på at blive klippet, har luren mere generelt værdi; Jeg arbejder mere effektivt mod mine skrivefrist, når jeg opstår.
Tag en mental ferie
De fleste hjemmearbejdsmødre er fastlåste til at være realistiske og ansvarlige, men at tvinge dig selv til at "springe ud af" dagdrømme og fantasi-tænkning er en forpasset mulighed for selvernæring. Forskerne fandt også ud af, at hjernens fornøjelsescenter (teknisk kaldet det mesolimbiske dopaminsystem) kan aktiveres ved blot at tænke på noget behageligt.
Slip forventninger
Vores ønsker og behov er i konstant forandring, og æren af det aspekt af os selv er nøglen til genoprettelse. I "Undersøgelsens skiftende betydning", blev det afsløret, at folk melder sig lykkelige efter en spændende begivenhed i ungdommen, men værdsætter fred og ro mere, når de bliver ældre. Foder din ånd med det, der føles rigtigt, lige nu. Det er OK at handle i det lange løb, du har gjort i årevis til fordel for en beroligende yogapraksis, hvis det er det, din ånd har brug for i nuet.
Arbejdende mor 3.0
Den moderne kvinde omdefinerer hvad det vil sige at få en succesrig karriere. I stedet for at føle sig splittet mellem at klatre op på virksomhedens stige og have et lykkeligt familieliv, mange kvinder vælger at flette de to og overgå karriere fra en traditionel rolle til en mere fleksibel en. Arbejdende mor 3.0 genopfinder definitionen af "arbejdende mor", da kontortiden afholdes derhjemme og kredser om luretid.
Denne klumme begynder med at fortælle om oplevelserne af Stephanie Taylor Christensen, blev en tidligere marketingmedarbejder selvstændig hjemmegående mor, forfatter og yogainstruktør, da hun bestræber sig på at omdefinere "have det hele" på sin egen tid og vilkår.
Flere tips til arbejdende mødre
Working Mom 3.0: Tid til at outsource
Working Mom 3.0: En ting mindre
Working Mom 3.0: Tekniske værktøjer til arbejdende mødre
