Dengang jeg havde lidt mere konventionel beskæftigelse, husker jeg, at jeg nød den stille tid, hvor jeg pendlede mellem arbejde og hentede min datter i dagplejen.
Det rush efter arbejde er en doozy, især hvis du er en kvinde, der er ansvarlig for børn og/eller forbereder middag til de nævnte børn. Tilføj en mand eller partner til blandingen, og jeg vil ikke bebrejde dig for at frygte hjemkomsten fra arbejde, fordi: mere arbejde.
Jeg er imidlertid overbevist om, at kvinder kan træffe forsætlige valg for at opgive konventionerne i det moderne samfund. Hvis samfundet fortæller os, at det er en gal streg at komme hjem fra arbejde, siger jeg, at vi skal skære systemet ved at smøre lidt tid mellem arbejde og middag. Med lidt kreativitet behøver det ikke at være raketvidenskab.
1. Sæt din tid på skemaet
Du får ikke tid til mig-tid, medmindre du forpligter dig til det, og din familie ved om dit engagement. Meddel for dig selv og din familie, at du har brug for 15-20 minutter til at slappe af, inden du går i gang med familieaktiviteter og aftensmad, og bed dem respektere den tid.
2. Hold fjernsynet slukket
Et fjernsyns milde gnid er ikke, hvad du har brug for. Det får dig til at tro, at du slapper af, men det vil kun fylde din hjerne med flere stemmer og kaosfølelser.
3. Slip poser og rygsække
Tænk ikke på at rydde din mappe eller dine børns rygsække eller madkasser, før middagen er slut. Fristelsen er at blive organiseret til den næste dag, så snart du kommer hjem, men disse varer kan vente. Læg dem ned et sted, hvor de ikke vil fange din opmærksomhed.
4. Lav en voksenvenlig snack
Hold din sult efter arbejdet i skak ved at piske en snack sammen, som du vil elske. Tænk frisk frugt og grønt eller kiks med jordnøddesmør. Top det med en velsmagende drik, som du vil nyde at nippe til - som agurkvand eller urtete.
5. Find et særligt sted
Gå til et sted i dit hus, der fylder dig med ro, væk fra børns legetøj eller snavset vasketøj. Tænk på en lækker stol med et hyggeligt tæppe og udsigt. Sæt dig ned, krøl dig op og nyd din snack.
6. Læs noget inspirerende
Du behøver ikke at bladre igennem et kapitel i en bog - vælg bare noget, der inspirerer dig. Og nej, Twitter eller dit Facebook -nyhedsfeed tæller ikke med. For eksempel kan du læse en side i en meditationsguide, der hjælper dig med at centrere dig selv resten af aftenen.
7. Træk vejret dybt
Når du er færdig med din læsning, skal du lukke øjnene og trække vejret dybt 10 gange. Du vil måske blive overrasket over, hvor hurtigt dybe vejrtrækninger kan rydde dit sind.
8. Spørg om glæder og udfordringer
Hvis dine børn eller mand kommer for at finde dig - og de vil - guide samtalen mod en reel forbindelse. Et af mine yndlingsspørgsmål til at fremme mit forhold til min datter er at spørge hende om hendes yndlingsglæde fra dagen og hendes største udfordring fra dagen. Du vil blive overrasket over de samtaler, der følger.
Det er det. Du kan fuldføre alle disse trin på bare 15 minutter. Hvis du gør det, vil du orientere dig mod en fredelig aften med dine nærmeste, snarere end det hektiske tempo, som vi alle kender så godt.
Dette indlæg blev bragt til dig af Lance Sandwich Crackers.
Mere om trivsel
Gør disse 8 ting dagligt, og du får det bedre med dig selv
Hvorfor er det sværere at tabe sig nu, end det var i 70’erne
7 Daglige strategier for at leve et langt liv
