Som samfund - og som mødre - ser vi ud til at lægge en præmie på at forblive rolige og kontrollere. Det meste af tiden er det nok en god ting. Vrede kan være en ødelæggende følelse. Det er en ubehagelig følelse. Og at kommunikere til vores børn om, at mødre aldrig bliver sure, virker ikke realistisk eller rimeligt. Men er det nogensinde godt at blive sur? Er det nogensinde i orden at vise den brændende varme følelse, den ubehagelige vrede følelse?
Selvom vi måske tænker på os selv som evigt rolige og glade mennesker, eksisterer der vrede. Vi bliver vrede af alle mulige årsager: Logiske og ulogiske årsager, indlysende og ikke så indlysende. Nogle gange bliver vi sure over en ting, når vi virkelig er kede af noget andet.
Hvis noget, bør vi anerkende vores vrede og håndtere den konstruktivt i stedet for at benægte, at den eksisterer. Vores børn lærer at styre følelser både ud fra det vi siger og det vi gør. Det omfatter håndtering af vrede. Bedre at lære at udtrykke det på en sund måde - og ikke lade det blive ødelæggende og ukontrolleret - for alle dine skyld.
Vrede eksisterer
Menneskelige følelser er komplekse og ulogiske. Nogle gange bliver du vred på en handling, en situation eller endda en person - også selvom du ikke vil. I stedet for at benægte, at følelsen er der, så prøv at anerkende det, acceptere det og identificere præcis, hvad du er vred på, og hvorfor. Er det noget du kan tage fat på - forhåbentlig til det bedre?
Et skridt til handling
En af de mest oplagte og direkte måder vrede kan opfattes som en sund følelse, er den måde, den kan flytte en til handling. Noget, der gør dig vred som forælder, for eksempel på grund af eller på vegne af et barn, kan få dig til at realisere en handling, der skal foretages. Uanset om det er at tale med specifikt personale på skolen, søge en second opinion eller tage andre skridt til at justere husstandens dynamik, kan vrede være udløseren for en ændring til det bedre.
Konstruktiv kanalisering
Uanset om du tror på, at det er at blive vred sund og rask, det sker. Det der betyder noget efter det er hvordan følelsen kanaliseres. At tage energien fra en stærk følelse som vrede og bruge den på den mest konstruktive måde er nøglen.
Du skal muligvis frigive den første energi fra en så stærk følelse - og motion er en fantastisk måde at gøre det på. At håndtere vrede under din sædvanlige træning kan give dig det lille ekstra skub for at løbe lidt hårdere, dreje lidt hurtigere eller fuldføre den ekstra rep. Ja, lejlighedsvis kan vrede være god for dig fysisk.
Når du har håndteret det første fysiske udtryk for vrede på en konstruktiv måde, kan du lede efter måder at løse situationen til det bedste resultat. Du skal muligvis have en hård snak med nogen eller tage andre skridt, men vrede kan bare være udløseren til at træffe en vigtig beslutning - måske en du har udskudt.
Lær børnene
Børn skal lære at håndtere alle deres følelser, fra glade til triste, stolte til frustrerede, ophidsede til... vrede. Ja, børn bliver også vrede. Ved at gå foran med et godt eksempel kan du hjælpe dine børn med at forstå deres fulde spektrum af følelser. At tillade dig selv at vise vrede - og vise konstruktive måder at håndtere vrede på - er en måde at hjælpe børn med at acceptere og styre og kanalisere alle deres følelser. Og det ER en sund ting.
Mere om vrede
- Hvad udløser din vrede?
- Hvor vrede skader dit helbred
- Hvad er din vredehåndteringsstil?
