For nogle mennesker er brud kun en kendsgerning i livet, som vi alle er nødt til at komme igennem fra tid til anden-som vacciner eller ture til tandlægen. For andre [rækker hånden], føler brud så forfærdelige, at de helt stopper med at date. Uanset hvilken gruppe du falder ind i, har du sandsynligvis været nødt til at beskæftige dig med mindst et brud og kan have flere i din fremtid.
Selvom intet virkelig kan forberede dig på sviende af et brud, er der måder at blive mere modstandsdygtig og fremskynde din breakup -restitutionstid. Vi talte med flere relationseksperter og terapeuter for at få nogle tips til, hvordan man hurtigt kan komme over et brud med nogen.
Sæt det i perspektiv
Ja, brud - især når du er den, der bliver dumpet - gør ondt. Men ifølge Dr. Tina B. Tessina, psykoterapeut og forfatter til Dr. Romances vejledning til at finde kærligheden i dag, det kan være en velsignelse i forklædning. "Du har ikke et forhold, hvis den anden person ikke rigtig er interesseret," siger hun til SheKnows.
Omfavn dine følelser
Efter et brud forventer ingen, at du hele tiden skal være solskin og regnbuer. Folk forstår, at du har brug for tid til at bearbejde dine følelser - og det skal du også forstå. Ifølge Victoria Tarbell, en autoriseret mental sundhedskonsulent, hvis vi forsøger at foregive som brud gør ikke ondt ved at ignorere vores hjertesorg, alt vi gør er at skabe større udfordringer for os selv ned ad vej. "Det er ligesom at ignorere sniffle, der til sidst bliver til en fuldstændig sinusinfektion, fordi du ikke gav dig selv den nødvendige hvile, hydrering og vitaminindtag," siger hun til SheKnows. "Gør det noget lettere for dig selv ved at håndtere det nu og vide, at dette vil være dit bedste bud på langsigtet helbredelse."
Sværg skyldfølelse
Skyld er som tidsbetalinger - du kan blive ved med at lide for evigt, forklarer Tessia. Gør i stedet den sorg, du skal gøre, find ud af, hvordan du hjalp med at skabe problemerne (eller blev ved med dem) og beslut dig for at ændre det, der ikke fungerede før. "Sørg for alt, hvad du har brug for, men overdriv ikke dine følelser," tilføjer hun.
Tænk på det som en læringsoplevelse
Når du har håndteret den første forstyrrelse, skal du gennemgå dynamikken i forholdet og analysere, hvad der gik galt, hvad du kunne have gjort anderledes, og hvad du lærte, rådgiver Tessina. "Der er ingen grund til at give dig selv svært ved det, bare behandle oplysningerne, så du ikke gentager fejl," siger hun.
Vent ikke på lukning
Ahhh, den undvigende lukning. Det betyder noget anderledes for alle, men chancerne er store, at du ikke fik det umiddelbart efter dit brud. Men i stedet for at vente på, at din eks undskylder, eller for at I to sætter jer ned for et forhold efter døden, så prøv at komme videre uden dem.
"Lukning kræver at få sandfærdige svar på dine spørgsmål om, hvad der skete - for at forstå, hvorfor [tingene sluttede]," siger Tessina. »Efter et brud er I begge sure, såret og skyldig og vil sandsynligvis ikke sige sandheden, selvom du forstår det. Ingen af jer ønsker virkelig at høre sandheden så snart. Længsel efter at tale 'bare endnu en gang' til din eks er bare at bede om smerter. "
Læg de ting væk, der minder dig om din eks
Dette er lettere sagt end gjort, hvis du boede sammen, men prøv så meget som muligt at lægge væk eller slippe af med din ekss ting eller genstande, der minder dig om dem. ”Du behøver ikke smide noget væk endnu, men få et plastikkar og put alt i det, som din eks gav dig og alle dine billeder af jer begge, ”fortæller Anita Stoudmire, en autoriseret terapeut og dating- og relationstræner til SheKnows.
Spil ikke skyldspillet
Det er let at bebrejde din eks for alt, men ifølge Tessina, hvis du gør dette, vil du i sidste ende vende den skyld til dig selv. Så i stedet for at give skyld, så prøv at finde mere neutrale ting at sige, som "vi så tingene anderledes" eller "vi havde nogle gode år, så ændrede tingene sig," råder hun. Og hvis din eks forlod dig for en anden, skal du heller ikke bebrejde den person.
Fokus på at genopbygge dit liv
Vi har kun så meget tid og energi, så frem for at spilde det på din eks, arbejder du på at genopbygge dit liv. "Drama er ikke praktisk," siger Tessina, "det er en negativ fantasi. Fokuser på de praktiske ting, du skal gøre og tænke. ”
En del af det indebærer at få dit følelsesmæssige, personlige og økonomiske liv sammen så hurtigt som muligt. Og betrag det som en mulighed, foreslår Tessnia - tænk over alle de ting, du nu har tid til at gøre, og gør nogle af dem. Prøv ting, du aldrig ville have gjort før, eller ting du altid har ønsket at gøre. "Brug energien fra din vrede og sorg, og kanaliser dem til at gøre ting kun for dig," tilføjer hun.
Tag en weekendtur et nyt sted
Selvfølgelig er tips med venner sjove, men Stoudmire foreslår at rejse solo til et sted, du aldrig har været før. ”Når du er et nyt sted, er din hjerne tvunget til at holde alle de følelser og følelser, du har, på hold have om dit brud, fordi det skal tage nye oplysninger om dine omgivelser, ”siger hun forklarer. “Din hjerne skal finde ud af, hvordan du kommer til, hvor du skal hen, og hvor du vil spise og sove, når du kommer derhen. Det vil heller ikke fremkalde nogen 'nostalgi', da du aldrig har været der før, og intet vil minde dig om din eks. "
Glem ikke selvpleje
Opbrud er en form for sorg, så giv dig selv den tid, plads og omsorg, du har brug for. En del af det betyder, at du omgiver dig selv med støttende mennesker. "Tal med solide venner og familie om følelser, tvivl og bekymringer," siger Brittany Bouffard, en autoriseret psykoterapeut til SheKnows. "Snart føles det ikke nyttigt at hasche detaljer igen og igen, så brug andre til at reflektere og bekræfte dine evner til at komme videre."
Som alt andet kræver robusthed øvelse og tålmodighed. I mellemtiden, pas på dig selv, giv dig selv plads til at sørge og bearbejde dine følelser og tag dette som en mulighed for en ny start.
